一个被忽略的道家养生法，通畅气血

怎么养呢？

但是，别错过身体养生中效率最高的地方，不如自己「动脚」，丰衣足食，畅通全身气血，三个方法，总有一个适合你。

南怀瑾说：人是从脚到头一节一节睡着的，也是能量逐步敛藏的过程。

而平时，我们想法多多，意念都在头脑上，整个人的身体能量是「头重脚轻」的，想要从脚开始睡个好觉，意念就要在脚上。

· 我经常还阳卧，倒不是为了养生，因为腰不舒服只能这么躺

· 这几天做还阳卧，一开始很难受，臀部两边有点痛，现在好一点了，睡觉起来感觉腰部后面有个小太阳一样很舒服，臀部也不是冰凉冰凉的了。

没错，这就是还阳卧，方法简单，而且随着做，会感觉到自己的变化。

双手放在肚脐下面，意念也在肚脐下方，气血跟着往下走，脚也热乎乎，很快头脑就空下来了。如果你特别困，并且两腿的重量都在床上的时候，很快就能睡着了。

用脚吃东西，当然是泡脚。泡脚会微微出汗，秋冬泡脚一点点汗，不要太过。

皮肤吸收就很聪明，它只是选择对它好的来吸收，并且不用运化，直接就有作用。

我们的气血淤堵，无外乎是两大方面，一是体内的一些痰湿，废水浊气等，它们堵塞了气血循行的通道，我们可以利用一些有化痰行气，祛湿温阳的草本，把这些痰湿，浊气化掉，达到疏通气血的目的。

在此就分享2种古代流传下来的泡脚草本方，一个是针对体内痰湿重，污浊重的，另一个是针对经常生闷气，情绪差，肝气不舒，郁结的。

温胆汤的组成为：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。它曾被孙思邈收录在《备急千金要方》中，是中国十大名方之一。

茯苓是祛湿降浊的，把体内多余的水湿通过小便排出去，只有体内的湿气少了，咱们的腿脚也能少一些水肿，有的人腿脚特别容易浮肿，这也和湿气过重有关。

最后的甘草可以滋养脾胃，有健脾之效，脾胃营养足了，气血化生也会更好。

里面的茯苓，半夏，枳实，陈皮，竹茹，灸甘草等都被锉碎成小的颗粒，这样再泡的时候成分更容易释放，无纺布的袋子，结实耐泡，又不会影响成分的释放，泡完也方便清理和打扫。

晚上睡前用热水泡泡脚，暖和又舒服。

如果是因为一些不良情绪，导致我们经常闷闷不乐，感觉身体堵得难受，这应该是肝气不舒所致，也就是肝气郁结在体内，没有疏散出来，不懂得宣泄的人特别多，有了委屈，恐惧都会压在心里，这对健康是非常不利的。

逍遥散这个方子就非常适合咱们肝气郁滞的朋友，它出自《太平惠民和剂局方》，把柴胡，当归，白芍，白术，茯苓各一两，炙甘草半两，另加烧生姜一块切破，薄荷少许，煎煮后泡脚使用。