每日步行数与健康之间的关系！50岁以后，这件事比运动更重要

中医徐再春曾说：

40岁前必须锻炼；

60岁后少锻炼、多保养；

《美国医学会杂志》发表一篇论文，研究人员在2011～2015年对1.8万多名美国老年妇女进行调查，记录下了每天行走的步数和步速。

胡大一亲身经历

胡大一老师髌骨软骨磨损，还患有右跟跟骨的骨刺，椎间盘滑脱。

胡老告诉我们正常的走路有益人体健康，包括促进肠道蠕动，保护大脑，提高新陈代谢，促进微循环，改善体内环境，保护心血管，提高免疫力等等。

1、坚持每天运动一次，连续运动30分钟，剧烈运动可以缩短到15分钟；

2， 这4种人不建议运动

2、肥胖群体，关节要承受的压力也越大，以自身情况适量运动。

4、早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。

我们的身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。

特别适合这些人：

手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

容易疲劳、工作压力大