秋天要想保住自己的阳气,不给病邪可乘之机!请避免日常这7件事
「阳者卫外而为固也」,阳气有抵御外邪的能力,在此提醒朋友们,不管你阳气足不足,都要好好养护你的阳气。 1、忌房事过度,最耗肾精而房事过最耗肾精,真不是喝杯牛奶,补充点蛋白质就能补回来的;而且房事容易出汗,出汗后皮肤开泄更容易受寒,在这个需要积蓄精气,养育阳气的重要时机,还是尽量少一些吧! 养马的人最知道黑豆养发的厉害了,养马的人会给马喂黑豆,吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽,那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用! 如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多;如果你年龄在30岁以上,身体开始走下坡路,建议经常吃点醋泡黑豆。 准备:黑豆(黑皮绿心的最好)500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个 1、先用清水清洗黑豆,洗净后捞出沥干余水,放置一旁备用; 3、炒好的黑豆盛出,晾凉后,放进罐子里,再加入陈醋,没过黑豆即可。 如果觉得自己做太麻烦,可以吃我们的六宝黑豆,「精选江苏大丰的绿心黑豆,洗净蒸制4小时,再用山西清徐县的三年陈酿醋,搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜,继续自然发酵一个月」。 食材搭配比例经过多次尝试,达到最佳,口感更好,更容易被老人孩子接受。 2、忌受寒,耗损阳气重点暖好头、脖颈、后背、腰腹、腿脚,外出戴好手套、帽子和围巾,穿高帮厚袜子、厚底鞋子;睡前用热水泡泡脚,赶走一身的寒气。 现在北方有暖气,南方有空调电暖气,适当用可以,但不能太热了,一定不能热到出汗! 去寒就温是对的,让身体温暖,避免寒邪伤阳气;但紧接着就是无泄皮肤,也就是不能出汗,出汗不利于阳气内藏,也损耗阴津,来年春天容易出现身体无力、手脚冰凉等。 正在阳的朋友,记得要及时补充津液,可以多喝大米汤,转阴后身体没什么症状了,最好经常用点桑葚干泡水喝,可以滋肾阴、补肝血、清虚火! 桑葚这股滋阴之力,特别适合晚上睡觉出汗、经常熬夜晚睡,喜欢吃辛辣重口味食物,用眼多、大便燥结的人。 4、忌运动出大汗,伤心伤血而且中医认为汗血同源,出汗就等于伤心血;汗为心之液,出大汗势必造成心脏的气血亏虚,在天冷的时候特别容易引发心血管意外,尤其是压力大、劳累、熬夜、年纪大的人。 八段锦八个动作,都有其各自的效用,我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质,选几个最适合的有空就做,身心都会很舒服。 效用:要诀:↓第二式:左右开弓似射雕↓ 疏通肺经,疏理肝气;改善肩颈酸痛。不仅宣开整个僵硬的肩背,还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经,对于便秘腹胀的人很有用。 做这个动作重点在舒展胸肋,活动颈椎。扩胸吸气,复原呼气。开弓射雕时,双目全神贯注看向食指,一手撑弓一手拉弦,把弓拉满,而后眼神、动作缓缓放松复原。 ↓第三式:调理脾胃须单举↓ 调和脾胃,增强正气;改善嘴角长痘、大便不畅、胀气反酸。对消化吸收好,同时也抻拉了两胁肝胆,常郁闷生气的人可以常做。 上举下按,引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气,复原呼气。上举下按时,尽力伸展,复原时全身缓缓放松,体会这个松紧、上下转换的感觉。 ↓第四式:五劳七伤往后瞧↓ 要是总觉得身体哪儿哪儿不舒服,这个动作可以帮你疏通带脉冲脉及胆经,调整颈椎腰椎,增强免疫力,改善亚健康。 后瞧吸气,复原呼气。后瞧的时候,不要单单扭动脖子,整个上半身都要被带动,拉伸到最尽处稍微停顿一下。 ↓第五式:摇头摆尾去心火↓ 后摆吸气,复原呼气。注意俯身时背部自然伸直,尽量压低一些。摇头容易,更要注意摆尾,把尾椎也运动起来,有助心肾相交。也可以单练摆尾,先让尾椎有感觉,再做完整的动作。 ↓第六式:两手攀足固肾腰↓
俯身呼气,起身吸气。以手带身,前屈、后伸都要充分,这样膀胱经才能得到充分的刺激,疏通到腰腹大腿,使身体得到气血的滋养。 ↓第七式:攒拳怒目增气力↓ 出拳呼气,复原吸气拳头要攒紧,出拳从胯起发力。所谓怒目,可以想象李小龙出拳的眼神。 ↓第八式:背后七颠百病消↓ 踮脚吸气,放松呼气注意整个脊柱(督脉),感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷,下巴微微后收,有助气血畅达上下。久而久之,督脉畅顺的话,颠几下身体就会微微出汗了。 对了,不管你身在南方还是北方,秋天都不宜天天洗澡,因为洗热水澡,会让你皮肤开泄,很容易导致卫气受损,免疫力下降,尤其是最近阳过的朋友,身体发虚、乏力,正气还未恢复时,尽量不洗! 5、忌过度节食减肥,伤脾胃伤气血特别是短时间内暴瘦,最耗身体能量;所以在最适合进补的时候,好好吃饭,饮食均衡,保证营养好消化,是对身体最基本的滋养! 它的配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。 山楂是消滞的,还有活血作用,砂仁化湿,辛香温散,可以把脾胃中的湿浊和滞气都给化开。 加上小麦粉和鸡蛋,有着浓郁的蛋香,与天然的谷果食材混着,口感十分丰富,为了保留其中的营养,采用低温烘焙的方式,糕点干湿适度,既不会干的噎嗓子,也不会湿的黏牙,中老年朋友可以放心食用哦,而且不添加蔗糖。 药物孙思邈在《摄生论》中说:“是月(农历十二月)肾脏正旺,心肺衰微,宜增苦味,绝咸,补理肺胃,闭关静摄,以迎初阳,使其长养,以全吾生。” 盐适当放,用来调味是没有问题的,但不要吃太咸,也不要吃太多重口味的食物,比如放了很多盐、味精、辛香发散的八角、辣椒、花椒之类的调味品,会耗元气、耗津液,伤肾阴,尤其是在暖气房里、或者暖和干燥的南方。 7、忌熬夜晚睡,损阴耗阳清代名医石寿棠把人的寤(wù醒的意思)寐(mèi睡的意思)过程,归纳为4个阶段: 意思是,心主神,白天我们的神,由心来主导;睡着了之后,人的神就潜藏在肾里,尤其是熟睡的时候,阳气收藏得最深,也最养阴,五脏也逐次得到修复! 商城这款酸枣仁膏它是由酸枣仁、百合、莲子、桑葚、茯苓组成组成的。 外加桑椹滋阴养血,健脾益气,取用于“肝肾同源”,与茯苓一起增强健脾益气、化生气血。 必做的1个补肾功,让你肾好阳气足现在这个时节,正是做艾灸的好时机,可以连续灸肚脐9天。 如果不方便艾灸,可以用南师肚脐贴代替,配方出自南怀瑾先生,用艾绒、花椒、桂圆肉做成,也能温补阳气、调理脾胃、调和气血。 1. 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛; 3. 怕冷,经常手脚发凉; 5. 脸部、头发爱出油,体内痰湿重; 7. 痛经,有血块,宫寒; 8. 抵抗力弱,容易受寒。 |
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