气血两虚？秋天多吃这3种食物，把你亏了的气血补回来

为什么气血一直处在虚虚的状态呢？

一边疏通一边补，让气血和畅，经络通畅，不上火，更是补足气血，精力充沛享受人生呀！

血虚，会有这样的问题：

• 明明已经睡了很多，但还是觉得很困

• *经量少

• 脸色苍白，没有血色

• 容易心悸，胸闷

• 指甲苍白，容易断裂

我有一阵子喝这个水，那个月的姨妈血量明显增多，睡眠时长比以前少了，因为睡眠也是养气血，气血足了，就不需要那么多睡眠了。

丸子，在养生里，是很神奇的存在，丸药力缓，可以慢慢滋养身体。而药食同源的这五红，吃起来更不拘泥，饭前饭后，都可以。

首先我们来看看，这「五红」究竟是什么东西：

补血，要补到对应的脏腑。《医贯》说「心生血，肝藏血，脾统血」，想要补血，自然要照顾好心，肝，脾，这三个脏腑，这样才能有新血产生，产生之后能藏住，然后在需要的时候调动出来，让我们经量充足，面色红润，头发茂盛，充满活力！

红花生

红衣花生尤其侧重入血分，而且花生衣必须留着，对各种不正常的出血症状有很好的效果。比如血虚或者脾不统血，可能容易崩漏或者经间期出血，花生这层红衣都是能起妙用的。

红小豆是这里面唯一一个红色又入心经的食材，起到带路党 清道夫的作用。一方面是引药入经，让五红去滋养心血；另一方面也是清掉心火湿邪，除烦安神。

这个丸子之所以不上火，一边通一边补，全靠红山楂。消食解腻入脾胃，帮助消化，理气散淤，不会堵塞而上火。

红枣

《本经》说它「主心腹邪气，安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气、少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药。」

红糖

整体上看，红枣、红糖补血养脾却偏滋腻，搭配红小豆健脾利湿、红山楂消食化瘀，花生甘平把脾胃之气养起来，可以说是配伍得滴水不漏了。

五红丸，首先是好吃好吃才能坚持

女子到了35岁开始气血衰，男子到了40岁则肾气衰。但你有没有想过，为什么女性先是气血衰，而男性先是肾气衰呢？

而「肾乃作强之官」，要强有力，要有所作为，都依靠肾气的支撑。古时男主外女主内，相对而言，男性耗肾也耗得更厉害。

男人伤血的也不少，比如现在大家都用眼过度，会「久视伤血」，爱吃重口味，会「咸伤血」，都是很容易被忽视的坑。

养生党对玉灵膏都很熟悉，这个方子出自清代名医王士雄《随息居饮食谱》，诊断学博士罗大伦对它也很推崇，曾经专门写过这个方子。

将龙眼肉洗干净，和人参粉按照古方10:1的比例搅拌均匀，置于炖盅。放入锅中隔水蒸，蒸制120小时，达到这个时间的龙眼肉之热性得以消散，膏方平和，补气养血。

这个玉灵膏产量很少，我们再三恳求，师傅也只能每两天熬出50份。所以现在需要玉灵膏的朋友，按顺序买，现熬现发，目前库存还有18份，这18份应该可以当天发出。

冲出来之后，有淡淡的人参味，因为新加了黄酒和红糖，更帮助脾胃虚弱的人，吸收和消化。加了红糖，味道也好些。我之前也吃过其他的玉灵膏，吃起来很不容易。

需要注意并不是人人都适合：

• 儿童不宜

• 肝气郁结和痰火内盛或湿热蕴阻者的人不适合，如果也有气血虚弱的情况，需要先用温胆汤泡脚，清理身体，先清后补。

在《医学衷中参西录》里有个方子叫：一味薯蓣饮。
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一味薯蓣饮，其实就是用怀山药煮水，如果你有这些情况，都可以喝，作为「上品」，并且药食同源的山药，是可以每天都喝点的。

• 气虚自汗无力

• 很瘦，想长肉

• 皮肤不好（山药养肺）

• 小便多

• 孕妇

• 不爱吃饭的宝宝（山药片煮水，改善宝宝的积食）

• 喝酒呕吐后，脾胃虚弱时

山药健脾养胃，提升脾胃的运化能力，而且温和不刺激，质地细腻，粗纤维含量少，对肠胃没有什么刺激，富含黏液蛋白，保护胃粘膜，还能保护血管弹性。

懒得自己做的，我们也可以备上一些这种山药粉，零添加的养胃美食，没有蔗糖，没有香精，没有色素，没有防腐剂，选用温县垆土铁棍山药，健脾养胃效果更好，还能养肺气。

这个粉是经过低温炒香的，味道十分不错，闻起来也是香香的，配料只有铁棍山药，吃起来有淡淡的甜味，这是山药本身的味道哦，而且山药中含有丰富的植物蛋白，熟制后会有淡淡的奶香味，有点像是在喝奶茶，自然醇香。

像是咱们经常没时间吃早餐，吃饭不规律，应酬聚会多，熬夜多的朋友，都可以备上一些养养胃，出门带着也方便哦，不用另外准备杯子，直接用瓶子冲饮即可。