百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

秋天适合肠道“刮油”的4种食物,脾胃棒,肚腩小!

养生保健佚名2024-09-13

可有时佳肴虽美,肉菜虽丰,但三两顿盛宴下来,食欲要是仍不收敛,那么即便脾胃暂时无事,这体重也难免出现疯飙猛涨的情况;所以逢餐之时,除了要多吃自己爱吃的食物外,也要主动去吃一些能为身体“刮油”的食物。

说起来,现在的人们一想要给自己肠胃减负,往往会先选择香蕉,毕竟香蕉通肠润便的食效可谓深入人心,但其实当下也有比香蕉食效更佳的存在,它即是“西梅”

此外西梅内的纤维和钾元素含量极高,平均每百克便含有700毫克的膳食纤维和155毫克的钾,但每百克热量却仅有42千卡,比较起香蕉的93千卡而言,可谓更加之少。

秋葵,又在营养学界被称为“绿色人参”或者“植物黄金”,它的采收期从夏季开始,因此当下要是想吃,那可得抓紧时间了。

而在主要的营养成分上,每百克秋葵富含了1800毫克的膳食纤维,且热量仅为25千卡,所以说秋葵是味低热高纤维高营养食材也全不为过。具体到做法上也颇为简单,较为家常的做法当以“秋葵蒸蛋”为著名,它的做法如下:

第一步:先将秋葵洗净,然后切去头尾,改刀成薄片备用

第三步:接着把秋葵均匀放在蛋液上,用保鲜膜裹起来,上蒸锅蒸10分钟即可。

第三道:怀山

其中在营养上,怀山药富含皂苷、粘液、山药碱、糖蛋白、氨基酸及各种微量元素,对于秋季需要健脾补胃的小伙伴来说,再适合不过了。

食材准备:山药 1根(200克左右)、糯米粉15克、牛奶10毫升、扁豆豆沙适量。

步骤二:然后加入糯米粉、牛奶拌匀,揉成一个面团即可。

步骤四:把面团放入模具中压出形状

这道健脾山药糕,入口软糯清甜。即可以是午后的小甜品,又能够滋补身体;主要材料以山药为主,且糖油可控,不仅滋味清甜,入口性佳,而且还做到了“以甘滋脾”的食效。

建议你每天吃2块八珍糕。拆开包装就能吃,更适合现代人的体质。

芡实:健脾祛湿,能把体内的水湿排出去,帮助脾胃。

白扁豆:被称为脾之谷,不仅能祛湿,还特别适合脾胃虚弱的人。