秋天很重要的1件事：把身体里的湿热、痰浊清一清！

秋天首先要做的、最重要的一件事是：排毒，把身体里的湿热痰浊都清一清！

入秋之后，肺气逐渐旺盛，而肺主肃降，我们正好顺着肺气清肃、下降的那股力量，把身体里多余的湿热、痰浊通通清理出去，让身体心更加轻盈通透。

而且身体里有病邪的时候进补，等于闭门留寇，结果不仅很难把病邪驱逐出去，补进去的营养也全都变成垃圾堵在身体里，让你发胖、长痘、上火！

清朝时期皇帝每日都会喝一杯进贡的“清肺茶”，根据史书记载，三百多年来，清肺茶的配方一直在改良，但是却离不开一味胖大海，它清火降燥，滋阴生津，是不可缺少的清肺食材。

这种椭圆形像是橄榄一样的胖大海，遇水后迅速膨胀呈海绵状，我们挑选时，要以个大，质坚、棕色、表面有细皱纹及光泽者为佳。

胖大海和菊花组合，则可以清热解毒，润喉生津，清肺热，健脾和胃，养肝明目，很适合咱们平时声音嘶哑，平时用嗓子过度的人。

清肺茶可以帮我们从内在祛湿排毒，除此之外我们也别忘了经络，经络是联接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁，有它们的加持，排毒更快！

如图，后背膀胱经就在脊柱两侧旁开两指。刮痧时，先在背上抹一层刮痧油，用刮痧板从上往下刮15～20下，刮完喝适量温水，帮助排毒。出痧越多颜色越深，说明气血越瘀堵，毒素沉积越多。入秋后一个月可每周刮痧一次。

入秋后脾胃虚、湿热重，虽然不适合进补，但很适合每天早晨喝点粥，尤其是身体底子差、免疫力弱的人！

每天早晨煮点粥，小米、花生、赤小豆、怀山药、大枣、茯苓、薏仁、白扁豆、芡实、莲子......换着花样的煮，这种甘淡的味道脾胃最喜欢，也能润物细无声的把气血补起来！

五谷为养，小米是养脾之谷，而且生命力特别强，每个植株都能能密密麻麻的长一大串，每一粒都蕴含着饱满的生机，用来补脾肾，能量那是足足的；

《本经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」