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养生保健

寒露将至:记得多吃这2个食物,补肾气、升阳气,还能养头发

养生保健佚名2024-10-06

快进入寒露节气了,“露气寒冷,将凝结也”,此时自然界阳气渐退,阴气渐生,昼暖夜凉。

南方秋意渐浓,气爽风凉,少雨干燥,北方部分地区出现降雪,养生要侧重养阴。春夏养阳,秋冬养阴。秋季气候变冷,人体阳气收敛,阴精潜藏于内,应以保养阴精为主。

肺与秋季相应,而“金秋之时,燥气当令”,秋季燥邪易耗伤肺之阴精,出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥的症状。

秋季要少吃辣椒、葱、蒜等辛辣之品以免伤人体阴精。可以多吃些滋阴润燥(肺)的食物,如梨、百合、银耳、山药、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润的食物。

秋之燥,宜食麻以润燥。古人在寒露有吃芝麻的习俗,黑白芝麻都可以,考虑很多朋友想养头发,这里更推荐大家吃黑芝麻。

很多人吃饭不规律,熬夜多,身体损耗大,如果还放纵内心、情志和身体的欲望,很容易出现肾虚,精力下降。

身体根源被过多消耗,伤精伤髓,衰老,记忆力衰退,白发,脱发,尿频尿多,**早*,*经量少,身体各种小问题、老问题提前发生。

关键要减少生活中身体的消耗,除此之外才是用食疗补养。而耗伤亏空的肾精,食疗时用黑芝麻再合适不过了。

现代发现黑芝麻可使衰老现象推迟发生,肝脏和**中脂褐质水平降低,而血浆中维生素E含量增高。

《神农本草经》说它:补五内、填脑髓。

《本草经疏》说它:气味和平,不寒不热,益脾胃,补肝肾之佳谷也。

五脏根本在肾,肾主骨生髓充脑。黑芝麻补益肝肾精血,填补的都是肾的根本,而且性味平和,寒热体质都可以吃。

除了补肝肾,秋燥伤肺阴可以用,身体精血不足头晕眼花,须发早白,面色差,阴虚内热体质,*经量少,产后乳少,肠燥便秘等也适合。

《本草新编》:(乌芝麻)入肾经,并通任督之脉,功擅黑须。凡黑须鬓之药,缺乌芝麻则不成功......但功力甚薄,非久服多服,益之以补精之味,未易奏功。

黑芝麻是少有记载能直接乌发养发的药食,它是药物也是食物,力量平和,不如大补的药一样迅猛。

好处是可以日常吃,放心吃,不好的就是需要长时间坚持吃。当然了其它药食也没有比它擅长乌发的了,所以黑芝麻还是最丨佳选择。

黑芝麻吃起来很方便,提前蒸熟,吃饭前洒一点在菜或米饭上就可以,也不影响口感。

不用一次吃太多,5—10g就可以。不推荐生吃或炒着吃,因为它油脂含量太高还带着又厚又硬的壳子,脾胃难运化,一次吃多了容易生湿气。

《本草汇言》:多服令人肠滑,缘体质多油故也,宜蒸熟食之良。生食者发痰生虫脱发,炒食者发热燥血。

脾胃弱的人最好将黑芝麻蒸熟后磨成粉来吃,更好消化吸收。家里如果煮粥,打豆浆,也可以放点黑芝麻很香,也更好吸收。

有时间也可在家做九蒸九晒黑芝麻丸,《抱朴子》记载,黑芝麻只有经过九蒸九晒,才能充分发挥养生功效。

经过九蒸九晒,芝麻充分吸收了太阳的阳气,部分油脂挥发,更利于身体运化吸收,补养效果更好。

没时间自己做也可以用商城的九蒸九晒黑芝麻丸。

真正做到九蒸九晒的黑芝麻丸吃起来香而不腻,入口易化,没有多余的油脂,现在很少有坚持做到九次蒸晒的工艺。

我们在安徽宁国找到一家严守九蒸九晒的工坊。

用料简单,只有黑芝麻、白蜜。但越简单的食材越考验工艺,筛选清洗之后,得老老实实蒸制九次,日晒九次,这样做出来的芝麻丸第一次吃,口感上就能发现,真正的是香而不腻。

完全可以当日常零食吃,男女老少都可以,日常当零食嚼嚼完全没负担。

最佳时间推荐下午5~7点,肾经气血旺盛时,配合温淡盐水慢慢含服。