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养生保健

秋天重要的2件事:一边滋阴,一边补气养血!

养生保健佚名2024-09-06

二是燥易伤肺,肺为娇嫩之脏腑,喜润恶燥,肺主呼吸,开窍于鼻,直接与自然之气相通,且外合皮毛,燥邪多从口鼻入,因此最易损伤肺津,影响肺的宣降。肺的宣降失调,我们就容易唇鼻干燥,喉咙干痒,干咳等,倘若燥邪伤及肺络,还会出现痰咳。

除了润燥外还有件更重要的事,所谓一夏无病,入秋三分虚,夏日里我们感觉自己浑身充满能量,但自打入秋,就变虚了,手脚冰凉、气虚无力,常常犯困。

气为阳,血为阴,因此不光秋季要注意润燥,还得重视补气养血。肝藏血,主疏泄,调气机,因此养肝血是调气血的根本。而肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。故而养好肝血肾精,也就是养好我们的气血。

首先,可以观察我们的眼睛,看眼白的颜色。俗话说,人老珠黄,如果眼白颜色变得浑浊、发黄、有血丝,则表面我们气血亏损,以及还有眼睛干涩,眼皮发沉,总是想闭眼待着,这也是不正常的。

最后摸一摸手的温度,如果手一年四季都是温暖的,那么气血充足,如果手心偏热或是出汗、冰凉,这些都是气血不足的表现。

以动舒活气血

看似简单,却包含着阴阳、天人合一,这是追求均衡的状态,可以使得我们身体的气机充足,气血自然流动,练完后会四肢发热,这是气血开始旺盛起来的表现,我们能感受到体内气的运动,经络连通,气血通畅无阻。

膝盖:膝盖微屈,膝盖不能过足尖,大腿根部空虚,呈似坐非坐的状态。

头部:头要正,下颏微收。口微微闭,舌抵上腭,目光平视,全身放松,使周身上下气机平衡、和畅。

臀腹:上身挺直,不能塌腰翘臀,胸部微含,背部拉直,胯部向前翻 ,臀部微微往下,可以想象身后有把椅子。

以食补养气血

五红汤

红豆性平,味甘酸,补气养血,利水消肿;红枣健脾补血,李时珍在《本草纲目》中夸奖:枣味甘、性温,能补中益气、养血生津;

五种红色食品,有差异又有共性,各有所长,互有所补,既能生血,又能补气。如果把人体比作植物的话,气就是阳光,血就是雨露,二者共同助人体成长。