秋天5种伤阳气的行为！入秋多吃3样食物，补气血、护阳气！

譬如当一个人全身处于气虚状态的话，会存在少气懒言、身体疲倦、音色萎靡、动易出汗、头晕心悸、面色萎黄及食欲不振等。

为此，要想保全阳气，使之不至于在我们体内过于匮乏，且能保持长时间的充盈状态，那么下面的这5大耗阳行为或者习惯，就应当尽力规避，并且倘若还能在规避的前提下，善用好3味药材去进行调养，自然不必担心阳气过少的问题。

从传统养生体系来看，我们的日常饮食，和身体的阴阳平衡有着密切的联系，其中味带辛辣的食物，大多从性质上辨证，基本属于热性食物；故而一旦多食，便容易让体内“热”的部分，逐渐变多，以至于损耗阳气。

同时还要懂得去选择一些性质温和，能滋补阳气的食物，譬如山药、韭菜、羊肉等，另外在其他的营养要素如维生素和矿物质上，亦需要各位下些功夫，去好好钻研出属于自身的最佳食谱。

除了饮食以外，像一些貌似健康的行为也会造成对阳气的伤害，譬如“过度运动”正是其中一种，在养生理论中，过度运动不仅会消耗体内的阳气，并且跟食用辛辣食物一样的是，过度运动也容易导致身体出现阴阳失衡的状况，从而引发一系列的健康问题。

为此，对于运动这件事来说，适度、适量绝对是有益的，但是也请根据自身体质出发，以“适度”替“过度”，进而避免对阳气的损耗。

空调之所以会对身体阳气产生负面效果，是因为空调通常会迅速降低室内温度，使环境变得较为寒冷，而当寒冷的环境形成以后，就必然会刺激到人体的阳气，使阳气出现流失或者受损的情况。

第四：过度辛劳损体质

过度劳累和过度运动类似，皆会对阳气造成损伤，所以因此，适当的休息和恢复对于保护和增强阳气非常重要。

第五：滥用清凉药食

人在秋季，相对容易因“燥”、“热”出现健康问题，但倘若为了解决燥热的问题，而过度食用良性的食材或者药材，同样对于人的阳气来说，不是一件好事；其中在果蔬海鲜里的西瓜、柚子、黄瓜、苦瓜及螃蟹与虾类似具有清热、解毒、散热食效的食材，即便对于清热解暑来说相对有益，但倘若为体质偏寒的人群食用，则可能令阳气出现损耗。

第一味：西洋参

另外，西洋参对于缓解疲劳和恢复体力也有它独到的食效，譬如当人长期劳累、压力过大或处于身体的恢复期时，要想体内阳气不至于过分损耗的话，是可以通过食用西洋参的手段，来加快身体的恢复，并适度减轻疲劳感对人的影响的。

第二味：艾草