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养生保健

即将白露:一年里耗阳气的30天来了,养生4宜忌一定要注意!

养生保健佚名2024-09-01

秋主收,秋天自然界的阳气由疏泄转向收敛,我们的气血也从体表渐渐往里收,但并未完全收到脏腑,体表的气血却变少了;

宜:补脾肺之气

很多人稍微吃点生冷的喝点凉的,很容易伤脾胃;形寒饮冷则伤肺,肺也会受寒;再加上汗出的多,气随津脱,脾肺之气也虚。

有三高的人、老年人更要小心,一冷一热,气血波动大,容易引发心血管问题。

我们身体的表面,分布着一种卫气,是身体抵抗病邪的屏障,而这个卫气,由肺来主导,因为肺主皮毛,肺主一身之气,它能增强卫气,抵御病邪入侵。

平时尽量不要出汗太多,也不要剧烈运动、劳累、过度节食,以免进一步耗伤气血,加重脾肺之虚。

《神农本草经》的评价:“山药味甘温,补虚羸,除寒热邪气;补中,益气力,长肌肉;久服耳目聪明,轻身,不饥,延年。”

且时至近代,中西医结合第一人国医张锡纯老先生还在他的著作《医学衷中参西录》中,这样夸过山药,文中记载:“山药色白入肺,味甘归脾,液浓益肾,能滋润血脉,固涩气化,宁嗽定喘,强志育神,性平可以常服多服。”

茯苓很神奇,行水能力特别强既可以向上,推动水液从皮肤出去,还能让水往下走,通过小便排出去。它属脾,能「泄湿」,又因为色白属「肺金」,而能「金生水」,让我们得到津液的滋润。

如果你湿气又重,又总觉干燥,简单用茯苓,就是冲水喝,煮水喝。

莲子补中益 气,养血安神,有健脾胃、祛湿气、补气血之功。整个配方,健脾利湿,又能养阴平补气血。非常适合此时脾胃虚弱,又被夏天消耗很大的你。

忌:受凉,开窗入睡、吃瓜

脾肺都怕寒,晚上睡觉要重点暖好肚子、后背、腿脚;不要被对流风吹到,凉席也可以收起来了;北方晚上最好关窗睡觉,穿上长袖长裤,避免手臂上的肺经,腿上的脾经受寒。

如果你吃了生冷寒凉的容易拉肚子,平时小肚子摸上去凉凉的,稍微不注意被凉风吹到就肚子不舒服,出伏后这个月,可以睡觉前在肚脐上贴个南师艾脐贴。

有很多用过的朋友反馈,用了晚上睡得好,早上起床会排气、拉出很多便便,还有人肚子里的寒水化散排出之后,肚子变小了!上热下寒的朋友,除了贴肚脐,在脚底涌泉穴也贴上,引火下行,把火气变成元气!

1. 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

3. 怕冷,经常手脚发凉;

5. 脸部、头发爱出油;

7. 抵抗力弱,容易受寒。

忌:盲目进补,秋贴膘

中医里说:“秋伤于湿,冬逆而咳”,意思是初秋受到湿邪伤害,会损伤阳气、阻滞气机,影响肺气的宣发肃降,湿气最后滞留在身体里而生痰,到冬天容易咳 嗽。

多做做推腹这个动作,主要是推心窝到小腹这一段,这里有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经,每天这样反复推5分钟去!