秋天阳气收，做好3件事，护好你的阳气！温暖整个冬季

昼夜温差慢慢拉大，早温、昼热、晚凉、夜寒，一日而四时之气备。

天气转凉，就别再是薄薄的半袖，短裤出门啦，此时身体中的阳气不再外浮于体表，而是收敛进了身体中，我们就更不能让贼风邪风吹入身体，损伤阳气。

细节一：秋季三不露

头颈：头颈这里非常容易受凉，比如我们洗澡洗头发以后，没有及时吹干，就赶着出门，就容易头部受风寒。再比如突然外面刮起大风，或是在公共交通工具上，冷气直吹，这些都是我们很难避免的事儿。

腹部：尤其是女性，肚脐这个地方千万别露了，里面穿个背心，睡觉也要穿好睡衣，盖好被子，不然每个月固定的那几天，肚子会疼痛难忍。

：天冷了，很多人也都穿上了袜子，穿好鞋子，不再光着脚或是穿着拖鞋满处跑，但是我们一定要注意，保暖脚部，不光光是脚底，脚背，还有我们的脚踝，脚踝一直被很多人忽视了。

一旦身体的这三个部位受风受寒，我们要及时补救，把寒气逼出来，比如头颈部受凉，我们可以用一个毛巾生热法来缓解，这个动作很多人都熟悉，和搓澡似的，拿一条干毛巾，在我们后脖颈的位置来回拉扯摩擦，很快这一片部位都会暖起来，当我们后脖颈受了风寒，就试试这个动作。

金刚坐姿，身体放松，双手向后来到后背的位置。掌心并拢在一起，尽可能让掌根相触，手肘向两侧打开，让肩胛骨内收。保持自然的呼吸，停留大概30秒，然后缓慢放松手臂回来。

特别是家里有小朋友，睡觉喜欢踢被子的，我们不可能整宿顾及到，小朋友的腹部又非常脆弱，这就需要一定做好保暖，我家里常备着的就是这款艾绒肚兜。

外面是亲肤的外罩，这一层是可水洗的，里面内胆需要天气晴朗时，经常放到外面晒一晒，一来可以避免戴久了返潮，二来可以让艾绒吸收阳气，更好守住我们身体的阳气。

三年陈的艾绒很温和，不用担心因秋燥而上火的问题哦。

如果这些方法都觉得麻烦，我们也可以在这些容易受风着凉的部位，贴上艾草贴，可以持续帮我们驱寒，固守阳气不外泄。

很小巧的一贴，用来贴在我们的脖颈，肚脐以及周围，脚底，脚踝，甚至膝盖等部位都可以，，利用的是艾草的挥发油与皮肤接触，产生效果。

我们出门也可以提前把这个艾草贴贴在后脖颈，膝盖等容易受寒的位置，等到睡觉前可以贴在肚脐，脚底等容易受风的地方，这样可以全天持续守护我们身体的阳气，不被外界的寒气所侵，而且体内湿气重的朋友贴一贴，还有助于祛湿气。

细节二：滋阴才能更好养阳

秋天本应该是收敛的季节，我们的阳气都是内收状态，如果吃上一些辛辣重口味的食物，很容易把阳气勾起来，不会安安分分呆在身体中，总想着往外跑，这时候就会上火，阳气躁动不安，也不利于我们养阳。

秋天滋阴的食材有很多，比如常见的银耳和雪梨，就能满足我们滋阴的需求。

其中所含的银耳多糖，更是能起到扶正股本的作用，对心肝肾都有帮助，常吃银耳，我们皮肤细腻，气色也好，身体也水润润的，神清气爽不容易上火。