秋天这3个水果是专补虚，补气生津不上火

秋天燥气渐渐起来，很多人变得口干舌燥，睡不好，喝啥都不解渴，便便也干燥……秋燥消耗着我们的津液，这三个小果子，帮你养阴补虚生津液，越吃气色越好。

果中人参，熬夜必备

秋季是葡萄的盛产期。农历八月（现在）的葡萄得自然金秋之精气，最为补益。

《本经》言其「益 气倍力，久服肥健耐饥」， 与枸杞子同功，而更为平和，适合秋天阴血不足之人食用。

如果你：常常熬夜、眼睛干涩、口腔溃疡、下巴长痘、皮肤干燥、睡眠不好，容易过 敏，那就多吃一些葡萄吧。

有的地方现在还很热，湿热重出油多，小便黄有异味的朋友也可以多吃些，葡萄能增加小便，用水带走体内的垃圾，清内热，改善各种炎症、口咽干燥、水肿等烦恼。

中秋搭配月饼，这款葡萄乌龙茶再好不过，酸甜解腻，常温的月饼还是要搭配温热一点的茶。

到了霜降之后（10月下旬），因为降温，糖分转化得更加充分，会特别的甜，喜欢天然甜的朋友不要错过。

如果你并不那么能吃甜，如果你忍不住一吃葡萄就吃很多，如果你想在葡萄下市之后依然可以慢慢滋阴补 血，推荐你用点桑葚干。

桑葚养血补 血，古人眼中犹如天然乌鸡白凤丸一样。来滋养肾阴，补充肝血，和津液。这在水果中是非 常难得的。

新鲜桑葚微寒，我自己的体会，喝新鲜的桑葚汁，会拉肚子，但是吃桑葚干，无论是空口吃，还是泡水，都没有问题。

烘烤成桑葚干之后，方便保存，寒性少了很多，如果你脾胃虚寒，建议上午吃几粒，泡水，加入各种茶饮里，直接吃，或是搭配一点暖暖的肉桂粉，姜粉。

我们的桑葚迭代到3.0版本，每一袋里有独立包装10小包左右，有的人担心泡水喝花青素会破坏，其实你只要看到紫色，花青素就存在。

想要气色好，一定要清理身体垃圾

秋天脾胃最怕堵，中焦一堵，垃圾在身体里堆久了，就容易产生湿热，这有点像堆肥，内部会变质发热……特别是当你堵到便 秘，皮肤长痘，嘴巴有味道，放屁也特别臭的时候，气色很难好看。

这时候，无花果最适合。它的生津，主要是润肺润肠和清热上?它是难得平性的水果，有寒有热的人都可以直接吃点，体寒的人别吃从冰箱里刚拿出来的。

从中医取类比象的角度来看，无花果是网状的结构，本身就是非 常「通」的。我们知道丝瓜络是网状结构，它有疏通乳腺的作用，无花果，不仅是结构疏通，形态也像乳房，所以常常用来通乳。有用户一次吃了半袋无花果干，当天晚上开始溢奶……气血得到疏通，奶水自然多。

不是哺乳期的我们。用来疏通身体气机，也非 常好。

无花果干 热水，得到通的力量

新鲜的无花果保存时间短，现在超市也有卖的，也可以试试商城的无花果干。

有的朋友温开水 无花果干，很快就可以保证便便。普通人可能会增加便便次数，但是都不会溏泄，这是用果干的好处，脾胃没有受寒，只是蠕动变快了。我们选用那种大颗品种无花果，11斤才出1斤，低温烘烤，吃起来嚼劲十足，但不会似小颗那种蜜甜的果脯。很清甜，不齁人。

这是吃新鲜桂圆的季节，桂圆又称为「福圆」。「食福圆生子生孙中状元」，桂圆，是有「福气」的水果。

今年格外热，出了好多汗，掏空我们身体里的津液和阳气，到了秋天，很多人感觉气短、乏力、心烦。

龙眼，性味平和，果肉甜而多汁，特别擅长补 血，血是一身「阴」的源泉，血补上去了，身体津液就足；在秋天吃点桂圆如饮甘泉，被耗散的气血、津液可以很快的补上，也不容易上火。

自带清甜蜜香，味道似荔枝，但论补益还是桂圆好，李时珍有云「食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。盖荔枝性热，而龙眼性和平也。」

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女孩子们更要多吃，特别是：压力大，思虑过度，工作劳累，操心劳神，熬夜、睡不好的女生，经常吃些桂圆，把脾气足了，肌肉结实紧致，身材不容易变形，脸不容易垮，气血足了，气色好、记忆力好、眼睛明亮、人也聪慧。

半夜容易醒，醒来心慌慌，吃点桂圆，补足心血，让血来养心，就不会在夜里惊醒了。莲子10粒、桂圆3粒（干鲜都可）、大枣1枚（掰开煮）。水开后小火煮50分钟。每晚睡前2小时服用。（无忌老师方）

眼睛不舒服的时候，桂圆肉加桂圆核，枸杞一起煮水喝。身上瘙痒，起湿疹，小疹子的时候，桂圆壳一大把，煮水洗澡或是擦身。

唯有湿热质的人，少了几分口福，桂圆多吃滋腻，容易助火生痰，浅尝辄止。

蒸一蒸，把好东西留起来！

想要补气血，有一年四季都吃到不上火的桂圆，当然是蒸一蒸！

只有好的东西，才值得反复蒸制。比如九蒸九晒黑芝麻丸，还有三蒸三晒枣。桂圆也是如此。多蒸一蒸，就没那么上火了。古人把桂圆和参类一起蒸，就是玉灵膏，源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补 血补气的臻 品。

我们把古方按比例复刻，选用福建泉州龙眼，配长白山人参，打粉后与桂圆肉一起搅拌，文火蒸制40小时以上，整个膏方都没有糖，只有龙眼肉和人参，只为把更多补益成分带给你。

每日早晚，挖一小勺，可以直接吃，也可以冲水喝（记得把膏本身也吃掉）桂圆肉不那么甜，久蒸之后微微发苦，也不那么燥，脾胃虚弱的人吃起来也没有负担，特别适合被夏天吃掉很多气血，总没精神，*经量少，白天操心，晚上睡不好的人，身体特别堵的人。

如果你觉得膏方不容易携带，可以用覆盆子，帮着你更好的入睡，养气血。

覆盆子是阴阳同补的，肝血、肾水这些都属于阴，也就是身体里的水；水足了，就能把上浮的心火拽下来，睡得更好。

心肾相交，水火既济，就可以达到「火不上炎而神自清，水不下渗而精自固」的效 果了，很多人喝了睡眠变好，精力充沛，牙齿坚固，不起夜了，都是因为「固肾」和收敛肾精，收住气血的作用，还有的朋友头发更硬了。