白露后：进入阴盛阳衰的30天，养生这4忌，请避开！

秋主收，秋天自然界的阳气由疏泄转向收敛，我们的气血也从体表渐渐往里收，但并未完全收到脏腑，体表的气血却变少了；

宜：补脾肺之气

很多人稍微吃点生冷的喝点凉的，很容易伤脾胃；形寒饮冷则伤肺，肺也会受寒；再加上汗出的多，气随津脱，脾肺之气也虚。

有三高的人、老年人更要小心，一冷一热，气血波动大，容易引发心血管问题。

我们身体的表面，分布着一种卫气，是身体抵抗病邪的屏障，而这个卫气，由肺来主导，因为肺主皮毛，肺主一身之气，它能增强卫气，抵御病邪入侵。

平时尽量不要出汗太多，也不要剧烈运动、劳累、过度节食，以免进一步耗伤气血，加重脾肺之虚。

《神农本草经》的评价：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”

且时至近代，中西医结合第一人国医张锡纯老先生还在他的著作《医学衷中参西录》中，这样夸过山药，文中记载：“山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁嗽定喘，强志育神，性平可以常服多服。”

茯苓很神奇，行水能力特别强既可以向上，推动水液从皮肤出去，还能让水往下走，通过小便排出去。它属脾，能「泄湿」，又因为色白属「肺金」，而能「金生水」，让我们得到津液的滋润。

如果你湿气又重，又总觉干燥，简单用茯苓，就是冲水喝，煮水喝。

莲子补中益 气，养血安神，有健脾胃、祛湿气、补气血。

宜：保暖好肚子、后背、腿脚

初秋的北方已有一些凉意，特别是早晚和雨后，一场秋雨一场寒；而南方尽管有「秋老虎」一说，但出伏之后热气就断了根，后半夜的风开始有点凉，整夜空调、裸睡已经不合适了！

另外，秋瓜坏肚，出了伏就不适合再吃西瓜了。《法天生意》：「立秋后十日，瓜宜少食」。体表的气血刚刚开始向身体里走，脾阳还很弱，瓜果生冷的东西吃得多了，寒湿积聚，很容易拉肚子、大便不成形、消化不好！

这个贴的配方是南怀瑾先生留下的：桂圆肉、花椒、艾绒，按照1:1:1的比例做成。艾绒和花椒都是祛寒湿的，桂圆补心脾，用一晚上的时间，吸收它们的能量，排解掉脾胃里的寒湿。

如果你也有以下几种情况，就用这个方法调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

宜：推腹祛湿，疏通中焦

虽已出伏，但仍处于“长夏”，长夏主湿，湿热还是挺重的，特别是南方！

所以，出伏之后，不要着急进补、贴秋膘，先健脾胃、祛湿化痰，就像给家里添新家具之前，要先清理打扫干净垃圾、扔掉不要的东西，新家具才搬得进去一个道理。

推的时候在皮肤上抹点精油，延展性更好，可以刺激到更深的阻滞点，如果发现有细微的硬块、结节、气团、痛点，一定要反复推揉，将其推开揉散。

不方便煮的朋友，可以吃八珍糕，建议你每天吃2块八珍糕。

咱们这款八珍糕，配料有芡实、鸡内金、砂仁、麦芽、山药、茯苓、薏米、莲子和山楂，再配以鸡蛋和小麦粉，烘焙出的糕点软糯可口，有着浓浓的麦香和蛋香，加上这些果实天然的清香，吃着吃着便食欲大开。

糕点细腻软糯，非常容易掰开，嚼起来也不费劲儿，经过低温烘焙，香味被完全烘焙出来了，干湿适度，咱们老年朋友即使牙齿状态不是很好，也能咬得动，嚼的烂。

这款糕点，饭前饭后都能吃，每天来上一两块，身边的朋友都是当作下午茶的小点心来吃。

白露会降温，好像最高温度没降多少，但最低温度会低，昼夜温差变大。大家别露脚踝了，穿好长袜子，寒从脚底入啊。

忌：吃辛辣、纠结焦虑

出伏之后，少吃辛辣的东西，辛温发散不利于气血收回来，还会耗散津液阴血；也要减少纠结，焦虑，心烦意乱，心动则气血乱，这对秋天养收非常不利。

秋天跟酸最配，酸主收敛，秋天多吃一些带酸味的食物，把虚火、浮在体表的气血收到身体里，既不会上火，又能让火转化成身体的元气，真的很好！

秋天是吃石榴的季节，石榴是温性的，总是虚寒拉肚子，可以吃点石榴，石榴酸，而有收敛之性，又因为是温性的，直接吃也不会伤脾胃的阳气，这是其他凉润水果所不具备的好处。

石榴润肺止咳，遇声嘶、咽干吃几个石榴便可痊愈。

石榴富含维生素C，其中的鞣花酸等多酚物质又可对抗人体自由基，使皮肤光滑有弹性。但是便秘的人不适合多吃。

皮薄多汁，掰开就能爆一手甘甜的汁水，颜色鲜红璀璨如红玛瑙一般，比普通石榴要红上去多，看着就让人流口水。

突尼斯石榴被引进中国种植后，精心培养，慢慢改良，作为中国水果之乡，会理成为突尼斯软籽石榴的优质栽培地，昼夜温差大，只有这样，石榴才能出现如玛瑙一般的红色，而且须在海拔1100米以上，夜晚温度足够凉的山丘地带种植。

原产地发货，坏果包赔！

吃的时候直接咽或把所有的籽嚼扁了，超过瘾，甜蜜多汁，不管是直接吃还是榨汁都是极其不错的佳选！