今日秋分：最好的进补是疏通，教你3招排出体内淤寒、痰湿

但现在物质过剩，人身体都有很多垃圾，气往里收，垃圾更堵了。好多人秋天到了就容易：

睡不好，梦多（气往里收，郁结的肝气干扰）

小痘痘（气往里收，身体堵，往上走）

吐痰、咳嗽（这是肺气旺盛，自然排痰）

秋分之后，气往内收，好些朋友说胸闷，情绪很低落，哭也不哭不出来，身体上感觉闷，心理上也很惆怅，表达不出来，憋着，晚上梦也多。

每天唱唱歌，让自己的感情流动起来

“肝在志为怒，在声为呼”，人生气的时候，往往会更大声，这样气更顺。“脾在志为意，在声为歌”，忧思伤脾，多唱唱歌，也能让脾胃气机顺畅。“肺朝百脉”，好好唱歌，气血都会更通畅的。

膻中穴刮痧、拍打

拍打的时候，把嘴巴张开，放松喉咙，喉咙因为拍打会一起震动，有时候会发出呜呜的声音，不用管它，自然而然，拍一会儿，喉咙自然地表达一会儿，身心都会松弛很多的。

好些朋友打坐特别难入静，老也坐不住，南怀瑾先生说是因为肠胃不清的缘故。这种人往往梦也很多，睡不好觉。“胃不和，则卧不安”，如果你身体中焦很堵，气机运转不顺畅，浊气往上走，脑子会很乱。

用过这个方法的朋友说：

早上起来一推腹，然后一下就要去拉臭臭了。

这个真的管用，我没有做全套揉腹动作，一个月坚持下来瘦了一圈。腰围从82cm直至75cm，体重没多大的变化，腹部肌肉紧实了。

配合推腹油，*经准时，也没有经前烦躁，难以入睡的现象了。

最简单依然是用掌根，从心窝推到小腹。

两手中间三指相接，由心窝腹中线部位往下推，一直推至耻骨联合处，共21次。

如果你在拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通舒爽。慢慢你的手，越来越敏锐，脚底热乎乎，还有湿气出来。