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养生保健

4个很简单,但很有用的补气血、升阳气的方法,气血双补

养生保健佚名2024-10-05

因为这个,让我想起写这篇文章来。我学太极拳,平时会接触很多这种很老、很朴素,但很有用的补气、养气的方法,这些方法都很简单,却能帮人恢复身体先天的气机运转,清除身体多余的东西。

我看网上有很多减肥博主,吃完饭后靠墙站15分钟,一个月后,身体轻松,肚子小了,全身瘦了,体态更挺拔,人也很精神。这不就站桩嘛。

可如果我们平时没条件去自然之内站桩,可以选择在楼下小区中或是公园里,想要把骨中寒排出,先从站桩起,这种站桩的姿势可以调动全身气机。

如《黄帝内经》中关于站桩的讲解便是:“把握阴阳,呼**气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地……”补元气、排寒气,让经络血脉畅通。

肩膀放松,站桩前可以活动下肩膀,不能端着,否则气运受阻,膝盖微屈,上身挺直,不能塌腰,腹部放松微微回收,会阴上提,这样气就能往上升。

最近房贷压力大,心情也烦躁,静不下来。睡前做做六字诀特别好,会让你的心火降下来,然后口舌生津,整个人就没那么烦躁了,多做几遍安静下来,困了,不兴奋了。

具体操作如上,秋养心,大家可以先用呵字诀,如果你其他脏器不好,也先练对应的那个字。

你关灯,关手机,然后在黑暗里面放松站着,慢慢呼气,越慢越好,来个6次,身心轻灵,就像给电脑做清洁一样,会结束很多没必要的进程,帮你轻松入眠。梦多的人,特别是心烦,脑子转的停不下来,压力特别大的人,更适合练了。

有些朋友阳后睡眠变得非常差,容易咳嗽,半夜睡觉特别容易醒,尤其是肺经当令(凌晨3-5点)的时候,可以喝一喝酸枣仁汤,对心、肝、肺都很好。这个方子是一个中医世家的祖传方子,用现代工艺萃取出来了。

《纲目》:酸枣仁,甘而润,故熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之证

酸枣仁正是从根源去补血,同时它还有安神之效。我们可以把酸枣仁和莲子搭配,一起煮成汤,补血安神又能祛烦。

白天用脑太多、耗神太过,晚上入睡慢、容易醒的朋友,可以睡喝点。

如果你总是想睡睡不着,多梦,被动熬夜……身体里的肝血一点点消耗着,我们的神在晚上回不到肝血里,就很容易睡不好。这时候,你可以求助酸枣仁。

翻来覆去睡不着,被动熬夜

总是用脑,劳心耗神

容易害怕、多梦,特别是做恐惧向的梦

总说梦话

因为睡不好,*经越来越少