百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

寒露过后:记得多吃2种食物,特别是气血虚、掉头发的人

养生保健佚名2024-10-13

秋处露秋寒霜降,寒露过后,就是暮秋时节了。

俗话说「白露身不露,寒露脚不露」,提醒我们秋冻结束,该穿起秋装长袜,把身体护好,别让气血白白耗散。

这也是《黄帝内经》里秋天「养收」、冬天「养藏」的道理。起居要避凉就温,饮食也一样,需要养阴,与秋冬收藏之令相应。

秋收吃果,冬藏吃谷,秋凉迎冬,是时候打打「岁谷」的主意了。

岁谷:全年最精华的天地之气

内经讲「食岁谷以全其真」。所谓岁谷,就是最得当年天地精华、日月灵气的谷物种子。「全其真」的意思,就是保全真气,养护我们经脉里的气血。

种子虽小,却蕴含着一个完整的生命。从春种到秋收,沐浴日月,经历风雨,四时的天地之气最终都被吸纳到这小小的颗粒里头。

从五运六气看,甲辰年太阳寒水司天,太阴湿土在泉,天地之气以寒、湿为主的基调,与寒水相应的「玄谷」、与湿土相应的「黅谷」,就是今年的岁谷了。

玄是黑色,黅是黄色,所以这个秋冬,多吃黑色和黄色的谷物,就能帮助我们保全真气,身心安康。植物把天地灵气藏在种子里,我们把谷种精华吃到身体里,这便是秋冬季最好的养阴之法了。

古人讲「不时不食」也是同样道理,一饮一食,顺应自然,别浪费这片天地的馈赠。

吃黑:以寒水之气养肾

中医讲「肾乃先天之本」,天生地养,爹妈给的原始能量和信息,都藏在肾里。平时只有消耗的份,养起来是很难的,所以养肾的天时可千万别错过了。

比如岁运为水的年头,比如每年冬天,比如太阳寒水司天在泉,甚至是每天的酉时和子夜,都是养肾的良机。

内经讲「黑色入通于肾」,日常生活中想要补肾,多吃黑色就对了,堪称「傻瓜式补肾法」。比如黑米、黑芝麻、黑豆、黑枸杞、桑葚、乌鸡,这些食材都能很好的补益肾气。

今年「岁谷宜玄」,当下五之气「间谷宜豆」,多吃黑豆正是当时,形似肾脏又色黑入肾,最是养肾。简单的,可以打黑豆浆,盐炒黑豆当零嘴,也可以黑豆炖猪肉。

肾气的培补是个慢功夫,要经常吃,最好是方便又好吃,随时随地补到位。所以我们请中医老师配伍了一款黑豆零食,佐餐也极好,特别下饭,不知不觉就能把肾气养起来。

这不止是传统的醋泡黑豆,还搭配了桑葚生津养阴血、热毒的「天敌」金银花,既补肝肾又养眼的枸杞,还有补中润燥的蜂蜜。

男女老少皆宜,腰酸背痛、腿脚无力、脱发白发、骨质疏松、多汗怕风的人,就和黑豆做朋友吧。

吃黄:以湿土之气养脾

脾胃的重要性再怎么说都不过分。古时中医有个说法,「有胃气则生,无胃气则死」,胃气强弱关乎人体的盛衰,胃气有无则关系到一个人的生死。

一个病人吃嘛嘛香,脾胃未伤,治起来容易。反之,要是胃口不好甚至水谷不进,这是胃气衰竭的表现,往往就沉疴难起了。

对于健康的常人而言,养脾胃其实不难,是因为只要你吃得对吃得好,脾胃就能得养。「五谷为养」,谷物最是养脾,一颗颗饱含能量和生机的种子吃下去,首先就能给到脾胃。

而谷物当中,小米可谓是「五谷之王」,色黄属土,五脏应脾,对脾胃的补养最为纯粹。一株黄小米,能结出超多米粒,生命力极强。李时珍也在《本草纲目》中赞誉「小米,益丹田,补虚损,开肠胃」,能补到气血的根基。

特别是小米粥油,被称为「代参汤」,最是养人。女人生了孩子喝小米粥,孩子干瘦喝稠乎乎的米汤,可以长得肥白壮实。 想煮出更多粥油,最好用砂锅,大火煮开水再放小米,转小火熬煮半小时,关火静置5分钟就出油了。

当然也和小米的品质有关。我煮过粥油最多的是陕西米脂县的珍珠黄小米,米汁淅之如脂,粥油香浓稠厚。

今年岁运土运太过,又是寒水司天湿土在泉,全年气候偏寒湿。建议大家煮小米的时候搭配少许陈皮。陈皮性温,可平衡小米的凉性;小米补虚损,防止陈皮过燥,耗伤气血。

放100克小米,一瓣新会陈皮,适量清水,大火煮开放入食材,转小火再煮20~30分钟,关火闷盖几分钟就可以看到稠厚的粥油了。

先趁热撇出粥油,小口慢饮,再喝粥,伴着淡淡的陈皮清香,从舌尖到脾胃,一路下去太舒服了。

脾肾同养!特别是掉头发的人!

最近群里和后台留言都有很多朋友问脱发怎么办,很困扰。一方面现在正是深秋,气候干燥,确实容易掉头发;另一方面,今年这卷得不行的大环境,身心都耗得厉害,头发得不到脾肾滋养也会大把大把的掉。

内经讲「肾者其华在发」,又说「发为血之余」,而脾藏营脾统血,营血的生成全靠脾胃,所以脾肾是否得养,脏精是否充足,是养头发的关键。

不少小伙伴都从梳头、洗头入手养发,也有琢磨着吃药的,多少都有些效果吧。但古云「有诸内者,必形诸外」,调养内在,补益脾肾才是根本。

掉头发算不上啥大毛病,与其用药,不如食养。而「五谷为养」,食养以谷类为上。今年的岁谷正好对应脾肾,要抓住这个养头发的天时,过了这村就没这店了。先天之本肾,后天之本脾,稳扎稳打的补养总是不亏的。

这里有个两个小技巧。

一是五脏当中,脾为阴中至阴,肾为阴中治阴,都偏在内在下,所以食养脾肾最好是饭前空腹。

二者,一天之中也有相应的天时之分,以子午流注而言,早上辰时(7~9点)应胃、巳时(9~11点)应脾,下午申时(15~17点)应膀胱、酉时(17~19点)应肾,食养选择相应的时段,效果更佳。

所以建议大家可以早餐喝陈皮小米粥,下午茶嚼嚼醋泡黑豆,日久见功。

平时我们总是对好的宝贵的东西缺乏耐心,从亲情友情,到身心健康都是如此。这个习惯真得改改,就从吃岁谷这件小事做起吧。

打赏