那些代谢不掉的痰湿，3招排空痰湿！身体干净不油腻

传统定义上，我们身体水液代谢障碍产生的半成品就是痰，简单来说就是喝的水，吃的食物，身体转化不成有用的营养气血，变成了对身体有害的东西，这个东西就是痰。

1.看肥胖：正常人的腹部肥胖是不会有胀满的感觉，而痰湿的胖则腹部肥满而松软，感觉身子特别沉重，有种绑了袋面在身上的感觉。

3. 看舌头：痰湿体质舌苔厚腻，总是感觉口苦。

若是积在血液中，造成瘀堵，影响气血运行，还会形成血瘀，给身体造成不可逆的伤害。但痰湿并非生来就有，而是与我们平时不良的生活习惯息息相关，以下这些习惯，有则改之，这是规避形成痰湿体质的重要方法。

1. 2. 爱久坐：动升阳，我们的气血运行，营养输送都是要动起来，久坐会伤脾阳；

   4. 长期熬夜：熬夜是痰湿形成的“助力推动”，短期的熬夜我们可以通过补觉、吃一些补养品来恢复，但长期熬夜导致的后果很难通过调养来挽救，总是熬夜会影响胆气的疏泄，从而影响到人体的肝、脾运行，环环相扣，最终形成痰湿体质。

   

   以下消灭痰湿的3种方法，帮助我们把体内的痰排空，彻底给身体内部“洗个澡”。

   传统理论认为，土生万物，万物又归于土，在腹内脾又属土，痰湿和脾胃又密不可分，这个健身功正是在双手绷圆的基础上做横向运动，调动脾胃的气机，可以益气健脾，化痰祛湿，非常适合痰湿体质的人练习。

   动作二：双手转至掌心相对，以腰为轴带动上体右旋至上体向右倾斜。

   

   右势动作与左势动作相同，方向相反。一左一右为一遍，共做6-9遍。

   这个方子来自宋代官方组织编写的方剂书《太平惠民和剂局方》，距今也有一千多年了，也是历经了数万人的实验。

   

   里面的陈皮性温，具有健脾行气，燥湿化痰的，可以使脾胃温燥，脾得温则运行，脾运转起来了，痰湿就可以去除了。而且陈皮有着独特的清香气味，这种香气可以醒脾，脾胃一旦从慵懒中醒过来，就会“卖力干活儿”。

   

   半夏主化痰，半夏的性子很猛，又是温性的，能降气，性温可以把痰给温化了，降气就可以推动痰往下走。最后这味茯苓，我们都知道，有湿气才会慢慢有痰，湿气去了，痰也会少，茯苓就是祛湿渗水的高手，茯苓这种特殊的本领就是把身体多余的废水通过小便给排出去，润物细无声。

   

   枳实是破气的，相当于是化痰的先锋，打头阵，要想破除固有的痰湿，得把原先的痰阻状态打破，枳实就有这样的本领，从肺和胃开始往下攻，把脾胃的气机都打开。

   

   张锡纯先生在《医学衷中参西录》里说：“竹茹性微凉，善开胃郁，降胃中上逆之气使之下行。”竹茹让胃气顺着人体往下走，只有胃气降了，胆气和肺气才能上升。而且竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。

   

   或是懒得搭配，直接备上几盒这款温胆汤的泡脚包，里面所有的草本都被剪成细细小小的颗粒，有利于里面草本成分的释放，把这些封在无纺布的袋子里，结实耐泡，也为后续清理脚盆提供了方便。

   

   水温控制在40~45度，最好水位没过脚踝，泡的时间不用太久，15分钟即可。尤其现在冬季，天气冷，泡脚还有助于温暖全身。

   

   通过上述可以发现，脾阳的缺失非常容易造成痰湿的形成，而痰湿体质，脾阳一定是不足的，只有把脾阳给补上去，的能力强了，才能压制排泄掉痰湿。

   可见艾灸可以调整我们机体出现的各种阴阳不平衡，是补纯阳的，艾灸肚脐这个位置，则可以温补脾阳。肚脐这个位置，藏有水火二力，而且宜聚气不宜散气，用艾条灸之或是隔姜灸、隔盐灸皆可，但灸完后切忌不能直接碰凉水，也不可以喝凉茶、菊花茶，吃西瓜、黄瓜这类寒凉的东西。

   现代人比较追求效率，不愿意花时间在艾灸上，这类人群可以把传统艾灸换成这种道家的灸脐法，也叫肚脐贴法。它是道家的秘法，非常适合痰湿体质，用桂圆肉一颗、花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，之后再用医用胶布固定即可。

   

   里面这三味，对于温补脾阳，祛湿排寒，化痰都有不错的效果。艾绒为纯阳之性，理气逐湿，驱五脏邪寒之气；花椒辛烈，散寒除湿，通三焦，温脾胃；桂圆肉，补益心脾，更安神，还能是这三味紧紧融合黏在一起。

   

   很多身体敏感者，都会出现拉肚子的现象，这是我们体内的痰湿、湿浊或是寒气被化开了，往下排，便便就是最适合的出口，排泄出来就可以了，不必担心，几天后自然会好转。若是皮肤敏感者，可以把这个无纺布的专用贴换成保鲜膜或是纱布，能减少对皮肤的刺激。

   

   若是痰湿体质且容易上火，可以在脚心处各贴一个，有助于把肾水滋生，就不担心灸着灸着上火了。这款肚脐贴主要原料为艾草，故此孕妇禁用。

   如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理：

   1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

   2. 脾胃虚寒、长痘；

   3. 怕冷，经常手脚发凉；

   4. 腹部凉，经常胃疼；

   5. 脸部、头发爱出油；

   6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

   7. 痛经，宫寒，有血块。

   

   学会这3招，把脾阳补足，调动脾胃的气机，把痰排干净，身体清爽了，也轻盈了，这股油腻感自然也会消失无踪。