阳气弱，身体虚！提升阳气的方法都在这了！

阳气不足危害大

阳气不足，就是我们经常听到的阳虚，阳气虚衰，代谢活动减退变缓，我们身体的阳气有三大作用，分别是生化、宣发和卫外。

宣发：气血、津液的主要营养精微是靠阳气来输送到我们身体各处的。

我们自古以来就讲究阴阳平衡，但是随着年龄的增长，阳气会开始不断的衰减，所以你看，小孩子往往精力旺盛，仿佛不知疲惫，跑跑跳跳的精力十足。

但是到了现在，工作个几年之后，差不多三十左右的年级，身体素质就明显的不如以前，熬夜很难恢复精力，女性也开始变得怕冷，手脚冰凉，经常拉肚子，这就说明我们体内的阳气比起小时候，已经耗损了太多……

是什么让阳气流失了

【寒凉】

我们睡觉经常是开着空调盖棉被，觉得很爽。以及从冰箱里拿出冰镇的食物饮料就吃，外界的寒凉加上从我们口中吃进去的寒凉饮食，体内的湿寒之气就会越积越多，逐渐把我们的阳气“挤跑了”。

其次就是熬夜，子午觉是最重要的，所以在十一点以前就要进入睡眠状态，因为子时这个时候阴气盛到极点，这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

再者就是懒，懒得动，动为阳，静为阴。像我们爷爷奶奶一辈，都会下地干活，面朝大地背朝天，上面太阳天天晒着，又在不停地劳作，太阳下山就回家休息，一天的运动量总是够用的，但是现在经常久坐于办公室，上班不是开车就是地铁，连路都走不了几步，生命在于运动，只有常动，气血才能不淤堵，所谓寒从内生。

提升阳气，就是顺应自然规律，补充日常所消耗的阳气，让身体达到一个阴阳平衡值，这样我们的生命才能有力！

【动，能生阳】

还阳卧，顾名思义，跟提升阳气有关。

正适合动都不愿意动的，“赖床”一族。

对，没错，就是晒太阳。尤其是晒背，因为背上有一条“阳脉之海”督脉，它可以说统领我们全身的阳气，只有把背晒热、晒舒服了，人体内的阳气才会足，但是要注意的是中午和下午的太阳最好别晒，紫外线过高，容易晒晕。早上九十点的太阳是最合适不过的，阳光充足，光纤柔和，老年人一般晒半小时就可以了，青年人大概一小时左右。很多人喜欢坐在家里隔着玻璃晒太阳，但效果会打折扣。

这个秘方是南怀瑾老先生根据道家的养生法所提出的，崇拜他的人称他为“南师”、“国学大师”，他是中国当代诗文学家、佛学家、教育家、文化传播者。南怀瑾先生在95岁之时，将他的养生秘方在宝岛台湾公布，受到了大多数人的追捧和喜爱，最重要的是适用范围非常之广。

我们人体唯一一个外露的穴就是神阙穴，也就是肚脐，有“命蒂”之称。南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。而他这个养阳的秘方，就是通过敷于神阙穴来调理肠胃、补充阳气。

胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃问题都会好了。

如果养阳，那么艾草能排首位，艾草是纯阳之草，有通经活络、散寒除湿、消肿散结等作用。

花椒，花椒是日常烹饪当中常用的一种调料，有温中散寒的作用，所以可以调理由于脾胃虚寒导致的积食、心腹冷痛、呕吐泄泻，特别是寒性的疝气，它有缓解作用。此外，还有除湿止痛的效果。