秋3月宜吃果，少吃瓜！5种秋果别错过！帮你养好脾胃、补足气血

入秋后，自然阳气收敛，植物吸收了足够的阳气，生命的种子孕育成熟，常吃秋果，正好能帮身体健脾补肾，养气血。

今天跟大家分享一些秋天不容错过的秋果，数量太多，部分秋果文末做了一个简单的表，大家有问题也可以留言咨询。

这种滋养的“水”能帮身体缓解夏日出汗多、秋季燥邪伤阴带来的伤害，如果经常烦躁，睡不好觉，手脚心热，睡觉时手脚要放在被子外面，容易出现皮肤干、眼干、毛发干、口鼻咽干、小便黄、大便干、等干燥上火的烦恼可以多吃些。

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。

桃是养人的，性温，胃寒的朋友也可以吃，擅长“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”

有内热正在上火，有痈疖、痤疮的朋友则要少吃。

初秋，香甜水润的梨简直就是拯救味蕾的美味。

因此，适当吃点梨子有助于缓解便秘；不过肠胃不好、容易腹泻的人，就要注意别一次吃太多了，否则可能加重不适。

做法：苦菜用淡盐水清洗干净，菠菜洗净后焯水，梨去皮切丝备用。蒜末、干辣椒入油锅煎一下放入碗中，加入澥好的麻酱、盐、味精、花椒油、醋、白糖、老抽、生抽、红油搅拌均匀，制成酱汁。

梨子的含水量通常在86%左右，且能提供一定量的维生素C、钾、镁，有“天然矿泉水”之称。因为梨子维生素C含量并不算高，所以它 “冷热皆宜”，平常不能吃冷食、体质虚寒的人可以考虑加热后再食用，营养损失不大。

小吊梨汤：健脾润肺

注意：此为2-3人份的量，大家需根据个人情况加减；嗓子干、想要润肺的选用雪花梨，需要止咳的可以选择鸭梨，都不需要去皮；脾胃虚弱的人群可以加少许桂圆调和梨汤的凉性。

秋季最适合吃膏方，膏方里的蜂蜜能够养阴去燥，滋润肌肤，「朝朝盐水，晚晚蜜汤」。我们现在吃盐很多，但是真正滋润的水，却喝得少。

只是梨子有些寒凉，吃得多了容易伤身，古人说梨子是「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，滋润身体最适合的就是用熟梨。最好隔水蒸，或者煮汤。

「梨一个，二钱冰糖，一钱陈皮，水三碗，梨熟为度，润肺开胃不伤人的，甜丝丝的，又止咳，又好吃」。

用蜂蜜调味，还能增强滋阴的功效。

现代研究认为每天吃10-15克坚果，能够增强体质、减缓皮肤衰老、预防动脉硬化及心脏病等。

芡实也**头米，它药食用源收取以后晒干也可以入药。秋季采收成熟果实，除去果皮，取出种子，洗净，再除去硬壳(外种皮)，晒干。

苏东坡爱用芡实来养生，取煮熟的芡实，放到嘴里咀嚼，咀嚼到满口生津，然后鼓漱一下再慢慢咽下去。

1、补肾

2、健脾胃

3、祛湿气

健脾期颐饼

制作方法：

2.再把鸡内金打粉，用滚开的热水浸泡

4.面团捏成很薄的小饼，烙成焦黄色即可食用