即将秋分，寒气渐重，这几个养生宜忌，要知道

在我们的二十四节气里，每一个节气都有属于它的仪式感。

“春祭日，秋祭月”，秋分的时候，人们用一方桌子，摆上月饼和各种贡品，称之为“祭月”，这是中秋最早的起源。

采摘秋菜（野苋菜），预示秋的来到，同时也寄托对秋天的祝愿，所谓：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”。

“秋分到，蛋儿俏”，在每年的春分或秋分这一天，很多地方都会有人做“立蛋”试验。

过了秋分，雷雨就少了，天气开始变冷，连蛰伏的虫子都开始封闭洞穴，防止寒气的入侵，一些地方的水面浅，也开始出现干涸。天地都在悄然发生变化，空气干燥，寒气来袭。

宜：早睡早起 忌：着风受寒

《孔雀东南飞》里面有这样两句诗：“奄奄黄昏后，寂寂人定初。”我们人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。

现在社会，生活压力大，很多人都点灯熬油，加班加点，呕心沥血，透支了自己的健康，人体是个小天地，有自己的变化规律，这些变化规律可不会以我们的意志为转移，这种规律都是与自然同步的。

倘若违背早睡早起的规律，这种转化势必会受到影响，早上起来打个嗝都能闻到昨天饭菜的味道，这就说明吃进去的没被完全吸收，脾胃受到了拖累，故而我们新生的气血也会受到影响。

倘若真的无法早睡，加班到很晚，又有习惯吃夜宵的习惯。平时就要在饮食上加以注意，吃一些养护脾胃的食物，这样才能弥补晚睡导致的脾胃运化失调，气血不足。

做法不难，需要准备好茯苓、莲子、芡实、白扁豆、薏米、山药各50克，山楂20克、麦芽糖15克，糯米粉100克，粘米粉100克。将这些全部打成粉，和成面团，然后用模具压成型，放在锅里蒸熟即可。

八珍糕的发明者，是明朝大医陈功实，他曾说，“如果食糕百日后，神清气爽，元气大增，其绝纱之处难以尽述。”

里面的11种食材相互搭配，各司其职，茯苓主祛湿，帮我们把身体中多余排不出的水分给化解出去，脾属土，最恶水湿，茯苓就起到了帮脾土清除水湿的作用。

薏仁味甘，性畏寒，最大的作用就是清除我们体内的湿浊之物，但却和茯苓不同，茯苓向上走，薏苡仁是向下走，这两种一上一下，一升一降，一起用力，使我们的体内的圆运转起来。

白扁豆归脾胃二经，健脾和中。人参是益气的，在这个搭配中，山药、莲子、白扁豆，滋补脾阴；人参补脾阳；茯苓芡实祛湿，收涩，这样一来整个方子有阴有阳，有升有降，平和有偏。

脾胃好了，对吃进去的食物吸收就会好，营养到位，气血才能充足，即使在忙碌，也得顾及好身体才是。

很多人到了秋季，一冷一热交替，就容易受风着凉，出现头晕头痛，肩颈背痛等，秋分后就不要开窗睡觉了，而且睡觉一定要盖好被子，尤其注意背部和腹部的保暖。