出伏以后，一年里耗阳气的30天来了，4大宜忌一定要注意！

但先别高兴，马上要迎来「最凶险」的30天！因为出伏后到秋分这一个月，是一年中气血波动最频繁、气温波动最大的时候。

此时「早上凉飕飕，中午热死牛」，昼夜温差很大，又有秋燥来袭，对气血也是很大的考验；这样一个“里外都虚”的时刻，生活中一定多注意4点，平稳度过这波动的30天！

忌：出大汗、劳累、剧烈运动

脾肺比较弱的朋友，一冷一热、昼夜温差大，就很容易引起拉肚子、消化不好、感 冒，咳 喘、鼻 炎、过 敏等脾胃问题、呼吸道问题。

未来30天，养好脾肺很关键

补脾胃=生成更多的卫气，《素问·痹论》说：「卫者，水谷之悍气也。」也就是说，卫气主要由脾胃运化的水谷精微所化生。

饮食上多吃一些补脾肺的食物，比如黄芪、怀山药、百合、大枣、蜂蜜、沙棘等，其中秋天我最推怀山药！

而除了这些盛赞以外，《神农本草经》还将山药列于食药上品之中，所谓“上品”即是指在能“药食两用”前提下，还能达到“常服无害”且“常服宜身”的食药材。

宜：保暖好肚子、后背、腿脚

初秋的北方已有一些凉意，特别是早晚和雨后，一场秋雨一场寒；而南方尽管有「秋老虎」一说，但出伏之后热气就断了根，后半夜的风开始有点凉，整夜空调、裸睡已经不合适了！

另外，秋瓜坏肚，出了伏就不适合再吃西瓜了。《法天生意》：「立秋后十日，瓜宜少食」。体表的气血刚刚开始向身体里走，脾阳还很弱，瓜果生冷的东西吃得多了，寒湿积聚，很容易拉肚子、大便不成形、消化不好！

这个贴的配方是南怀瑾先生留下的：桂圆肉、花椒、艾绒，按照1:1:1的比例做成。艾绒和花椒都是祛寒湿的，桂圆补心脾，用一晚上的时间，吸收它们的能量，排解掉脾胃里的寒湿。

如果你也有以下几种情况，就用这个方法调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

宜：推腹祛湿，疏通中焦

虽已出伏，但仍处于“长夏”，长夏主湿，湿热还是挺重的，特别是南方！

所以，出伏之后，不要着急进补、贴秋膘，先健脾胃、祛湿化痰，就像给家里添新家具之前，要先清理打扫干净垃圾、扔掉不要的东西，新家具才搬得进去一个道理。

推的时候在皮肤上抹点精油，延展性更好，可以刺激到更深的阻滞点，如果发现有细微的硬块、结节、气团、痛点，一定要反复推揉，将其推开揉散。