运动和不运动，10年后差距那么大！

皮囊会暴露我们的生活习惯

就是这样一位无论年龄、身材还是气质，都绝对标准的中年妇女，在45岁时想进军电影界，于是决定瘦身塑形，让自己变得更好看一些，以便禁得起大银幕的考验。

闫妮的逆袭之美，很大程度上得益于运动。

最初，闫妮以为在自己的年纪，再怎么折腾，也不可能有什么变化了，但结果却出人意料——她瘦了20斤，还练出了大长腿和马甲线。

通过运动逆袭年龄的人，远不止闫妮，还有一位在94岁时因坚持健身走红的“肌肉爷爷”沈华。他身高只有1.6米，而且一直非常瘦弱，身体也不太好。

我们常常被生活折磨得疲于奔命，就算身材一天天变油腻，也归结于年纪和压力。可现实生活中，总有那么一些优秀的人，比我们还要忙碌，却又忙又美，又忙又帅。

为了保持健康，富豪们也在积极地运动健身。有很多富豪和企业家们，都是跑步爱好者，比如股神沃伦巴菲特、王健林、潘石屹、王石、张朝阳和万科董事长郁亮等。

每个工作日的早8点前，郁亮都会跑完5公里～10公里，风雨无阻。周末时他还会跑20公里～30公里的长距离。

事实上，我们的皮囊会暴露我们的生活习惯。越没时间管理身材，工作和生活越容易变得混乱；生活越是糟糕，也越没心情去运动健身。

早在2400年前，“医学之父”希波克拉底就说过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”

2012年，白岩松的血压高了起来，为了健身，他选择了跑步。经历了第一次跑步的苦和累，他却收获了满满成就感。此后，他每周都会跑5次，至今已经坚持了7年。51岁的他保持着标准身材和充沛体力，还能跟专业组踢足球。

那么，运动究竟能为我们带来哪些好处呢？

运动是保持身材的重要手段，可以消耗热量、减脂塑形。不运动的人群，通常身形不够挺拔，身体线条不够柔美，皮肤也不够紧致。而运动人群大多拥有性感的身材，宽肩腰细，腹肌马甲，看起来非常健美、阳光。

规律运动，是对抗衰老最好的灵丹妙药。

运动是有效的“安眠药”

运动能提高智商

许多科学家都热爱运动，爱因斯坦每天都要走5公里，居里夫人在巴黎时每周要骑行12公里。

运动会让我们释放内啡呔，它能带来持续的快感和镇静作用；运动促进血流畅通，能减轻身心的疲乏；运动有助于我们找回自信，认识和发现自己的潜力。

2019年7月，“健康中国行动推进委员会”印发《健康中国行动（2019—2030年）》，其中提到：

该公告鼓励成年人每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。且一周运动健身包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习等内容。

华佗也提出了“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”的运动养生原则。

俗话说，“筋长一寸，寿延十年。”《易筋经》中也提到：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”