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养生保健

秋天养肺正当时,3招宣肺气、润肺燥、养好肺!

养生保健佚名2024-09-24

在秋天我们要顺应自然界的敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,用来滋润我们的五脏,表面阴液外泄,津液耗散。

除了我们都熟悉的润肺外,还要宣肺气,不要让肺部受寒,以下这3招,帮我们顺顺利利养好肺,方法不难,一看就会!

肺有宣发和肃降的能力,指的是肺气向上宣,向外布散,肃降指的是肺气向内,向下清肃通降。那它们是管啥的呢?

重要性不言而喻,那么我们要怎么做呢?

慢慢起身,两腿慢慢直立,右脚掌向外撵转,右脚尖、膝关节向外打开到90度,同时,左腿膝关节微屈下蹲,左手臂内旋侧上举,掌心向左侧,右手臂曲肘,向左侧摆到左胸前,手指向上,掌心朝左侧。

除了这个动作,咱们平时也要早睡早起,正如《黄帝内经》中所言:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”

第二招:防肺寒

这种寒气长驱直下,很容易就让肺部受寒,那么要如何做,才能把肺的寒气逼出去呢?

如果觉得这个粥味道怪,不好喝,也可以在煮汤时,加点白胡椒粉进去,胡椒性味辛热,温中下气,驱寒温肺。

这个位置可以用手去推揉,也可以让家人帮忙,用手掌去拍打,揉通了,拍的热乎乎的,会觉得非常舒服,这个部位很薄弱,寒气积在这里很容易损害我们的肺。

咱们肺寒重的,还可以在肩背处敷盐包,能把我们身体深层的寒湿都给吸走。这个方法源自《本草纲目》,有着四百多年的历史。

我们要选这种颗粒很大的粗海盐,用一斤盐放到锅里,急火干炒约五分钟,炒到盐发黄发热,装进布袋子里,把袋口绑好,等到40~50度左右们就可以敷在我们的肩背处。

第三招:润肺燥

不光容易上火,嘴巴里还总是臭烘烘的,特别是小朋友,肺更娇嫩,外面的燥邪过重,或是环境污染过重,像是雾霾,烟尘等等,都容易损伤到肺。

白萝卜,水灵灵的白萝卜,炖汤喝可是一绝,而且又不会过于寒凉伤脾胃,暖乎乎的喝上一大碗,生津润肺。

锅中倒油,加入肉片炒至变色,再倒入萝卜块翻炒,倒入清水,大火煮开转中火盖盖焖煮10分钟,出锅前加点食盐调味,撒点葱花香菜即可。