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秋3月宜吃果,少吃瓜!5种秋果别错过!帮你养好脾胃、补足气血

养生保健佚名2024-09-03

入秋后,自然阳气收敛,植物吸收了足够的阳气,生命的种子孕育成熟,常吃秋果,正好能帮身体健脾补肾,养气血。

今天跟大家分享一些秋天不容错过的秋果,数量太多,部分秋果文末做了一个简单的表,大家有问题也可以留言咨询。

这种滋养的“水”能帮身体缓解夏日出汗多、秋季燥邪伤阴带来的伤害,如果经常烦躁,睡不好觉,手脚心热,睡觉时手脚要放在被子外面,容易出现皮肤干、眼干、毛发干、口鼻咽干、小便黄、大便干、等干燥上火的烦恼可以多吃些。

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。

桃是养人的,性温,胃寒的朋友也可以吃,擅长“补血活血,生津涤热,令人肥健,好颜色。”

有内热正在上火,有痈疖、痤疮的朋友则要少吃。

初秋,香甜水润的梨简直就是拯救味蕾的美味。

因此,适当吃点梨子有助于缓解便秘;不过肠胃不好、容易腹泻的人,就要注意别一次吃太多了,否则可能加重不适。

做法:苦菜用淡盐水清洗干净,菠菜洗净后焯水,梨去皮切丝备用。蒜末、干辣椒入油锅煎一下放入碗中,加入澥好的麻酱、盐、味精、花椒油、醋、白糖、老抽、生抽、红油搅拌均匀,制成酱汁。

梨子的含水量通常在86%左右,且能提供一定量的维生素C、钾、镁,有“天然矿泉水”之称。因为梨子维生素C含量并不算高,所以它 “冷热皆宜”,平常不能吃冷食、体质虚寒的人可以考虑加热后再食用,营养损失不大。

小吊梨汤:健脾润肺

注意:此为2-3人份的量,大家需根据个人情况加减;嗓子干、想要润肺的选用雪花梨,需要止咳的可以选择鸭梨,都不需要去皮;脾胃虚弱的人群可以加少许桂圆调和梨汤的凉性。

秋季最适合吃膏方,膏方里的蜂蜜能够养阴去燥,滋润肌肤,「朝朝盐水,晚晚蜜汤」。我们现在吃盐很多,但是真正滋润的水,却喝得少。

只是梨子有些寒凉,吃得多了容易伤身,古人说梨子是「生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴」,滋润身体最适合的就是用熟梨。最好隔水蒸,或者煮汤。

「梨一个,二钱冰糖,一钱陈皮,水三碗,梨熟为度,润肺开胃不伤人的,甜丝丝的,又止咳,又好吃」。

用蜂蜜调味,还能增强滋阴的功效。

现代研究认为每天吃10-15克坚果,能够增强体质、减缓皮肤衰老、预防动脉硬化及心脏病等。

芡实也**头米,它药食用源收取以后晒干也可以入药。秋季采收成熟果实,除去果皮,取出种子,洗净,再除去硬壳(外种皮),晒干。

苏东坡爱用芡实来养生,取煮熟的芡实,放到嘴里咀嚼,咀嚼到满口生津,然后鼓漱一下再慢慢咽下去。

1、补肾

2、健脾胃

3、祛湿气

健脾期颐饼

制作方法:

2.再把鸡内金打粉,用滚开的热水浸泡

4.面团捏成很薄的小饼,烙成焦黄色即可食用