4个很简单，但很有用的补气血、升阳气的方法，气血双补

因为这个，让我想起写这篇文章来。我学太极拳，平时会接触很多这种很老、很朴素，但很有用的补气、养气的方法，这些方法都很简单，却能帮人恢复身体先天的气机运转，清除身体多余的东西。

我看网上有很多减肥博主，吃完饭后靠墙站15分钟，一个月后，身体轻松，肚子小了，全身瘦了，体态更挺拔，人也很精神。这不就站桩嘛。

可如果我们平时没条件去自然之内站桩，可以选择在楼下小区中或是公园里，想要把骨中寒排出，先从站桩起，这种站桩的姿势可以调动全身气机。

如《黄帝内经》中关于站桩的讲解便是：“把握阴阳，呼**气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”补元气、排寒气，让经络血脉畅通。

肩膀放松，站桩前可以活动下肩膀，不能端着，否则气运受阻，膝盖微屈，上身挺直，不能塌腰，腹部放松微微回收，会阴上提，这样气就能往上升。

最近房贷压力大，心情也烦躁，静不下来。睡前做做六字诀特别好，会让你的心火降下来，然后口舌生津，整个人就没那么烦躁了，多做几遍安静下来，困了，不兴奋了。

具体操作如上，秋养心，大家可以先用呵字诀，如果你其他脏器不好，也先练对应的那个字。

你关灯，关手机，然后在黑暗里面放松站着，慢慢呼气，越慢越好，来个6次，身心轻灵，就像给电脑做清洁一样，会结束很多没必要的进程，帮你轻松入眠。梦多的人，特别是心烦，脑子转的停不下来，压力特别大的人，更适合练了。

有些朋友阳后睡眠变得非常差，容易咳嗽，半夜睡觉特别容易醒，尤其是肺经当令（凌晨3-5点）的时候，可以喝一喝酸枣仁汤，对心、肝、肺都很好。这个方子是一个中医世家的祖传方子，用现代工艺萃取出来了。

《纲目》：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。

酸枣仁正是从根源去补血，同时它还有安神之效。我们可以把酸枣仁和莲子搭配，一起煮成汤，补血安神又能祛烦。

白天用脑太多、耗神太过，晚上入睡慢、容易醒的朋友，可以睡喝点。

如果你总是想睡睡不着，多梦，被动熬夜……身体里的肝血一点点消耗着，我们的神在晚上回不到肝血里，就很容易睡不好。这时候，你可以求助酸枣仁。

翻来覆去睡不着，被动熬夜

总是用脑，劳心耗神

容易害怕、多梦，特别是做恐惧向的梦

总说梦话

因为睡不好，*经越来越少