即将白露：一年里耗阳气的30天来了，养生4宜忌一定要注意！

秋主收，秋天自然界的阳气由疏泄转向收敛，我们的气血也从体表渐渐往里收，但并未完全收到脏腑，体表的气血却变少了；

宜：补脾肺之气

很多人稍微吃点生冷的喝点凉的，很容易伤脾胃；形寒饮冷则伤肺，肺也会受寒；再加上汗出的多，气随津脱，脾肺之气也虚。

有三高的人、老年人更要小心，一冷一热，气血波动大，容易引发心血管问题。

我们身体的表面，分布着一种卫气，是身体抵抗病邪的屏障，而这个卫气，由肺来主导，因为肺主皮毛，肺主一身之气，它能增强卫气，抵御病邪入侵。

平时尽量不要出汗太多，也不要剧烈运动、劳累、过度节食，以免进一步耗伤气血，加重脾肺之虚。

《神农本草经》的评价：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”

且时至近代，中西医结合第一人国医张锡纯老先生还在他的著作《医学衷中参西录》中，这样夸过山药，文中记载：“山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁嗽定喘，强志育神，性平可以常服多服。”

茯苓很神奇，行水能力特别强既可以向上，推动水液从皮肤出去，还能让水往下走，通过小便排出去。它属脾，能「泄湿」，又因为色白属「肺金」，而能「金生水」，让我们得到津液的滋润。

如果你湿气又重，又总觉干燥，简单用茯苓，就是冲水喝，煮水喝。

莲子补中益 气，养血安神，有健脾胃、祛湿气、补气血之功。整个配方，健脾利湿，又能养阴平补气血。非常适合此时脾胃虚弱，又被夏天消耗很大的你。

忌：受凉，开窗入睡、吃瓜

脾肺都怕寒，晚上睡觉要重点暖好肚子、后背、腿脚；不要被对流风吹到，凉席也可以收起来了；北方晚上最好关窗睡觉，穿上长袖长裤，避免手臂上的肺经，腿上的脾经受寒。

如果你吃了生冷寒凉的容易拉肚子，平时小肚子摸上去凉凉的，稍微不注意被凉风吹到就肚子不舒服，出伏后这个月，可以睡觉前在肚脐上贴个南师艾脐贴。

有很多用过的朋友反馈，用了晚上睡得好，早上起床会排气、拉出很多便便，还有人肚子里的寒水化散排出之后，肚子变小了！上热下寒的朋友，除了贴肚脐，在脚底涌泉穴也贴上，引火下行，把火气变成元气！

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

忌：盲目进补，秋贴膘

中医里说：“秋伤于湿，冬逆而咳”，意思是初秋受到湿邪伤害，会损伤阳气、阻滞气机，影响肺气的宣发肃降，湿气最后滞留在身体里而生痰，到冬天容易咳 嗽。

多做做推腹这个动作，主要是推心窝到小腹这一段，这里有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，每天这样反复推5分钟去！