有3种行为正在伤害你的肾气，其中一种经常做

秋收冬藏，藏的便是肾精，肾主水，主封藏，但恰恰又是个水运不及的年份，就天时而言，肾精更容易流失。肾精是我们生命延续的基础，除了繁衍下一代，对我们自己也是极为重要的。

我们的肾精从出生开始，就不断增强，到了十五六岁到达高点，正常来说到了四十岁 左右，才开始走下坡路，可以观察我们的父母爷爷奶奶，一般四十过后，气血、骨骼都渐渐走向下坡路，气血越来越差，身体越来越虚。

由于现在的不良生活习惯，导致我们肾精耗损过度，等不到四十岁肾精就开始“告急”，打个比方，就如同我们的账户，光有开支，没有进账，而且都在大笔透支账户里钱（也就是肾精），一旦透支过度，就会出现危机！

以下这3种伤害肾精的行为，大部分人都在做！

不是说放松休息不可，但我们现在的所谓休息，便是一头扎进电脑手机中。现代娱乐文化产业太丰富了，配合互联网和手机电脑，几乎无孔不入，可以轻易占据了我们所有的时间。

但当我们沉迷电脑手机时，各种游戏、电影视频，会让我们的精气神都紧绷起来，被它抓住，眼睛里除了游戏和视频别无他物，就跟元神被吸进了手机电脑里一样，大量的能量耗散到虚空里。

过度娱乐能非常快速耗损我们的肾精，故此，当我们想放松休息时，请到户外走走转转，或是*坐一会儿，放空自己，让自己真正能够得到休息。

有人把熬夜细分为“被迫式熬夜”“习惯性熬夜”和“报复性熬夜”。比如“报复性熬夜”，意思是白天没有自己的时间，被工作、学业和社交所累，只能在深夜做自己想做的事，但无论哪种熬夜，最终损耗的还是肾精，垮了的还是身体。

熬夜无论我们是在工作还是看手机追剧，都会用眼，脑子也在不停运转，这些都需要消耗身体的能量来完成，而能量就是由肾精转化来的，熬的时间越久，损耗也就越大。

我们所说的吃辣，并不是炒菜放点辣椒，而是嗜辣如命，无辣不欢，很多吃的，一旦搭配点红油辣椒，就会变得让人非常有食欲，为了迎合大众口味，各种奇葩的食物也接踵而来，像是红油辣椒味儿的冰淇淋，火锅料味儿的蛋糕。

被激发和调动出来的阳气，不能被人体留住，而会通过张开的毛孔、流出的汗水一起逸散出体外。在这个过程中，阴液也会由于出大汗而受到损耗。

以上这三种行为，都是大部分人每天在做的，可想而知，体内的肾精还留下多少，当我们经常手脚冰凉，盗汗或是过早长了白头发，腰膝酸软，总是睡不好，就要好好反思，自己是不是把肾精过度耗损了。

分享三种滋养肾精的方法，男女老幼都适合哦！

“齿者，肾之标”， 由肾中精气所养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易松动，甚至早期脱落。

早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

2. 敦踵法

方法不拘，可以站着踮脚尖，双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。别看方法简单，可效果不错。

3. 多吃“黑”

这些黑色食物中，黑米、黑豆、黑芝麻，被人们称为“黑三类”，不知道吃什么黑色食物补养时，吃这三种准没错。