白露后：进入阴盛阳衰的30天，养生这4忌，请避开！

秋主收，秋天自然界的阳气由疏泄转向收敛，我们的气血也从体表渐渐往里收，但并未完全收到脏腑，体表的气血却变少了；

宜：补脾肺之气

很多人稍微吃点生冷的喝点凉的，很容易伤脾胃；形寒饮冷则伤肺，肺也会受寒；再加上汗出的多，气随津脱，脾肺之气也虚。

有三高的人、老年人更要小心，一冷一热，气血波动大，容易引发心血管问题。

我们身体的表面，分布着一种卫气，是身体抵抗病邪的屏障，而这个卫气，由肺来主导，因为肺主皮毛，肺主一身之气，它能增强卫气，抵御病邪入侵。

平时尽量不要出汗太多，也不要剧烈运动、劳累、过度节食，以免进一步耗伤气血，加重脾肺之虚。

《神农本草经》的评价：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”

且时至近代，中西医结合第一人国医张锡纯老先生还在他的著作《医学衷中参西录》中，这样夸过山药，文中记载：“山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁嗽定喘，强志育神，性平可以常服多服。”

茯苓很神奇，行水能力特别强既可以向上，推动水液从皮肤出去，还能让水往下走，通过小便排出去。它属脾，能「泄湿」，又因为色白属「肺金」，而能「金生水」，让我们得到津液的滋润。

如果你湿气又重，又总觉干燥，简单用茯苓，就是冲水喝，煮水喝。

莲子补中益 气，养血安神，有健脾胃、祛湿气、补气血。

宜：保暖好肚子、后背、腿脚

初秋的北方已有一些凉意，特别是早晚和雨后，一场秋雨一场寒；而南方尽管有「秋老虎」一说，但出伏之后热气就断了根，后半夜的风开始有点凉，整夜空调、裸睡已经不合适了！

另外，秋瓜坏肚，出了伏就不适合再吃西瓜了。《法天生意》：「立秋后十日，瓜宜少食」。体表的气血刚刚开始向身体里走，脾阳还很弱，瓜果生冷的东西吃得多了，寒湿积聚，很容易拉肚子、大便不成形、消化不好！

这个贴的配方是南怀瑾先生留下的：桂圆肉、花椒、艾绒，按照1:1:1的比例做成。艾绒和花椒都是祛寒湿的，桂圆补心脾，用一晚上的时间，吸收它们的能量，排解掉脾胃里的寒湿。

如果你也有以下几种情况，就用这个方法调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；