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想补钙,只喝牛奶可不行!7种“天然钙片”,常吃补钙、强筋骨!

养生保健佚名2024-09-12

而在那些决定我们身高的因素中,抛开自然遗传外,我们的具体身高还受营养程度、睡眠习惯和运动方式的影响;因此如果我们能在营养、睡眠和运动习惯上下足功夫进行改善的话,那么正常来说,在身高的发育这块,是也不会低人太多的。

但现在一说起补钙,很多人都会往“骨头汤”和牛奶上想,可现实中含钙量丰富的食物并非只此一两种,有的甚至比前者的钙含量还要丰富,且价格也相对低廉的多,这其中就有7种天然钙片,只要你吃对了、用对了,那么长好身体自然不在话下。

补钙其实并不一定要吃肉喝奶,有时候一些时令鲜蔬的补钙效果往往会更加出色,而夏季,正值大量新鲜苋菜上市的日子;其无论是何做法,尝过苋菜的人都不会忘记它的鲜美与甘甜。

另外随着当下气温的升高,黑木耳也将迎来一个高产时期,通常在市面上黑木耳往往以风干制品的形式出现,而每100克风干黑木耳中,便含有357毫克的钙含量,虽然黑木耳在纸面上的钙含量远高于苋菜,但因为黑木耳难以消化的缘故,所以这里不建议大家过多食用。

除了鲜蔬,海产也是一类不错的补钙来源,其中高钙者当以海带和虾类为最,如每100克的海带中便含有240毫克的钙质,且因为海带属于碱性食物的缘故,所以适当食用海带除了能够补钙以外,还可以减轻体内钙含量的流失程度,进而起到固钙的作用。

另外相比较海带,海虾的钙含量则显得更加丰富,据研究发现,每100克的海虾中,就富含了991毫克的钙量,但是看到这里,大家也别着急着去买虾补钙,因为海虾的钙含量在纸面上如此的庞大,可是究其细节也不难发现一点,就是海虾的钙含量大部分主要来自于虾壳而非虾肉。

豆类:黑豆

此外诚如古人所言:“黑豆性温,味甘平,能入心、肝、肾经。”其中心为夏季之官,而肾为冬令之臣,所以夏季食黑豆,便可达到“承前启后”使“冬得养,而预于夏”的养生作用。

说完了黑豆卓越的食效,那么日常居家我们又该如何去吃对这个黑豆呢?其实黑豆吃法主要是打成豆浆来喝,或者同醋浸泡以后做成醋泡姜来吃,这里先说一下黑豆豆浆的做法:

第一步先将黑豆洗净,然后用温水浸泡一晚,之后便将黑豆连其所泡之水一同倒入搅拌机内,打磨两分钟左右,将黑豆碾磨为末即可。

当然除了打成豆浆以外,用醋泡黑豆也是一味不错的选择,但醋泡黑豆的选材质量要求过高,虽然步骤简单却是很容易因为食材不佳而出现味道古怪的问题,因此如果想吃,或者试一试,建议可以选择我们家的这款醋泡黑豆。