睡前很养人的1个习惯，秋天坚持做，疏通身体，促进睡眠

这是我们身体太堵，身体气机不顺畅，就像是一条河道，被淤泥垃圾堵住，船只自然过不去，只有把这些垃圾清运走，才能行畅自如。

疏通中焦，我们可以在睡前多做仙人揉腹，养成这个习惯，不光能把肚子揉软，俗话说，肚子软如棉。

1.揉心窝，四指并拢，按压在我们心窝处，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，揉上21次，之后再反方向21次。

3.推揉腹中线，手指相对，从我们心窝处，腹部中线的位置往下推，一直到耻骨联合处，共21次。

5.推揉两侧，左手叉腰，轻轻捏住左腰，右手三指按在左乳下方，以这里为起点，推到我们左侧腹股沟的位置，连续21次，之后右侧同样。

仙人揉腹可不是凭空而来，早在唐朝就有了，根据孙思邈所说“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。腹部内聚五脏六腑，也是阴阳气血发源之地，揉着揉着，内部瘀堵少了，气机通畅了，睡眠也稳了。

若是想让身体的气机更通畅，还可以喝一些能帮身体疏通气机，理气化痰的热茶，同时还能滋养我们的津液，以防秋燥伤人。分享几道适合揉腹后喝的茶饮。

2.疏肝解郁茶：粉葛5g，蒸佛手2g，玫瑰花5g，甜叶菊1g。把这些放到养生壶，加适量清水，浸泡半小时，再煮15分钟，趁热喝。粉葛生津止渴，佛手疏肝理气，燥湿化痰，健脾和胃，玫瑰行气解郁，舒缓情绪。

4.茉莉花和佛手花各1.5克泡水喝，也可以理气和胃，像咱们秋季情绪不好，爱生闷气，肝郁的人，可以早上揉腹完来一杯。

备上一盒这种小点心，它是知名老中医张涌川，以宋代逍遥散为基础，根据现代人体质特点，加入佛手果、代代花等成分，改良研发而成一款佛手预逍糕。

咱们心情不畅，生了一肚子气的时候，吃上1~2块。每一块都有独立的小包装，干净卫生，开袋即食。

若是咱们中焦特别瘀堵，脾胃吸收也不好，除了揉腹外，我们也可以选择泡脚，来帮助身体疏通气机，祛痰化湿，安神养心，脚底的吸收能力也很强哦，而且不用通过脾胃，这样一来，脾胃不受累。

特别是咱们容易上虚火，有痰湿，身体瘀堵的朋友，睡前泡泡脚，很有必要，我们要知道痰湿之所以在体内不容易化掉排出，是我们脾虚，湿气加重，湿气在体内进一步幻化成痰，咳出来的是有形之痰，还有无形之痰埋在体内。

泡脚要选对泡脚包哦，咱们身体瘀堵，痰湿体质的朋友，可以试试这款温胆汤的泡脚包，专门针对瘀堵的身体，不通的气机，痰浊的体内环境。

其中枳实破气，把体内瘀阻的状态给打破，除去痰浊，之后帮我们把中焦的气机给打开，这样一来中焦的污浊之物有了突破口，纷纷外泄，陈皮健脾行气，燥湿化痰，而陈皮芳香醒脾，这股独特的香味，能唤醒脾胃的气机。

这个方子可以自己去搭配，也可以直接用这种搭配好的泡脚包，更省事，直接每次一包，提前放到水里加水煮开，之后连同泡脚包和汤汁倒入泡脚盆中，晾置合适水温就可以舒舒服服泡脚了。

泡脚水温不要太烫，控制在35~40度之间即可，随时添加热水，保持这个水温，时间在20~30分钟以内，刚吃饱或是空腹时，不建议泡脚，容易头晕，太饱则容易影响脾胃运化。注意这个方子，孕妇禁用！

自古以来人们就把朱砂视为珍宝佩戴于身，朱砂为天地至阳之物，象征补充自身的阳气，调理磁场，以防外物伤害，在传统文化中，朱砂也经常被作为珠串，让人沉心静气，心神安定，意念集中。

《神农本草经》中也有关于朱砂的记载：“主身体五藏百病，养精神，安魂魄，益气明目”。咱们心神不稳，想得多，可以戴上一条朱砂手串，像是这款，高含量，内外如一，里面能清晰看到晶体颗粒，几乎无杂质，含量高达90%。

这款朱砂手串，手感润滑，不褪色，不伤皮肤，本命年的朋友们更适合佩戴哦

睡前经常揉揉腹，坚持一整个秋天，我们身体会越来越清爽。