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养生保健

寒露过后,记得多吃这3个食物,补肾气、升阳气,还能乌发

养生保健佚名2024-10-13

南方秋意渐浓,气爽风凉,少雨干燥,北方部分地区出现降雪,寒露后养生要侧重养阴。春夏养阳,秋冬养阴。秋季气候变冷,人体阳气收敛,阴精潜藏于内,应以保养阴精为主。

肺与秋季相应,而“金秋之时,燥气当令”,秋季燥邪易耗伤肺之阴精,出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥的症状。

秋之燥,宜食麻以润燥。古人在秋天有吃芝麻的习俗,黑白芝麻都可以,考虑很多朋友想养头发,这里更推荐大家吃黑芝麻。

身体根源被过多消耗,伤精伤髓,衰老,记忆力衰退,白发,脱发,尿频尿多,**早*,*经量少,身体各种小问题、老问题提前发生。

现代发现黑芝麻可使衰老现象推迟发生,肝脏和**中脂褐质水平降低,而血浆中维生素E含量增高。

《本草经疏》说它:气味和平,不寒不热,益脾胃,补肝肾之佳谷也。

除了补肝肾,秋燥伤肺阴可以用,身体精血不足头晕眼花,须发早白,面色差,阴虚内热体质,*经量少,产后乳少,肠燥便秘等也适合。

黑芝麻是少有记载能直接乌发养发的药食,它是药物也是食物,力量平和,不如大补的药一样迅猛。

黑芝麻吃起来很方便,提前蒸熟,吃饭前洒一点在菜或米饭上就可以,也不影响口感。

《本草汇言》:多服令人肠滑,缘体质多油故也,宜蒸熟食之良。生食者发痰生虫脱发,炒食者发热燥血。

有时间也可在家做九蒸九晒黑芝麻丸,《抱朴子》记载,黑芝麻只有经过九蒸九晒,才能充分被肠道吸收。

没时间自己做也可以用商城的九蒸九晒黑芝麻丸。

我们在安徽宁国找到一家严守九蒸九晒的工坊。

完全可以当日常零食吃,男女老少都可以,日常当零食嚼嚼完全没负担。

秋滋补宜食豆

《沈氏女科辑要笺正》里说:“黑豆专补肝肾真阴,是养阴无上妙药。”

而且黑豆还能补 肾精,肝属木,肾属水,水能生木,也就是肾是肝的母亲,子虚则补其母,母肥子壮。

肝血虚的人,头发干枯容易断、爱掉头发,吃点黑豆,把肝血、肾精补起来,好好滋养头发!

准备:绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆,洗净后捞出沥干余水,放置一旁备用;

3、炒好的黑豆乘出,晾凉后,放进罐子里,再加入陈醋,没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦,可以吃我们的醋泡黑豆,「精选江苏大丰的绿心黑豆,洗净蒸制4小时,再用山西清徐县的三年陈酿醋,搭配枸杞 桑葚 蜂蜜,继续自然发酵一个月」。

大部分草木感受阳气而茂盛,只有菊花感受天地间的阴气而开放。《月令七十二候解》说:草木皆华于阳,独菊华于阴。天地间的阴气成就了它,也注定了它“养”阴的功效。

芳香上达,又得秋金之气,故能平肝风而益金水。

菊花味苦、甘,性微寒,清肝火平肝风,益肺(金)肾(水)。

肝开窍于目,现在的生活看手机、电脑、屏幕多,用眼过度,容易头晕目眩、眼睛红肿、痛,干涩,易流泪等,都可以用清肝明目的菊花来改善。

菊花可以助气血运行,养五脏,安精神,定魂魄,止惊吓后心慌,对有形的气血,无形的精神都有好处。

采摘菊花直接泡水喝就可以!用菊花水漱口,还可以预防牙龈肿痛,洗手也可以去腥味。

沸水冲泡后,等水不太热时,先用蒸汽熏一熏眼睛,给眼睛做个spa,能更好的缓解眼睛的不适。

皮肤死肌,清肺疏风。恶风湿痹。驱风散湿。久服,利血气,轻身、耐老延年。

皮肤暗黄、色素沉着,色斑,瘙痒,或阴亏津枯致的皮肤皲裂、面色无华、肤色枯槁也可以用下面这个方法。

白果50g,菊花4朵,雪梨4个,牛奶150~200ml,蜂蜜适量。

白果去壳,开水烫去皮衣。菊花洗净摘取花瓣。雪梨去芯切成粒状。

  • 再加入菊花、牛奶,稍滚后熄火,降温后调入适量蜂蜜。(此量可供2~3人食用,宜每周饮用3~4次)

  • 用菊花搭配温中的姜,疏肝的佛手,玫瑰花,补肾的肉桂和覆盆子一起泡水喝。
    (www.wS46.com)

    每天早晨冲泡一杯,开启美好新一天!

    可以多和家人朋友小聚,或者去爬山、登高,望望远处的风景,也可以放声长啸,宣泄胸中积郁。

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