秋天适合肠道“刮油”的4种食物，脾胃棒，肚腩小！

可有时佳肴虽美，肉菜虽丰，但三两顿盛宴下来，食欲要是仍不收敛，那么即便脾胃暂时无事，这体重也难免出现疯飙猛涨的情况；所以逢餐之时，除了要多吃自己爱吃的食物外，也要主动去吃一些能为身体“刮油”的食物。

说起来，现在的人们一想要给自己肠胃减负，往往会先选择香蕉，毕竟香蕉通肠润便的食效可谓深入人心，但其实当下也有比香蕉食效更佳的存在，它即是“西梅”

此外西梅内的纤维和钾元素含量极高，平均每百克便含有700毫克的膳食纤维和155毫克的钾，但每百克热量却仅有42千卡，比较起香蕉的93千卡而言，可谓更加之少。

秋葵，又在营养学界被称为“绿色人参”或者“植物黄金”，它的采收期从夏季开始，因此当下要是想吃，那可得抓紧时间了。

而在主要的营养成分上，每百克秋葵富含了1800毫克的膳食纤维，且热量仅为25千卡，所以说秋葵是味低热高纤维高营养食材也全不为过。具体到做法上也颇为简单，较为家常的做法当以“秋葵蒸蛋”为著名，它的做法如下：

第一步：先将秋葵洗净，然后切去头尾，改刀成薄片备用

第三步：接着把秋葵均匀放在蛋液上，用保鲜膜裹起来，上蒸锅蒸10分钟即可。

第三道：怀山

其中在营养上，怀山药富含皂苷、粘液、山药碱、糖蛋白、氨基酸及各种微量元素，对于秋季需要健脾补胃的小伙伴来说，再适合不过了。

食材准备：山药 1根（200克左右）、糯米粉15克、牛奶10毫升、扁豆豆沙适量。

步骤二：然后加入糯米粉、牛奶拌匀，揉成一个面团即可。

步骤四：把面团放入模具中压出形状

这道健脾山药糕，入口软糯清甜。即可以是午后的小甜品，又能够滋补身体；主要材料以山药为主，且糖油可控，不仅滋味清甜，入口性佳，而且还做到了“以甘滋脾”的食效。

建议你每天吃2块八珍糕。拆开包装就能吃，更适合现代人的体质。

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。