秋天伤阴血，做好3件事，把伏天消耗的气血补回来

尤其是中老年人，白天要注意防暑，夜晚要记得添衣，入秋人们喜食鸭肉，这是老祖宗留下来的习俗，鸭肉味甘性凉，滋阴养胃，利水消肿，无论古今，入秋都要把滋阴放在首位，入秋我们会觉得皮肤变得紧绷绷，甚至会起皮脱屑，头皮屑变多，更会口干舌燥，嘴角裂口，这就是滋阴没做好，导致秋燥趁机而入。

1、睡觉能滋阴：子午觉

尤其是咱们上了年纪的中老年，随着年龄增加，老年人的气血阴阳都亏得更多，出现昼不精，夜不瞑的现象，因此可以在晚上早早入睡，坚持睡午觉，即使睡不着，闭目养神也是好的。

这套养生操适合久坐以及伏案工作者，可以帮我们放松长期紧绷的身体，疏通经络气血，补养气血。

两个手的拳头沿着脊柱的两侧，由下向上轻轻捶打，身体微微向前倾。

两个空拳松开，向身体两侧伸展，两手臂向左右前方45°伸开，与肩膀相平，掌心向下，两手搭在膝盖上，深呼吸，全身放松。

少辛增酸是一种养阴方法，用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以秋天要多吃酸味水果，比如橘子、山楂、青苹果、葡萄等。辛辣的东西有发散的作用，会让我们出汗增多，这会让原本阴虚的我们，损耗更多的津液，因此秋后不宜吃辣椒、花椒等辛热食物，烧烤火锅这些也要少吃。

准备山药、百合、红枣、薏米、大米若干，洗净之后煮粥，山药补气养阴，百合清热润燥，红枣薏米健脾养胃祛湿，这几种食材搭配一起，滋养脾胃，润秋燥。

食材：做法：无油无水，凉丝丝，加入温水泡着喝，从喉咙到肺都是清凉的。如果没时间做的朋友们，也可以直接试一试这款枇杷秋梨膏，里面不仅有酥脆爽口的砀山梨，汁多渣少，口感鲜甜。还增添了安徽的三潭枇杷，皮薄肉厚，清香爽口，吃上一口，嗓子特别舒服。罗汉果也是必不可少的。

自古秋梨膏就是宫廷的滋补圣品，《本草求原》曾详细记载秋梨蜜膏的做法：“取梨汁放在锅中，先以大火，后以小火煎熬浓缩……”当然这款秋梨膏的熬制技术也不简单，都是有着十几年经验的熬膏师傅熬制，他们对火候和食材的掌控，有独到的见解和方法，熬制的梨膏色泽透亮，没有杂质，还能够拉丝。