秋天阳气收敛，做好4件事养阳气、补气血

阳气并非杜撰，而是看不见摸不着的，但对我们身体的影响又非常大。

比如把手放在皮肤上，会感受到温热的体温，这是体内阳气在维系着，阳气不足的人最普遍的表现就是手脚冰凉。再比如，我们昨天还身上酸痛难受，头脑发蒙，但睡醒一觉觉得身体清爽了，不适消失了，那表明体内的阳气充足。

阳气有着调节身体，抵御浊邪的作用，总而言之，所谓的阳气，就是我们身体中那些温煦、推动、振奋、健康、向上、固摄的表达，是一种积极正面的表现。

且糟粕的传输，需要阳气的推动，阳气不足的人，经常会拉肚子，这也是反射阳气的一面镜子。而且经常会什么都不干就一身汗，感觉身体很虚。

身边一位好友，总是郁郁寡欢，这也是阳气不足的表现，阳气充盛的人，心情大多数都是好的，即使有时候遇到事情，也能调整过来，那些经常感到痛苦、抑郁的的人，往往阳气不足。

阳气有升降出入的规律，春之阳气开始生发，夏之生发到鼎盛，秋之开始收敛，冬之则潜藏。若是换算成一天的时间，白天相当于春夏，夜晚相当于秋冬。

《道德经》曾言：“归根曰静，静曰复命”，对常人来说最归根的方式便是睡眠，古人道法天地，遵守”日出而作，日落而息“的原则，与天地作息一致，故而能神清气足阳气满。

子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚。

想吃什么就吃什么，是现代人奉行的饮食原则。尤其是现在秋季，贪图冷饮、凉菜的人不在少数。一杯冰饮下肚，从头到脚，都透着清凉之意。

有的人喜欢吃辣，殊不知过辣会让人处于亢奋之中，阳气会过分耗散掉。

卢崇汉在《扶阳讲记》中有云：“动能生阳，也能耗阳”。我们都记住了前半句，无视了后半句，适度运动可以提升身体的阳气，但倘若过度运动不仅无法生发阳气，反而还会耗损阳气。

很多人喜欢在秋高气爽的天气夜跑、跳绳、健身房，但随着太阳的升降，我们身体的阳气也在升降。夜晚百鸟归巢，阳气收藏，这时候再去运动跑步，就会让筋肉充血，脏腑亏空，起初你可能觉得出出汗舒服，但时间久了，就会越来越疲惫，缓不过来。

当今社会，欲望之大，过于可怕，欲望是人的精神之火，而且是邪火壮火，《黄帝内经》中提到壮火食气，别小看这些欲望，实则也会消耗掉身体的阳气。

清心寡欲，才是长寿养生之道，日日殚精竭虑于欲望沼泽之中，势必会有一天将自己的阳气吞噬，要知晓，身体健康才是万事之基础，欲望再大，大不过健康。

1、滚背摇篮式

首先地面上铺个毯子，不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在我们臀部下面，双脚抬起，大腿靠近小腹，保持这个动作，前后摇摆，做一个滚动的动作，可以称之为摇篮式。

2、撞墙功

这个同样可以刺激我们背部督脉，对五脏六腑都有好处，不仅能有助于阳气生发，还可以抒发心肺之气。

《黄帝内经》有个观点：阳化气，阴化形。明代医家张景岳有过解释，阳动而散，故化气；静而凝，故化形。

肾阳不足寒气过盛，阳不能化水为气，阴寒凝结在足部下肢，就会显得肿肿的。或是我们小腹肉多，也必然是这一部位阳气不足以气化，于是形乃聚而成形。

对于阳气耗损严重的人，艾灸无疑是很好升阳补充能量的方法。艾草自古就有“地之阳”的美誉，温经散寒，因此从养阳角度来说，艾灸是唯一能与太阳光这个“天之阳”相提并论的。

在艾灸过程中一定要专心，找到艾灸的感觉和反应，真正的艾灸是艾火产生的热量被身体吸收，与自身能量集合，从而疏通经络，温补阳气。所以要从自身的气息入手，让心神安宁下来。

直接灸就是直接把艾绒捏成和黄豆大小，然后直接放在皮肤上艾灸。古法艾灸推崇直接灸，但这种灸法会损伤皮肤，故而现代人一般不用。