秋天宜养肺润燥！这4个排痰清肺法，你可以试试

痰气的特点就是容易糊在身体各处，并且极不容易排泄出去，如果不借助外力，那么一般人的痰气消散极其困难，容易出现“拥堵”的情况。

但在着手前，请您先分析分析，您是否有以下的特征：

1. 每次梳洗都会清除少量或大量的痰水

2. 嗓子常常觉得发痒，经常需要清嗓子

3. 皮肤慢慢得变差，且容易出现毛孔粗大的情况，黑头这些问题也会开始频发

北国的养生法子大多围绕药食同源这一法上，而南国的养生则讲究内外兼修，所以论排泄痰气，畅通内外，那么就不得不提南怀瑾南老师的一套功夫了：息作调养功法

第一节：*坐擤气

第一步：盘腿*坐，用右手食指和中指抵住两眉之间

第三步：再用无名指轻轻压住左边鼻腔，从右往左反复擤出九次气息，然后调整呼吸，用力将滞气擤出体外。

双鼻法

第二步：双侧鼻孔同时反复擤出九次痰气，擤完后开始调整呼吸，将气流吸入肺部，再用力一次

第二节：挤腹冲拳

第一步：鼻腔调气排痰结束后，平躺休息五分钟左右

第三步：双手平放，掌心朝下，用大拇指抵住肚脐两侧，然后深吸一口气，接着用两只鼻孔同时擤气，并接着用双掌向肚脐方向推压，如此反复九次。

冲拳法

第二步：双手半握拳于双侧腰间，接着轻轻吸气入肺，之后用力将肺气擤出体外，并同时出拳，然后吸气收拳，擤气收拳，重复九次。

第三节：甩手压腹

第二步：接着双手握拳，平举腰间，同时吸气并将右拳缓缓上举至左肩，然后右下迅速甩手，同时鼻孔缓缓擤气。左手同样，反复九次。

压腹法

第二步：双手半握拳，侧身平举至身体两侧，然后将双手放下，再从身体中线缓缓举起，将手移至面部，然后双手下落小腹，保持半握拳姿势，然后过程中缓缓吸气入腹。

第四步：咳嗽，擦掉排出的痰气和鼻涕

2、排痰小窍门

次要：要将注意力放在擤气上，不用太过做作，将吸气吐气都自然化

末要：每个阶段结束后最好及时补充一杯温水，助于生津排毒。

3、配辅膏饮方

柠檬味道很好，能补血滋阴、生津润燥。很多秋季燥热的人用都用柠檬改善了，因为它补的不仅是水，而且能补到我们属于阴的血。

又以柠檬生津化痰，和胃，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，使上焦、中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。

那种痤疮啊，大痘痘啊，火疖子啊，那种头蒙蒙的人。也特别适合抽烟多的人，可以买给家人，里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西！老抽烟伤了肺阴的人，尤其适合喝这个排毒润养。

百合柠檬膏不用担心寒凉的问题，因为是配伍熬制的。搭配百合、金桔、陈皮、柠檬、蜂蜜，又熬过，做成金桔柠檬膏就不怕了。孕妇不宜，其他人燥热、各种干的人都适合。

4、食药兼补，二材一味

因而针对我们日常排泄不停的脾痰，解决脾虚，保证身体清爽舒畅，健脾温阳就是必不可少的一步了。

茯苓味甘、淡，性平。归心、肺、脾、肾经。能利水渗湿，健脾，宁心。多用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸等症状。

但单独摄入茯苓，其口感欠佳，故而这边推荐茯苓山药同入一物，茯苓山药粉，故而此法适宜脾虚痰湿之人食用。

平时空闲时间比较多的，可以弄点干山药和茯苓，煮粥喝，像平时要上班加班的，就可以偷个懒，直接买个现成的茯苓山药粉，这款里面不仅有山药和茯苓，还添加了祛湿的薏苡仁，以及降火清心的莲子，祛湿效果更强。