秋天阳气收，做好3件事，护好你的阳气！温暖整个冬季

昼夜温差慢慢拉大，早温、昼热、晚凉、夜寒，一日而四时之气备。

天气转凉，就别再是薄薄的半袖，短裤出门啦，此时身体中的阳气不再外浮于体表，而是收敛进了身体中，我们就更不能让贼风邪风吹入身体，损伤阳气。

细节一：秋季三不露

头颈：头颈这里非常容易受凉，比如我们洗澡洗头发以后，没有及时吹干，就赶着出门，就容易头部受风寒。再比如突然外面刮起大风，或是在公共交通工具上，冷气直吹，这些都是我们很难避免的事儿。

腹部：尤其是女性，肚脐这个地方千万别露了，里面穿个背心，睡觉也要穿好睡衣，盖好被子，不然每个月固定的那几天，肚子会疼痛难忍。

：天冷了，很多人也都穿上了袜子，穿好鞋子，不再光着脚或是穿着拖鞋满处跑，但是我们一定要注意，保暖脚部，不光光是脚底，脚背，还有我们的脚踝，脚踝一直被很多人忽视了。

一旦身体的这三个部位受风受寒，我们要及时补救，把寒气逼出来，比如头颈部受凉，我们可以用一个毛巾生热法来缓解，这个动作很多人都熟悉，和搓澡似的，拿一条干毛巾，在我们后脖颈的位置来回拉扯摩擦，很快这一片部位都会暖起来，当我们后脖颈受了风寒，就试试这个动作。

金刚坐姿，身体放松，双手向后来到后背的位置。掌心并拢在一起，尽可能让掌根相触，手肘向两侧打开，让肩胛骨内收。保持自然的呼吸，停留大概30秒，然后缓慢放松手臂回来。

特别是家里有小朋友，睡觉喜欢踢被子的，我们不可能整宿顾及到，小朋友的腹部又非常脆弱，这就需要一定做好保暖，我家里常备着的就是这款艾绒肚兜。

外面是亲肤的外罩，这一层是可水洗的，里面内胆需要天气晴朗时，经常放到外面晒一晒，一来可以避免戴久了返潮，二来可以让艾绒吸收阳气，更好守住我们身体的阳气。

三年陈的艾绒很温和，不用担心因秋燥而上火的问题哦。

如果这些方法都觉得麻烦，我们也可以在这些容易受风着凉的部位，贴上艾草贴，可以持续帮我们驱寒，固守阳气不外泄。

很小巧的一贴，用来贴在我们的脖颈，肚脐以及周围，脚底，脚踝，甚至膝盖等部位都可以，，利用的是艾草的挥发油与皮肤接触，产生效果。

我们出门也可以提前把这个艾草贴贴在后脖颈，膝盖等容易受寒的位置，等到睡觉前可以贴在肚脐，脚底等容易受风的地方，这样可以全天持续守护我们身体的阳气，不被外界的寒气所侵，而且体内湿气重的朋友贴一贴，还有助于祛湿气。

细节二：滋阴才能更好养阳

秋天本应该是收敛的季节，我们的阳气都是内收状态，如果吃上一些辛辣重口味的食物，很容易把阳气勾起来，不会安安分分呆在身体中，总想着往外跑，这时候就会上火，阳气躁动不安，也不利于我们养阳。

秋天滋阴的食材有很多，比如常见的银耳和雪梨，就能满足我们滋阴的需求。

其中所含的银耳多糖，更是能起到扶正股本的作用，对心肝肾都有帮助，常吃银耳，我们皮肤细腻，气色也好，身体也水润润的，神清气爽不容易上火。

清朝的慈禧太后也是会每天起床喝上一碗银耳羹，到了皮肤就白嫩光滑的像少女一样。古时皇室贡品都是野银耳，生长不易，又难采摘。清代女官德龄所著《御香飘渺录》中所说：“银耳那样的东西，它的市价贵极了，往往一小匣子银耳就要花一二十两银子才能买到。”

梨这种水果，生吃清六腑之热，熟吃滋五腑之阴，梨子性味微寒，生津止渴，润燥化痰，清心降火，是非常好的滋阴帮手。

直接吃梨，水润润甜滋滋的，但是很多肠胃不好的人不敢吃，这时候我们可以做熟了再吃，滋阴的效果也不会打折扣。

如果嫌自己做麻烦，在秋天每天喝上一杯梨膏泡水。这款秋梨膏用的是汁多渣少，肉厚的砀山梨为原料熬制，都是新鲜采摘的，坚决不用落地梨，除了梨子以外，还加了润肺的枇杷，肉厚多汁，梨香加上枇杷香，果香四溢，让人越吃越滋润。

熬制膏方需要很长的时间，小火慢慢熬，这样的膏味道才好，一般20斤的原料才能熬制出一斤左右的膏方来。

我们可以早上泡一杯，慢慢喝。

我们在秋季，最容易损伤的还有脾胃的阳气，在南方地区，气温依旧在30多度，很多人依旧保持之前的饮食习惯，吃凉的，吃瓜，吃冷饮，一杯冰饮下肚，虽然透心凉，心飞扬，但是也把寒邪带进了身体中，伤害了脾胃的阳气。

有的人还喜欢吃辛辣的食物，辣的食物吃多了，阳气容易过度耗散掉，也会导致脾胃受损，越来越虚弱。

养好脾胃，脾阳，我们可以吃上一些南瓜，薏米，芡实，砂仁，茯苓，莲子等食材。

脾胃长期被困住，就像人一样，很容易沉睡过去，如果吃上一些砂仁，莲子，麦芽等还有醒脾的能力，把脾胃重新唤醒，继续投入到运化吸收的工作之中。

南瓜薏米饼：南瓜去皮切块，蒸熟后捣碎备用。薏米提前炒熟打粉，在南瓜泥中加入薏米粉，蜂蜜搅拌均匀，倒入糯米粉，揉成南瓜面团，切成一个个小剂子，揉圆按扁，两面粘上面包糠，平底锅加热，涂抹适量食用油，油热下南瓜饼，煎至两面金黄即可。

准备芡实80克，牛肉150克，红枣5颗，姜适量。

如果懒得自己做，或是想偷懒省事，也可以准备上一些这种养脾胃，护脾阳的小点心，开袋即食，想什么时候吃就什么时候吃，很适合平时忙，又懒得做饭或是经常出差，需要应酬的人。

它的配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。

山楂是消滞的，还有活血作用，砂仁化湿，辛香温散，可以把脾胃中的湿浊和滞气都给化开。

加上小麦粉和鸡蛋，有着浓郁的蛋香，与天然的谷果食材混着，口感十分丰富，为了保留其中的营养，采用低温烘焙的方式，糕点干湿适度，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙，中老年朋友可以放心食用哦，而且不添加蔗糖。

秋天，天气越来越冷，及时增添衣服，滋阴防燥，养好脾阳，安安稳稳度过这段多事之秋。