下周白露：阳气收敛，阴气渐重！护好阳气，勿露身体这3处

白露的到来也预示着天真的凉了，白露有三候。一候鸿雁来，《咏七十二候诗》中讲道：“鸿雁来。来自北而来南也。秋深白露已凝霜。”鸿雁千里迢迢翻山越岭飞回过冬之地。

白露时节，自然界的阴气会越来越重，清晨会发现叶子上有许多露珠，古人认为，露水是最适合人们饮用的水，按照《本草纲目》中记载，秋露有百花上露、百草头上露、柏叶上露等等，有着不同的作用。如“百花上露，令人好颜色”，柏叶上露有明目作用。

在《红楼梦》中，妙玉也曾用露水煮茶款待贵客。据说，白露时节，用露水泡出的茶，有天地之间独特的味道。

白露前后是茶树生长的好时期，白露茶不像春茶那般鲜嫩，也不像夏茶那般苦涩，而是有一种独特的甘醇清香，深受一些喜爱饮茶人的青睐。

俗话说，白露秋风夜，一夜冷一夜，到了白露时节，我们就要做好保暖，不要再用冷水冲脚，也不要再穿凉鞋了，做好脚部保暖，家里有老人，小朋友以及身体虚弱者，要穿好高腰袜子，保护脚部，晚上睡觉时最好也不要脱下。

另外，我们的肚脐以及周围都不要外露，这个地方没有多少脂肪，对外界的刺激十分敏感，很容易受到寒邪的入侵，一旦受凉，拉肚子，腹痛在所难免，肠胃问题也会增多，特别是老人和小朋友，一个阳气不足，一个正处于生长发育期，肚脐这里一定要护好。

我们做肚脐贴，需要准备四样东西，艾绒，花椒，桂圆肉和纱布贴。把艾绒先取出，揪成小撮，再把艾绒，花椒和去壳去核的桂圆肉（干桂圆）放到捣蒜器里，敲打至粘稠，干桂圆肉有一股黏性，能黏合住，如果太干可以加一点点温水，之后用指腹捏成小球，大小以能塞进肚脐孔里为宜。

别小看这个肚脐贴，里面用到的艾草是温补阳气，驱寒气的，花椒也是祛风驱寒的，桂圆肉又有安神养心的效果。

注意在做肚脐贴的时候，艾绒最好选用陈放三年的艾叶提绒，这样的艾绒没有温燥性，用了也不容易上火，就像棉絮一样，而且效果也好，不要用当年的新艾绒，燥热性重。

里面除了这三种材料，还添加了枸杞和酸枣仁，都有一定滋养气血的效用，让我们能睡得更好，而且在制作上也不是我们简单的捣碎，而是经过反复晾晒，去燥，晒杵、捶打、筛选、清洗、消毒等多个步骤，再经过8小时的熬制，让这些草本的性质得到充分发挥，之后搓成一个个小丸子。

一般我们可以贴上三天停一天，如果容易上火，记得在双脚脚心处各贴一个，可以把上面的火给引下来，像是咱们手脚容易冰凉的，可以这么贴。注意这款肚脐贴，孕妇不宜使用哦。

早睡养精气，试试这3招

而早睡就是身体的修复方法之一，除此以外，我们还可以试试这三种养精的方法，养足我们的精气神。

很多人在秋季，腿脚都有一种无力感，甚至腰酸腰疼，晚上也睡不好，这时候我们可以试试道家握固的方法，在《道枢•众妙篇》书中曾有记载：“固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指总握其拇，用左右手以拄腰腹之间者也。”

这个动作我们都会，从婴儿时期开始，这是我们都做过的动作，小婴儿握固的力量也很大，婴儿刚出生时，身体柔弱，为了让自己不受到外界邪气侵害，他们保护自己精元的方法就是握固。

握固就像是我们把身体的大门关紧了，不让身体的精元流散出去，固护精气。

这个出自宋代的《圣济总录》，能补我们五脏精气的亏虚，具体搭配如下图：

不规律的上火，地板上掉落的头发，黑色深陷的眼窝，越来越油腻的皮肤，和涣散的眼神，成为了中年人的标配，中年是一生中最辛苦的时候，父母，孩子，车房，都需要不断努力，只有把自身的精气养好，我们才能有副好身体继续拼搏。

苣胜子大家基本没听过，其实这个东西我们再熟悉不过，它就是黑芝麻。黑芝麻一直被列为上品食材，道家养生术中不止一次提到过黑芝麻，它补气，固精。

桃仁就是桃子的种子，有一定的油性，对于精气耗损，体内津液不足的人来说，身体就像是生了锈的机器，没有油也难以转动，加点油又能继续运转，桃仁就像是这个润滑油一样。

第三招：九蒸九晒黑芝麻

黑芝麻不似别的滋补品那么金贵，人人都吃的起，小时候看电视，经常会看到黑芝麻糊的广告，这是我对黑芝麻最初的认识，觉得一碗暖乎乎的黑芝麻糊，一定是甜到心坎儿里了，后来才知道，黑芝麻糊并不只有黑芝麻，还添加了许多别的食材，这样一来养精的效果也会下降。

我们常听的九蒸九晒黑芝麻，就是这个人发明的，等过了几百年后，唐朝的孙思邈又成了黑芝麻的又一拥护者，他说常吃黑芝麻，可以明目洞视，啥意思呢，就是吃完眼神特别好，透过缝隙能看见幽暗山洞里的一切。

那很多人又会说了，我也是隔三差五吃黑芝麻，但是效果也没这么神奇呢？黑芝麻这种食物，得坚持吃，起码坚持三个月以上，任何食补都是需要漫长时间的，太快反而才不正常。而且我们在一边吃的时候，是不是一边还在耗精，边补边漏，那效果就更慢了。

黑芝麻是吸收天地精华的，我们想要获取这部分精华，就得把外面这一层外壳得碾碎，把里面的成分给悉数释放出来。

而蒸芝麻相对晾晒来说，就变得可控许多，每次蒸3小时以上，要用柴火蒸，最原始的方法。黑芝麻如此制作，得到了天地之气，尤其是阳气，虽然我们看不见摸不着，但是对于补益身体的精气却十分有帮助。

咱们这款黑芝麻丸，就是沿用了古人的九蒸九晒炮制工艺，柴火蒸制，味道一尝便知，蒸晒过程都是由老师傅们把关的，火候是关键，好的芝麻蒸出来以后，用手轻轻一抿，芝麻皮肉就分离了。

一口咬下去非常细腻顺滑，细细咀嚼，越嚼越香，我们吃这种九蒸九晒的黑芝麻丸，一定要嚼得细，不能狼吞虎咽，我们咀嚼的过程中，津液满口，这也是养精的，不要小瞧这些津液，让它们带着黑芝麻滑下喉咙，滋养的效果更强。

每一颗都用糯米纸包好，外面再用锡箔纸裹上一层，一颗一颗装在瓶中，方便我们食用，由于黑芝麻的油性比较大，虽然晾晒和蒸制能去掉一部分油性，但是仍然会有油性存于芝麻中，建议我们收到后及时吃，如果所处地区天气很热，建议还是放到冰箱冷藏哦。