即将白露：身体这3个部位不要露了，伤气血、损阳气

此时，天地间暑热消弭，阴气增长，地面的水汽多了起来，清晨凝结出一层白白的露水，便有了「白露」之称。

可能有朋友要问了，白露有啥特别的，为什么白露就不能「露」了呢？不是说好的要「秋冻」吗？今天的文章，就来聊聊白露怎么「露」的问题。

民俗说「白露身不露」，为何又讲白露宜「秋冻」呢？这得从天地间阴阳变化的规律说起。

而秋分之前的白露节气，正是阴气渐强，要与阳气交争而后持平的时节。所以此时阴阳对立斗争十分明显，阴阳对立越明显，昼夜温差越大，于是水汽在夜间凝结为露水，「白露」之名由此而来。

说到「秋冻」，这可不是男生光膀子，女生露肚脐的理由。真正的「秋冻」，是「薄衣御寒」的养生法，意思是秋天不要急于添衣，而且不要一开始就穿很厚的衣服，要衣着轻薄。

我们常说「秋收冬藏」，《黄帝内经》也提醒要「秋冬养阴」，而出汗过多会伤阴耗气，这就与秋天要收降、敛阴的养生原则相违背了。所以所谓的秋冻不是让人冻得发抖，只是别出汗太多就好了。很多人不了解这一点，以为秋冻就是要穿的少，挨冻着凉了就太受罪了。

白露时节，白天伏暑还未散尽，稍微晒一晒动一动还是会出一身汗，但一入夜，马上就有了凉意。这样的气候，寒邪很容易长驱直入侵犯身体。内经讲「寒则血凝泣」「寒则气收」，受寒容易气血耗伤，收涩难行。

不露腹

肚脐也要注意，此处皮肤薄弱，极易受凉。且又是养生要穴神阙，顾名思义，神的宫阙居所，一旦受寒，很容易引发腹痛腹泻，损伤脾胃，更重要的，会让心神不安定，影响情绪和睡眠。

反之，在中医看来肚脐也是外治法的理想部位，将中药配成药膏或者小药丸，贴敷到肚脐上，可以扶正祛邪，防治疾病。脐疗最有人气的方子，要数南怀瑾老先生的著作《我说参同契》里的灸脐方，原文是这样说的：

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒；

4. 腹部凉，经常胃疼；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

背部是一个最容易受寒，也最怕受寒的部位。《伤寒论》中讲，风寒入侵人体，首先受到影响的就是背部的足太阳膀胱经。

更重要的是，膀胱经上有五脏六腑的俞穴，是脏腑之气出入之处。体弱的人背受寒了，不仅容易感冒，还可能导致发烧、肺炎，引发旧疾。所以千万要注意防护。

除了肚子腰背，腿脚受寒也是一样的伤身。中医有「寒从脚起」之说，因为脚部离心脏距离比较远，所以血液循环最容易不通畅。

可能不少女生会有这样的经历，比如来*经的时候，脚受了凉马上肚子就隐隐作痛。对于身体弱的女性，即使不是经期，腿脚受凉以后，肠胃小腹也会不舒服，有的人还会拉肚子。

另外，部分的失眠症也跟脚上受寒有关系，尤其是睡觉时觉得脚凉，更要注意，最好睡前先泡个脚。再划个重点，雨天湿脚或者平时泡脚洗脚一定要及时擦干。

也正因为腿脚是寒湿进出的门户，直接从足底拔寒湿是最快的。泡脚可行，

怕冷想要减肥的人，从现在开始，持续三个月温水泡脚，身材（尤其是臀围）就会有明显缩小的变化。哪怕坚持一个月也会有明显的改善。

受寒觉得要感冒，用稍热一点的水加姜片泡脚，戴上帽子，捂出汗来，寒气也随之消散。

在水里加点料，还能辅助我们把体内的寒湿浊气内热都彻底排出去。

体内湿热重：茵陈20克、艾叶10克煮水泡脚。茵陈寒凉疏散，助肝疏脾，能很好地祛除体内的湿热蕴结，艾叶能透里又能达表，能把人体最深处的邪气搜出来，然后再从体表散出去。驱寒逐湿。

懒得自己操心搭配，也可以备上几盒这种现成的泡脚液，专门针对咱们体内的寒湿和一些瘀堵赘肉厚。像是我们体内湿气痰浊比较重的，可以试试这款排湿包：花椒，茯苓，白术，佩兰，枳实，甘草，茵陈，藿香，艾叶，老姜，桑枝，桂枝，苏叶，鸡血藤，夜交藤，益母草，路路通和红花。

若是体内寒浊较重，可以试试这款排寒包：老姜，当归，艾叶，伸筋草，透骨草，香茅，香附，益母草，鸡血藤，甘草，黄芪，防风，桑枝，泽兰，丹参，蛇床子，肉桂，路路通。

若是咱们体内瘀堵不通，气血瘀滞，也可以试试这款针对胖，瘀堵的泡脚包：当归，枸杞，黄芪，老姜，桑枝，桂枝，艾叶，苏叶，栀子，陈皮和甘草。

草本天然优质，没有杂七杂八化学加工，不用担心，即使用来泡脚，也要健康天然， 且所有的草本都是经过文火6小时慢煮成液，泡脚时身体能更好吸收。别看小小的一包，高浓缩哦，每次泡半小时以内，身体微微发汗，可以更好地帮我们把体内的寒气湿气都排出去。

身体这2处，冻冻更健康！

哪三暖？上面说的3个部位：肚子暖、腰背暖、腿脚暖。二凉则是秋冻的精华，要是太暖了阳气就不好收敛了，反而汗出伤阴。所以还是要让身体适当感受一下秋凉

二是要胸凉。胸凉就是胸前不要捂的太多，但是肚子要多一点。比如我们盖凉被，重要的是护住下腹，要是盖在胸部，反而会觉得憋闷，容易失眠多梦。

所以女性或者小朋友可以穿艾绒肚兜睡觉，不仅保暖，还不闷不捂。同时，陈年艾绒能在你熟睡期间，默默帮你温煦脏腑阳气，把寒湿赶走，一举多得。

应对白露节气这温差大、易招病的气候，饮食方面也最好配合一下。一方面要注意清热，整个暑夏的热气还在体内翻腾，不凉下来的话身体的精气很难养藏。另一方面，要注意润燥收敛，顺应「秋收」之机。

古人讲梨子「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，秋冬养阴为主，所以日常养生的话，炖煮的熟梨更佳。不便煮饮的话，我们也请中医老师配伍熬制了一款枇杷梨花膏，仲秋品饮正是当时。

「一场秋雨一场凉，一场白露一场霜」，白露过后，天地渐渐清肃，阳气渐渐收敛，万物都在时光流转中，孕育着各自的离别和收获。记得三暖二凉，愿你和家人仲秋安康。