秋分：寒凉伤人的时节，这3个养生宜忌你一定要知道！

但我们也别大意，这股秋凉最为伤人，稍不注意就会受寒着凉，感冒发热，这也是为啥每到秋天诊所医院的人特别多。

一宜：避秋凉，防风是关键

秋分过后很容易中“风邪”，而且贼风会在不经意期间进入到人体，如果莫名感觉到头晕头疼，恶心想吐，或是肩背疼，大概率就是中了风邪。

很多上了年纪的人，甚至后脖颈还会出现一个大包，俗称富贵包，有这个压身，会越来越不舒服，这就是风邪不断侵入身体，寒邪在此，气血瘀滞，越来越堵，年轻时候凭着身体壮不在乎，到老了这些问题都会集中爆发。

分享一些受风受寒后，排寒祛风的方法，可以留着应急用。

2.艾灼后脖颈：艾草是纯阳之草，祛风散寒的效果特别好，还能补阳气，活血化瘀，温通经脉，简直就是为受寒受风量身打造的，我们可以取一个艾柱，点燃一段，距离皮肤2~3厘米的高度（肩颈后脖颈区域都可以艾灼），不一会儿，暖流就从我们肩颈脖颈处传来，特别舒服，效果立竿见影，头都不会那么痛了。

后脖颈的位置比较特殊，很多人自己操作不好还容易烫伤皮肤，这时候我们可以准备这样一盒艾草暖颈贴。就像是戴围巾一样，很方便，还能发热，是很温和的热度，不会烫伤。

医用无纺布柔软亲肤，戴着很舒适，里面除了艾草，还有活血化瘀的藏红花，散寒的生姜，海盐，安神的薰衣草，解热的丁香等草本，利用铁粉、水与活性炭等物质，在空气中氧气的作用下会发生放热的反应，和暖宝宝发热的原理类似。

二宜：收敛，收敛气血心神

秋收冬藏，只有秋季咱们身体把气血阳气都收敛住，到了冬季才能更好地养藏。秋分后，收敛之气会更明显，阳气收敛，万物生机就像被肃杀一下，逐渐消失，这时候要让五脏尽快进入收养状态，让人体从兴奋、宣发的状态逐渐转向内收、平静的状态。

这是最不推荐的哦，夜跑后，身体出汗过多，也会耗气伤血，秋季就要好好养藏起来了，即使想要运动，可以在节假日登高望远，帮助肃降，振奋精神气，聚敛阳气，这样也能变相帮助身体更好收藏，山上的清新之气，还能帮身体排出浊气。

除了减少熬夜的次数，咱们睡眠质量也至关重要，很多人睡觉相当于无效睡眠，第二天起来依旧疲惫，浑身想被车碾过一样，还有朋友和我说，总是做梦，梦境很精彩，醒了以后很疲惫。

我们吃酸枣仁，可以打成粉冲水喝，也可以直接煮汤来吃，味道更好一些，准备炒熟的酸枣仁15克，桂圆肉和莲子适量，洗净后入锅，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖半小时，出锅前加适量的冰糖调味。

里面都是一些帮助身体收敛气血，养阴，安心神的食材，像是桂圆补益心脾，安心神，桑葚滋阴养血，茯苓健脾安神，还能祛湿，加上冰糖和蜂蜜调和味道，吃起来也是酸酸甜甜的，有浓郁的果香味道，用温水冲调，就像是在喝花果茶。

都是一些药食同源的食材哦，可以长期吃慢慢调养，不会有依赖性的哦，大可放心，睡前两小时，用温水冲调饮用最佳哦。

三忌：受寒上火生湿气
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但现实却是，由于我们一些习惯，让身体阴阳失衡，很多人都处于一个上热下寒的状态，上半身疯狂上火，嘴角长泡，耳鸣头晕，下半身却如同置身冰窖，从腹部开始，以下都是冰冰凉凉的。

像是这种情况，我们需要把上半身的心火往下引，分享两种小方法，调节身体阴阳平衡，中和体内的水火。

闭上双目，自然站立，任意抬起一只脚，保持单脚站立，身体为了保持平衡，会把意念都集中在腿脚上，这样气血就会被往下引，渐渐我们会觉得腿脚有一股股暖流涌入，时间也不用过长，每侧站上1分钟左右即可，很适合咱们心肾不交，上热下寒，阴阳失衡的人。

阴阳失衡，其实简单来说，就是身体瘀堵不通，特别是我们的腹部，被寒湿浊气所堵住。而肚脐贴作为道家的传统养生法，可以驱寒化浊，活血化瘀，起到疏通之效，这个方法还被国学大师南怀瑾所推荐。

懒得自己做，还可以自己备上一盒这种现成的肚脐贴，除了基础的三样，还添加了酸枣仁和枸杞，补虚又安神。表面还额外裹了一层花椒粉，疏通散寒的效力更好。

我们打开盖子，闻着丸子的味道，也会比自己做的更浓郁一些。每一颗都用蜡纸包裹好，封装在玻璃罐中，小小一颗，塞进肚脐大小也刚刚好。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

2.牙龈肿痛、长痘；

4. 腹部凉、宫寒；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

注意身体正在发热中，孕妇以及哺乳期不要用哦。