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湿气重的人，秋天3种食物要少吃，加重湿气

养生保健佚名2024-09-13

群里好多朋友在问，有的是冒痘出油，有的是便便不爽，各种担心自己是不是湿气重。

这气候反常的，总是下雨湿哒哒也是没办法。

中医常说「湿为万病之源」，现代人的亚健康状态多与湿气侵入人体或内生痰湿有关。突然莫名其妙的不舒服，体检又啥事没有，往往都是湿气惹的祸。

黄帝问：都说风邪伤人害病，为什么注意防护宅着不出门还是会突然生病呢？岐伯答道：这都是被湿气伤到了，藏在血脉之中，分肉之间，久留不去。一旦有点情绪、饮食、起居问题，与湿邪相引动，就发病了。

而上文所说的「湿气重」的症状，也是在提示我们器质性疾病的隐藏风险在不断提高。

经常呆在阴暗潮湿、通风不畅的地方。

久坐、久躺，常年宅着不爱动。

要风度不要温度，不避风。

身体湿气重，除了气候因素潮湿多雨，饮食生「内湿」也应注意。尤其是秋天，内经讲「秋伤于湿，冬生咳嗽」，被湿气所伤到了冬天就该咳嗽了。

1、生冷寒凉

尤其是小孩子，体质本就肝强脾弱，脾胃功能还不强，消化不良会有郁热，爱吃寒凉，寒凉吃多了伤脾胃。脾失运化，水湿停滞，脾胃就更弱了，恶性循环。

另外，海螺、螃蟹，多数带壳水产都偏寒凉，不建议多吃。偏寒的祛湿凉茶也要注意，如果天天当水喝，也会损伤脾阳，反而越祛越湿。特别当喝凉茶后出现没胃口拉肚子时，别再喝了。

现代人那么多湿气问题，跟爱好甜食脱不了干系。

所以，湿重脾虚的人要避免糖含量高又难以运化的食物。奶茶糕点不用说了，科技狠活重灾区，比起天然的果糖蔗糖，脾胃要运化人造甜味剂更是难上加难。

3、煎炸油腻

油腻的食物可能会导致胃纳受阻、脾运失常。像油条，炸薯条，还有油腻肥肉、动物内脏都少吃些，容易影响脾胃运化，从而积湿生痰。

秋季，尤其初秋是祛湿的关键时期。此时偶尔暑热偶尔有雨，早晚温差大，湿气往下沉，容易侵袭人体的下半身。

趁着燥秋，简单三招把湿气赶跑。

拍打是最简单直接的外治法，随时随地能用。关键是拍哪儿。
重点在祛湿的朋友，我们要经常拍打膝窝，也就是膝盖后面的，这里是很容易窝积湿毒的地方，也堪称是身体祛湿的“排污口”，假如排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒。
若是重点在脾胃的寒湿，我们可以拍打两侧腹股沟的位置，调节脾胃，运化水湿。腹股沟就是大腿内侧与小腹交接处。
弹性足，韧性好，结实耐用，而且手柄还是加长的，方便我们疏通身体各处。
像是咱们懒得动，不喜欢运动，体内湿气难除的，也可以多拍打拍打身体，瘀堵疏通开了，无论是湿毒还是积的郁热，都容易散出来。
泡脚

比起食疗，下焦的湿气用祛湿药包泡脚会有更直接的改善。用脚吃药，脾胃没负担，而且足浴时身体气血会更活跃，湿气痰浊也会从汗液排出。

像这种泡脚液都是经过文火慢煮的，要经过长达6小时的慢煮成液，把草本里面的成分都提炼浓缩出来，这样泡脚时，效果才会更好，别看小小一袋，都是高浓缩，非勾兑的。

体内湿气重，选择祛湿包，配方为花椒，茯苓，白术，佩兰，枳实，甘草，茵陈，藿香，艾叶，老姜，桑枝，桂枝，苏叶，鸡血藤，夜交藤，益母草，路路通和红花。

体内寒气重，选择排寒包，配方为老姜，当归，艾叶，伸筋草，透骨草，香茅，香附，益母草，鸡血藤，甘草，黄芪，防风，桑枝，泽兰，丹参，蛇床子，肉桂，路路通。

体内瘀堵赘肉多，还可以选择这款针对胖的泡脚液，配料有肉桂，当归，枸杞，黄芪，老姜，桑枝，桂枝，艾叶，苏叶，栀子，陈皮和甘草。

且草本天然无添加，也没有经过化学加工，无硫熏漂白，长期用也放心，利用这些天然的草本能量，帮我们调养身体。

脾本身帮我们运化水湿，如果湿气太多，脾越干越累，渐渐干不动了，脾虚了，湿气更多。
这种情况在祛湿之余，还要兼顾醒脾益气，让脾胃重新「动起来」。
平时要经常吃一些健脾祛湿的食物，帮身体更快的排出湿热，比如：薏米、茯苓、芡实、莲子、怀山药、白扁豆、赤小豆、黄豆、绿豆等。
建议你每天吃2块八珍糕。拆开包装就能吃，更适合现代人的体质。
芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃。
白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。
茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来
每天吃点，香甜酥脆很方便！选用8种食材！
除了天然原料，不额外添加化学剂、增味剂，为了让食材更好的口感，也是采用了健康有益的麦芽糖，身体无负担。
烘焙后散发淡淡的焦香，还有蛋香和天然谷果的清香，不含蔗糖，即使不能吃甜的朋友也可以放心食用，吃完不会像吃蛋糕甜品那样有滋腻感，肚子里会十分顺畅。当成小零食解解嘴馋，又能补脾养胃，一举两得。
如果你现在已经脾胃虚寒、寒湿重，建议你晚上睡觉再用肚脐贴。
花椒温中散寒，非常适合脾胃虚寒，心腹冷痛，总是呕吐拉肚子的朋友，桂圆肉补心脾，益气血，健脾胃，也很适合经常吹空调伤了元气的人。酸枣仁是安神的，对夜间睡眠也有帮助，枸杞助阳补虚，也很适合咱们总是乏力，没精神的人。
打开就能闻到浓郁的艾草花椒味道，虽浓但不呛人，用料十足，表面添加了一层花椒粉，身体吸收会更好哦，肚脐贴是要晚上睡前贴，早上睡醒后取下的哦，这个小球还可以收集起来，放到香囊中，挂到床边，驱蚊虫。
吃生冷的食物容易拉肚子；
腹部凉，宫寒，痛经；
脸部、头发爱出油；
睡不好；
脾胃虚寒、身体有痰湿；
很多人贴完身体会有排寒反应，像是肠鸣，拉肚子都算，不用担心，坚持用上一段时间就会消失，一般是贴三天停一天，给身体一个缓冲哦。
仲秋来临前，借助渐盛的秋燥，拍打、泡脚、食养，抓紧清一清暑夏余留的湿气吧。秋凉再进补，来年打老虎。