秋天养肺正当时，3招宣肺气、润肺燥、养好肺！

在秋天我们要顺应自然界的敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，用来滋润我们的五脏，表面阴液外泄，津液耗散。

除了我们都熟悉的润肺外，还要宣肺气，不要让肺部受寒，以下这3招，帮我们顺顺利利养好肺，方法不难，一看就会！

肺有宣发和肃降的能力，指的是肺气向上宣，向外布散，肃降指的是肺气向内，向下清肃通降。那它们是管啥的呢？

重要性不言而喻，那么我们要怎么做呢？

慢慢起身，两腿慢慢直立，右脚掌向外撵转，右脚尖、膝关节向外打开到90度，同时，左腿膝关节微屈下蹲，左手臂内旋侧上举，掌心向左侧，右手臂曲肘，向左侧摆到左胸前，手指向上，掌心朝左侧。

除了这个动作，咱们平时也要早睡早起，正如《黄帝内经》中所言：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

第二招：防肺寒

这种寒气长驱直下，很容易就让肺部受寒，那么要如何做，才能把肺的寒气逼出去呢？

如果觉得这个粥味道怪，不好喝，也可以在煮汤时，加点白胡椒粉进去，胡椒性味辛热，温中下气，驱寒温肺。

这个位置可以用手去推揉，也可以让家人帮忙，用手掌去拍打，揉通了，拍的热乎乎的，会觉得非常舒服，这个部位很薄弱，寒气积在这里很容易损害我们的肺。

咱们肺寒重的，还可以在肩背处敷盐包，能把我们身体深层的寒湿都给吸走。这个方法源自《本草纲目》，有着四百多年的历史。

我们要选这种颗粒很大的粗海盐，用一斤盐放到锅里，急火干炒约五分钟，炒到盐发黄发热，装进布袋子里，把袋口绑好，等到40~50度左右们就可以敷在我们的肩背处。

第三招：润肺燥

不光容易上火，嘴巴里还总是臭烘烘的，特别是小朋友，肺更娇嫩，外面的燥邪过重，或是环境污染过重，像是雾霾，烟尘等等，都容易损伤到肺。

白萝卜，水灵灵的白萝卜，炖汤喝可是一绝，而且又不会过于寒凉伤脾胃，暖乎乎的喝上一大碗，生津润肺。

锅中倒油，加入肉片炒至变色，再倒入萝卜块翻炒，倒入清水，大火煮开转中火盖盖焖煮10分钟，出锅前加点食盐调味，撒点葱花香菜即可。

正所谓秋高气爽，不如一碗马蹄爽。荸荠又叫马蹄，它的口感和雪梨有些类似，水生植物，自带寒凉属性，剥皮后和梨子一样雪白多汁，所以也有地下雪梨的美称。

分享一道润肺生津的马蹄爽做法，准备荸荠（马蹄）8~10个，藕粉10克，冰糖20克。马蹄清洗干净，用热水浸泡5分钟，去皮冲洗干净，剁碎。把藕粉用水调开，再烧一锅水，烧开后加入冰糖搅拌，等到冰糖完全融化后，倒入切碎的马蹄，再次煮开后，转小火，放入藕粉，搅拌均匀，一直不断搅拌。

梨子，秋天正是吃梨的好季节，它可是秋季的润肺果品，生吃熟吃都不错，脾胃怕寒凉的就煮熟再吃，或是做成秋梨膏，吃着方便，滋养效果也更强。

想要润肺的朋友，不妨自己做上一罐，能吃上个把月。准备8个雪花梨，生姜1块，红枣5~8颗，罗汉果2个，川贝5克，冰糖适量。

等到软烂，颜色发红褐的时候，就可以关火晾凉了，准备一大块纱布，挤出梨汁，再用漏勺过滤一边，滤出渣滓，梨汁倒回去继续熬煮，等到浓稠后就可以关火，晾凉了非常浓稠，我们要趁着温热时倒入瓶子里保存，完全冷却，盖盖放入冰箱冷藏。

懒得自己熬，也可以尝尝这现成的秋梨膏，开盖即食，很方便，没有添加剂，没有防腐剂，和我们自己熬制一样，用的都是天然的食材，但是熬制的时间更久，手法也不同，采用传统熬制膏方的工艺。

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还搭配了枇杷果，果香四溢，润肺止咳，滋阴润燥，养肺的百合，用的全都是干百合熬制，满满20斤的原料，才能制出一斤的蜜膏，用这些大自然的天然草本水果，对抗秋季的干燥，滋润我们肺部。

百合它的味道鲜美，营养丰富，含有人体所需的优质蛋白，微量元素，维生素等，我们食用建议选择兰州百合，肉质肥厚，细腻，纤维也少，入口几乎没有渣。

还可以放上一些蔓越莓干点缀，放到锅里隔水蒸熟即可。

做法和秋梨膏相似，但是更简单哦，只需准备新鲜的柠檬4~5个，百合2~3个，**糖蜂蜜适量。

炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，我们吃的频繁，可以一次性多做一些，冷藏储存，用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜，生津解渴又润肺。

选用四川的安岳柠檬，都是自然成熟的，没有催熟，只有原料好，做出来的膏才正宗，兰州百合口感好，营养高，而且没有苦涩感， 膏滋很粘稠，这都是慢火熬制出来的，都是浓缩的精华。

玻璃瓶装，便于储存，如果想要保存时间久一些可以放到冰箱冷藏，不过挖出来时会比较稠哦。

以上便是秋季养生的一些方法，宣肺气，防肺寒，润肺燥，用这3招，全方面养好肺！