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养生保健

秋天5种伤阳气的行为!入秋多吃3样食物,补气血、护阳气!

养生保健佚名2024-09-02

譬如当一个人全身处于气虚状态的话,会存在少气懒言、身体疲倦、音色萎靡、动易出汗、头晕心悸、面色萎黄及食欲不振等。

为此,要想保全阳气,使之不至于在我们体内过于匮乏,且能保持长时间的充盈状态,那么下面的这5大耗阳行为或者习惯,就应当尽力规避,并且倘若还能在规避的前提下,善用好3味药材去进行调养,自然不必担心阳气过少的问题。

从传统养生体系来看,我们的日常饮食,和身体的阴阳平衡有着密切的联系,其中味带辛辣的食物,大多从性质上辨证,基本属于热性食物;故而一旦多食,便容易让体内“热”的部分,逐渐变多,以至于损耗阳气。

同时还要懂得去选择一些性质温和,能滋补阳气的食物,譬如山药、韭菜、羊肉等,另外在其他的营养要素如维生素和矿物质上,亦需要各位下些功夫,去好好钻研出属于自身的最佳食谱。

除了饮食以外,像一些貌似健康的行为也会造成对阳气的伤害,譬如“过度运动”正是其中一种,在养生理论中,过度运动不仅会消耗体内的阳气,并且跟食用辛辣食物一样的是,过度运动也容易导致身体出现阴阳失衡的状况,从而引发一系列的健康问题。

为此,对于运动这件事来说,适度、适量绝对是有益的,但是也请根据自身体质出发,以“适度”替“过度”,进而避免对阳气的损耗。

空调之所以会对身体阳气产生负面效果,是因为空调通常会迅速降低室内温度,使环境变得较为寒冷,而当寒冷的环境形成以后,就必然会刺激到人体的阳气,使阳气出现流失或者受损的情况。

第四:过度辛劳损体质

过度劳累和过度运动类似,皆会对阳气造成损伤,所以因此,适当的休息和恢复对于保护和增强阳气非常重要。

第五:滥用清凉药食

人在秋季,相对容易因“燥”、“热”出现健康问题,但倘若为了解决燥热的问题,而过度食用良性的食材或者药材,同样对于人的阳气来说,不是一件好事;其中在果蔬海鲜里的西瓜、柚子、黄瓜、苦瓜及螃蟹与虾类似具有清热、解毒、散热食效的食材,即便对于清热解暑来说相对有益,但倘若为体质偏寒的人群食用,则可能令阳气出现损耗。

第一味:西洋参

另外,西洋参对于缓解疲劳和恢复体力也有它独到的食效,譬如当人长期劳累、压力过大或处于身体的恢复期时,要想体内阳气不至于过分损耗的话,是可以通过食用西洋参的手段,来加快身体的恢复,并适度减轻疲劳感对人的影响的。

第二味:艾草