秋天伤阴血的时节来了，做好3件事，把夏天消耗的津血补回来

加上今年秋行夏令，心火依旧不减，在心火和燥气的双重夹击下，体内的阴血更是岌岌可危，再加上今年的伏天漫长，天热暑气重，我们出汗也多，汗为心之液，也是体内津血的一部分，故此入秋后，很多人上火情况频发。

二是对皮肤的影响，皮肤作为我们外层的屏障，能快速感受到外界环境变化，秋燥让内脏上火，也会让皮肤失去津血阴液的滋润，很容易干燥瘙痒。

在最容易伤阴血的时节，我们需要做好以下3件事，能轻轻松松把耗损的阴血津液补回来。

想要补阴血津液，根源还是归到脾胃上，津液和气血同源，都属于阴，相互滋养，相互转化，如果光敛阴养阴，不养脾胃，总归是差了一步。只有把脾胃养好了，才能源源不断化生出新的气血，这样才能和津液相辅相成。

揉腹：俗话说，肚子软如棉，百病都不缠，现在很多人肚子都硬邦邦的，又凉又硬，里面疙疙瘩瘩的，我们可以借助揉腹，来让肚子变软，通畅，

1.手攥成拳头，以骨节为接触点来按摩，以肚脐为中心，顺时针的方向画圈。

3.双手从心窝处开始，交换着往下按摩，一直到腰部。

咱们经常吃多吃撑，补过度的朋友，经常喝点大麦茶，取大麦茶20克，放入冷水煮热，焖上5分钟，把大麦茶倒入带有滤网的玻璃壶中，即可泡水饮用。注意隔夜的大麦茶不要喝，产妇也不要喝。

准备新鲜的山楂果，再配上陈皮，茯苓，麦芽，怀山药，鸡内金和冰糖。这些食材清洗干净后，浸泡2小时，倒入锅中，加适量清水，大火烧开转小火慢慢煮上1小时。（注意不要用铁锅）过滤掉食物残渣，只把煮好的汤汁留下，继续倒入锅里，加冰糖继续熬制，开微火或是小火，不断搅拌，煮至浓稠即可。可以当果酱吃，也可以泡水喝。

茯苓健脾祛湿，山药健脾养胃，还有益肺气，滋养肾精，陈皮化痰理气，芳香醒脾，这些食材搭配在一起，用传统熬制膏方的技艺去制作，营养最大程度融于膏中，都是纯手工熬制而成的，优质的原料加技艺，才能做出来独一无二的山楂六物膏。

第二件：酸甘化阴，养阴补血

酸和甘的配伍，一敛一宜，共同滋阴生津，且“酸味先入肝，甘味先入脾”，酸得到甘的助力可以达到更好的滋阴效果，这也就是酸甘化阴。酸甘化阴的代表饮食有乌梅白糖汤饮，乌梅三豆饮，酸梅汤，柠檬百合水等等。

黄豆补脾，绿豆清热，黑豆滋养肾，乌梅是酸的，白糖是甘的，酸甘化阴能把水转化成津液。非常适合咱们经常口干口渴，小便短少，舌头红，心跳快的朋友饮用哦。

柠檬用盐水浸泡半小时，搓洗干净。**糖敲碎，柠檬切片，可以切厚一些，去籽不去皮。百合建议用鲜百合，我经常用兰州百合，实在没有也可以用百合干代替，提前泡软。

懒得自己煮，我们也可以备上一罐这种现成的柠檬百合膏，都是用地道的原料熬制出来的，没有任何添加剂防腐剂，没有香精色素，小朋友也可以吃哦，非勾兑。

小火慢熬，膏滋浓稠，里面还有大片柠檬果肉，纯手工熬制，每一口都是浓缩的营养，挖两勺泡水喝，酸酸甜甜的，很像在喝果茶。

第三件：睡个好觉，养足阴血

想要睡个高质量且补益阴血的觉，时间上要注意，到了秋天，最好在10点多就躺上床，准备睡觉，早上可以等到太阳升起后半小时到1小时起床，早睡早起。

推荐大家吃一吃酸枣仁制品。酸枣仁属于种子类食物，有“东方睡果”的美称，药食同源，它不同于我们经常吃的枣仁，是鼠李科植物酸枣野果的种子。

关键作为药食两用的食材，长期吃也无需担心对身体不好，没有副作用，但是酸枣仁需要搭配起来吃哦，而且要坚持吃上一段时间，毕竟是食疗。

这款酸枣仁膏，无添加，没有防腐剂，没有香精色素，配料只有酸枣仁，茯苓，桑葚，桂圆，莲子，调味用的是冰糖和蜂蜜。

小火慢熬，纯手工熬制出来的膏方，没有杂质，闻起来有股淡淡的清香，细腻顺滑，又透亮，晶莹剔透，每天睡前舀上一勺，用温水泡着最是滋养。酸枣仁膏无论是青年人还是老年人都能喝，坚持每天睡前喝上一两勺。

在秋天这段伤阴血的时节，记得做好这3件事哦。