寒露：记得多吃这3个食物，补肾气、升阳气，还能养头发

南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥，北方部分地区出现降雪，养生要侧重养阴。春夏养阳，秋冬养阴。秋季气候变冷，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，应以保养阴精为主。

肺与秋季相应，而“金秋之时，燥气当令”，秋季燥邪易耗伤肺之阴精，出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥的症状。

秋之燥，宜食麻以润燥。古人在寒露有吃芝麻的习俗，黑白芝麻都可以，考虑很多朋友想养头发，这里更推荐大家吃黑芝麻。

身体根源被过多消耗，伤精伤髓，衰老，记忆力衰退，白发，脱发，尿频尿多，**早*，*经量少，身体各种小问题、老问题提前发生。

现代发现黑芝麻可使衰老现象推迟发生，肝脏和**中脂褐质水平降低，而血浆中维生素E含量增高。

《本草经疏》说它：气味和平，不寒不热，益脾胃，补肝肾之佳谷也。

除了补肝肾，秋燥伤肺阴可以用，身体精血不足头晕眼花，须发早白，面色差，阴虚内热体质，*经量少，产后乳少，肠燥便秘等也适合。
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黑芝麻是少有记载能直接乌发养发的药食，它是药物也是食物，力量平和，不如大补的药一样迅猛。

黑芝麻吃起来很方便，提前蒸熟，吃饭前洒一点在菜或米饭上就可以，也不影响口感。

《本草汇言》：多服令人肠滑，缘体质多油故也，宜蒸熟食之良。生食者发痰生虫脱发，炒食者发热燥血。

有时间也可在家做九蒸九晒黑芝麻丸，《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分被肠道吸收。

没时间自己做也可以用商城的九蒸九晒黑芝麻丸。

我们在安徽宁国找到一家严守九蒸九晒的工坊。

完全可以当日常零食吃，男女老少都可以，日常当零食嚼嚼完全没负担。

秋滋补宜食豆

感阴气而开的花

《神农本草经百种录》说它：

主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，有形无形，无一之不补也。除邪气，正气充则邪气自除。明目，五脏六腑之精皆上注于目，此所云明乃补其精之效，非若他药，专有明目之功也。开心益智。

秋天肺（金）气旺，金克木，受压制的木（肝）就容易出问题，出现睡眠差，多梦，情绪悲观压抑，不开心，或上火头疼、头蒙，急躁、安定不下来的烦恼。

脑袋里多余的热少了，心情会好，神智也会清明，更加清楚明白，如同增长了智慧。

菊花这么好，怎么用呢？

或者用菊花 1:1 搭配补肝肾精血的枸杞泡水喝，这样既能清多余的火，也能养不足的肝肾阴血，容易上火，睡眠不好，熬夜多，肾虚腰酸也可以用。

皮肤不好也可以用！

酒渣鼻，咳喘痰血，风热感冒时发热、咽喉红肿疼痛、咳黄痰、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌红时可以用菊花来清肺疏风，清热、散湿。

材料：

做法：

• 将白果、雪梨放入滚水锅内（水量不宜多），文火煮至白果熟透。

• 很多朋友不仅热，阳气还虚，可以试试鸡汤 菊花的组合，补益不上火。

  这样既可以平和菊花的寒性，也可以更好的疏肝解郁，温肾助阳，气郁体质，容易上火，眼睛不适，心情不好，容易乏累，又腿脚凉怕冷的朋友也可以放心喝。

  气候渐冷，日照减少，风起叶落，内心容易有凄凉之感，伤感忧郁。

  可以多和家人朋友小聚，或者去爬山、登高，望望远处的风景，也可以放声长啸，宣泄胸中积郁。