即将白露：一年里耗阳气的30天来了，养生4宜忌一定要注意！

秋主收，秋天自然界的阳气由疏泄转向收敛，我们的气血也从体表渐渐往里收，但并未完全收到脏腑，体表的气血却变少了；

宜：补脾肺之气

很多人稍微吃点生冷的喝点凉的，很容易伤脾胃；形寒饮冷则伤肺，肺也会受寒；再加上汗出的多，气随津脱，脾肺之气也虚。

有三高的人、老年人更要小心，一冷一热，气血波动大，容易引发心血管问题。

我们身体的表面，分布着一种卫气，是身体抵抗病邪的屏障，而这个卫气，由肺来主导，因为肺主皮毛，肺主一身之气，它能增强卫气，抵御病邪入侵。

平时尽量不要出汗太多，也不要剧烈运动、劳累、过度节食，以免进一步耗伤气血，加重脾肺之虚。

《神农本草经》的评价：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”

且时至近代，中西医结合第一人国医张锡纯老先生还在他的著作《医学衷中参西录》中，这样夸过山药，文中记载：“山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁嗽定喘，强志育神，性平可以常服多服。”

茯苓很神奇，行水能力特别强既可以向上，推动水液从皮肤出去，还能让水往下走，通过小便排出去。它属脾，能「泄湿」，又因为色白属「肺金」，而能「金生水」，让我们得到津液的滋润。

如果你湿气又重，又总觉干燥，简单用茯苓，就是冲水喝，煮水喝。

莲子补中益 气，养血安神，有健脾胃、祛湿气、补气血之功。整个配方，健脾利湿，又能养阴平补气血。非常适合此时脾胃虚弱，又被夏天消耗很大的你。

忌：受凉，开窗入睡、吃瓜

脾肺都怕寒，晚上睡觉要重点暖好肚子、后背、腿脚；不要被对流风吹到，凉席也可以收起来了；北方晚上最好关窗睡觉，穿上长袖长裤，避免手臂上的肺经，腿上的脾经受寒。

如果你吃了生冷寒凉的容易拉肚子，平时小肚子摸上去凉凉的，稍微不注意被凉风吹到就肚子不舒服，出伏后这个月，可以睡觉前在肚脐上贴个南师艾脐贴。

有很多用过的朋友反馈，用了晚上睡得好，早上起床会排气、拉出很多便便，还有人肚子里的寒水化散排出之后，肚子变小了！上热下寒的朋友，除了贴肚脐，在脚底涌泉穴也贴上，引火下行，把火气变成元气！

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

忌：盲目进补，秋贴膘

中医里说：“秋伤于湿，冬逆而咳”，意思是初秋受到湿邪伤害，会损伤阳气、阻滞气机，影响肺气的宣发肃降，湿气最后滞留在身体里而生痰，到冬天容易咳 嗽。

多做做推腹这个动作，主要是推心窝到小腹这一段，这里有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，每天这样反复推5分钟去！

饮食上经常吃点莲子、白扁豆、茯苓、薏米、芡实、陈皮、怀山药等，这些能健脾补脾，祛湿化痰，煮水煮粥煮汤，打粉、做成丸子都好！

八珍糕是明代御医陈实功，为了当时脾胃虚弱的皇子研制的糕点，主要是健脾养胃，日日可以食用。

我们在传统的配方上，加以升级，对口感的要求有所升级，酥酥的，非常细腻，小朋友都喜欢吃。而且期间拜访了多位国医大师，结合他们的建议，研制出一款地地道道的糕点。

砂仁化湿，有辛香温散的特点，入脾胃经，善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气，具有良好的化湿开胃、温脾理气之效。

我们养生里有一个常识，就是滋补的时候，首先得祛除体内的湿气，湿气不除，就会影响滋补的效果，茯苓和薏苡仁就是祛湿最好的食材。

薏米健脾利水，主要祛除我们体内的湿浊之物，性味是往下走的，与茯苓刚好相配，一升一降。

在做糕前，需把所有食材打粉混合，与小麦粉一起融为一体，由老师傅们和面，揉团，之后送入烤箱中低温烘焙而成，更能锁住其中的营养。

一口咬下，带有酥酥的感觉，非常细腻，各种果实清淡的香味在口中交织融合，越嚼越香，经过烘焙，小麦的焦香，鸡蛋醇厚的口感被激发出来，口感非常丰富有层次，而且不干不噎，小朋友可以选择无人参版，每天来上1块。大人每天2块。

忌：吃辛辣、纠结焦虑

出伏之后，少吃辛辣的东西，辛温发散不利于气血收回来，还会耗散津液阴血；也要减少纠结，焦虑，心烦意乱，心动则气血乱，这对秋天养收非常不利。

秋天跟酸最配，酸主收敛，秋天多吃一些带酸味的食物，把虚火、浮在体表的气血收到身体里，既不会上火，又能让火转化成身体的元气，真的很好！

秋天是吃石榴的季节，石榴是温性的，总是虚寒拉肚子，可以吃点石榴，石榴酸，而有收敛之性，又因为是温性的，直接吃也不会伤脾胃的阳气，这是其他凉润水果所不具备的好处。

石榴润肺止咳，遇声嘶、咽干吃几个石榴便可痊愈。

石榴富含维生素C，其中的鞣花酸等多酚物质又可对抗人体自由基，使皮肤光滑有弹性。但是便秘的人不适合多吃。

皮薄多汁，掰开就能爆一手甘甜的汁水，颜色鲜红璀璨如红玛瑙一般，比普通石榴要红上去多，看着就让人流口水。

突尼斯石榴被引进中国种植后，精心培养，慢慢改良，作为中国水果之乡，会理成为突尼斯软籽石榴的优质栽培地，昼夜温差大，只有这样，石榴才能出现如玛瑙一般的红色，而且须在海拔1100米以上，夜晚温度足够凉的山丘地带种植。

原产地发货，坏果包赔！

吃的时候直接咽或把所有的籽嚼扁了，超过瘾，甜蜜多汁，不管是直接吃还是榨汁都是极其不错的佳选！