今日白露：肺气大旺！3宜4忌让你气色好、脾胃好

今日白露，唐代学者孔颖达说：“谓之白露者，阴气渐重，露浓色白。”气温下降，地面的水汽往往凝结成露，露浓色白，所以叫白露。

此时节气温下降，北方气候干燥，南方暑气余存。

白露物候：北雁南飞，草木凝烟

白露大降温，各种飞鸟也要去南方了。

一候　鸿雁来（9月7日~9月11日）

鸿雁从北方飞往南方。

二候　元鸟归（9月12日~9月16日）

燕子南飞。

三候　羣鸟养羞（9月17日~9月21日）

三人以上为众，三兽以上为羣（qún，同群）。“羞”是通假字，即“馐”，指美食。诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馐。

《黄帝内经》有云：“寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。”白露时节气温下降，日照减少，能感到秋季真正的凉意。

地气阳热降于地下，万物积蓄能量。天人相应，在人身表现为皮肤稍觉凉意，人体脾胃阳气始足，肺气大旺，精神强健，大便通畅，皮肤清爽。人体阳气渐渐收敛，沉降，易秋乏。

宜：排痰，养脾肺，皮肤更清透！

忌：露脚踝、着凉

最近很多人都开始吐痰了，肺气旺盛了，身体自动排垃圾，不必惊慌，是正常的。

平时搓搓鱼际穴、拍打云门-中府穴。

脾肺弱的人，鱼际肌肉不饱满。双手对搓。

也要拍打云门-中府穴，云，云雾；门，门户也。云出天气，天气通于肺，为肺气出入之门户。中是说中焦，府是聚集的意思。

肺经之脉起于中焦，此穴为肺、脾、胃之气聚集的地方；每天拍打云门-中府5分钟。

像这款全硅胶材质的拍痧板就很值得拥有，一是用材考究，食品级的硅胶虽柔但骨子里却有着一种韧劲，质量是相当好的。二来，用专业的拍痧板，这力道也方便掌控，其实这个力道承受度是因人而异的，所以最好找个板板来试试自己适合的那股力。

加上足够长的手柄，平时后背难以触及的经络也能碰得到。

脾主运化，为气血生化之源，但脾所化生的水谷之气，必赖肺气的宣降才能敷布全身。肺在生理活动中所需要的津气，又要靠脾运化的水谷精微来充养，故脾能助肺益 气。

肺还参与人体水液代谢，发挥通调水道的功能。水道畅通，湿不停滞，人才不会肿，皮肤也不会油腻。

如果脾失健运，水湿不化，聚湿生痰而为饮、为肿，影响及肺则肺失宣降而喘咳。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器‘’。反之，肺弱太久了，又可影响于脾，导致脾运化水湿功能失调。

如果你脾虚，肺也弱，脾肺同补，祛湿健脾更好，抵抗力也能好多！

给脾胃吃个糕点，几乎适合所有脾虚的人

湿气最伤的脏腑当然是脾了。脾本身帮我们运化水湿，如果湿气太多，脾越干越累，渐渐干不动了，脾虚了，湿气更多。

但是你吃的食物没有变，慢慢运化不动，变成痰湿，堵在中焦，有了小肚腩，腹部肉肉松软，身体堵了，舌苔也变厚腻，便便也不通……

建议你每天吃2块八珍糕。

咱们这款八珍糕，配料有芡实、鸡内金、砂仁、麦芽、山药、茯苓、薏米、莲子和山楂，再配以鸡蛋和小麦粉，烘焙出的糕点软糯可口，有着浓浓的麦香和蛋香，加上这些果实天然的清香，吃着吃着便食欲大开。

糕点细腻软糯，非常容易掰开，嚼起来也不费劲儿，经过低温烘焙，香味被完全烘焙出来了，干湿适度，咱们老年朋友即使牙齿状态不是很好，也能咬得动，嚼的烂。

这款糕点，饭前饭后都能吃，每天来上一两块，身边的朋友都是当作下午茶的小点心来吃。

白露会降温，好像最高温度没降多少，但最低温度会低，昼夜温差变大。大家别露脚踝了，穿好长袜子，寒从脚底入啊。

宜：护肤，睡饱觉！

忌：晚睡

白露时节肺气旺盛，肺主肃降，皮肤会格外清爽，睡前再做做面部刮痧，皮肤会更好的，比直接涂东西有用多了，因为它作用在骨头和筋膜上面。

做过的朋友可以分享一下感受，激励没做过的朋友动动手！

秋主肃降，有的人皮肤更好了。但秋气内收，常年心情不好、肝气郁结、气郁体质的人，身体反而更堵了，容易上火、长痘痘、睡不好。

平时早点睡，睡前做做还阳卧，可以疏通肝经，引火下行，图片是动的，但最后是要保持那个收起的姿势。3分钟你就会感到很暖，很困了。

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部，就这么放着，睡着之后慢慢自然伸直了。

宜：养正气！驱寒暖身

忌：批评他人

降温了，大家及时增添衣物，特别是阳过很多次的朋友，注意驱寒暖身养正气。

肚子凉、受寒、流清鼻涕、*经前三天，都可以把艾灸热贴贴在小腹肚脐，或者后腰八髎，暖身驱寒很快，方便，*经来的时候，肚子也不痛了。

如果家里有推腹油、橙香精油，也可以贴之前，把精油涂抹在身上，精** 气，更疏通身体。

艾灸是更好的，但不好操作，用热灸艾贴更简单，艾草提取物，哪里要灸贴哪里，方便多了。

着凉立刻贴大椎穴：在第七颈椎棘突下，约与肩相平。也就是你低头沿着颈椎往下摸，最突起最大块的骨头往下的凹坑就是。

气虚，没精神，长期贴关元穴：脐下三寸。就是肚脐起沿下腹部正中线直下4横指处。

最近要小心不去批评他人，秋天来了，很多人都容易感到悲伤，郁闷久的人，更容易郁而化火，一点就着。多说温暖的话语，可以化去很多不必要的摩擦和矛盾。

更重要的是让自己情绪自然，想哭就哭，想笑就笑，让情绪像水一样流动起来，别留在身体里，给自己带来伤害。

今日白露，你那边降温了吗？

愿大家吃饱饱，不长胖，睡饱饱，气色好呀！