寒露将至：记得多吃这2个食物，补肾气、升阳气，还能养头发

快进入寒露节气了，“露气寒冷，将凝结也”，此时自然界阳气渐退，阴气渐生，昼暖夜凉。

南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥，北方部分地区出现降雪，养生要侧重养阴。春夏养阳，秋冬养阴。秋季气候变冷，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，应以保养阴精为主。

肺与秋季相应，而“金秋之时，燥气当令”，秋季燥邪易耗伤肺之阴精，出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥的症状。

秋季要少吃辣椒、葱、蒜等辛辣之品以免伤人体阴精。可以多吃些滋阴润燥（肺）的食物，如梨、百合、银耳、山药、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润的食物。

秋之燥，宜食麻以润燥。古人在寒露有吃芝麻的习俗，黑白芝麻都可以，考虑很多朋友想养头发，这里更推荐大家吃黑芝麻。

很多人吃饭不规律，熬夜多，身体损耗大，如果还放纵内心、情志和身体的欲望，很容易出现肾虚，精力下降。

身体根源被过多消耗，伤精伤髓，衰老，记忆力衰退，白发，脱发，尿频尿多，**早*，*经量少，身体各种小问题、老问题提前发生。

关键要减少生活中身体的消耗，除此之外才是用食疗补养。而耗伤亏空的肾精，食疗时用黑芝麻再合适不过了。

现代发现黑芝麻可使衰老现象推迟发生，肝脏和**中脂褐质水平降低，而血浆中维生素E含量增高。

《神农本草经》说它：补五内、填脑髓。

《本草经疏》说它：气味和平，不寒不热，益脾胃，补肝肾之佳谷也。

五脏根本在肾，肾主骨生髓充脑。黑芝麻补益肝肾精血，填补的都是肾的根本，而且性味平和，寒热体质都可以吃。

除了补肝肾，秋燥伤肺阴可以用，身体精血不足头晕眼花，须发早白，面色差，阴虚内热体质，*经量少，产后乳少，肠燥便秘等也适合。

《本草新编》：（乌芝麻）入肾经，并通任督之脉，功擅黑须。凡黑须鬓之药，缺乌芝麻则不成功......但功力甚薄，非久服多服，益之以补精之味，未易奏功。

黑芝麻是少有记载能直接乌发养发的药食，它是药物也是食物，力量平和，不如大补的药一样迅猛。

好处是可以日常吃，放心吃，不好的就是需要长时间坚持吃。当然了其它药食也没有比它擅长乌发的了，所以黑芝麻还是最丨佳选择。

黑芝麻吃起来很方便，提前蒸熟，吃饭前洒一点在菜或米饭上就可以，也不影响口感。

不用一次吃太多，5—10g就可以。不推荐生吃或炒着吃，因为它油脂含量太高还带着又厚又硬的壳子，脾胃难运化，一次吃多了容易生湿气。

《本草汇言》：多服令人肠滑，缘体质多油故也，宜蒸熟食之良。生食者发痰生虫脱发，炒食者发热燥血。

脾胃弱的人最好将黑芝麻蒸熟后磨成粉来吃，更好消化吸收。家里如果煮粥，打豆浆，也可以放点黑芝麻很香，也更好吸收。

有时间也可在家做九蒸九晒黑芝麻丸，《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效。

经过九蒸九晒，芝麻充分吸收了太阳的阳气，部分油脂挥发，更利于身体运化吸收，补养效果更好。

没时间自己做也可以用商城的九蒸九晒黑芝麻丸。

真正做到九蒸九晒的黑芝麻丸吃起来香而不腻，入口易化，没有多余的油脂，现在很少有坚持做到九次蒸晒的工艺。

我们在安徽宁国找到一家严守九蒸九晒的工坊。

用料简单，只有黑芝麻、白蜜。但越简单的食材越考验工艺，筛选清洗之后，得老老实实蒸制九次，日晒九次，这样做出来的芝麻丸第一次吃，口感上就能发现，真正的是香而不腻。

完全可以当日常零食吃，男女老少都可以，日常当零食嚼嚼完全没负担。

最佳时间推荐下午5~7点，肾经气血旺盛时，配合温淡盐水慢慢含服。