秋天要做的1件事：滋阴比养阳更重要

你感受到秋天的气息了吗？

秋天的主气为燥气，是伤阴很强的燥邪，北方明显，南方也隐隐有燥的感觉了。这是一年中最需要养阴的时候。

阴主静，经历了春生，夏长，身体的阳气活跃了半年，这时候，慢慢进入秋天收敛修养的状态，养阴，用最平和的方式，慢慢滋养身体。

秋补：养阴比养阳更关键

春夏养阳，秋冬养阴，并不是秋冬就不养阳了，不同季节，各有侧重。

秋天开始，气血开始回到五脏六腑，脾胃功能慢慢变强，我们更好的吸收五谷精微，滋补自身，所以秋天也是一年中最佳进补季。此时进补，是固本培元，“无阴 则阳无以化”，养好阴便是养好阳气的根。

从现在开始，如果你不注意养阴，阳气就收、藏的不好，第二年春天阳气升发时就不够多，从根源就少，是很难补回来的。

一年一度的养阴季，这样把自己养起来

阳气受伤容易怕冷，容易感冒，容易有湿气等，伤阴呢？

秋天最 明 显的是燥邪，这种外界环境来的最先影响肺，影响肺对应的「皮毛」，「鼻」等。

大家有没有发现最近皮肤开始变得干燥，不一定很干，可能只是简单的紧绷感，或者嘴唇干燥、起皮。燥邪伤阴多了，就容易眼干痒、毛发干枯、口鼻咽干、干咳少痰等。

改善鼻孔和皮肤的干燥可以试试：鼻孔靠近水杯，深邃地呼吸，吸走温热的水蒸汽，感觉水汽一直渗透进鼻腔深处，犹如给整个鼻腔进行了深度spa，呼吸到嗓子眼的空气，也不再干燥得难受了。

身体的阴少了，也容易有虚火，容易出现：口干、嗓子疼、有黄痰，手脚心热，需要放在被子外才能睡着，小便赤黄、大便干等烦恼。

如果肾精不足，肾阴不足的人，身体中的阴物质少了，阳物质就显得多了，（其实是不能涵养肾阳），就会显得阳气有余，而肾水不足，使阳气向上和向体表散发过多，造成我们身体上部阳气过盛而出现热症，也就是我们常说的上火了！

《本草纲目》的作者李时珍亦道：“常食黑豆，可百病不生。”究其更深层科学原因，正在于黑豆之中富含人体所需的蛋白质、不饱和脂肪酸及各类脂类和微量元素。

但是黑豆的适口性明显不如红豆，不容易煮烂，一般都是用来和肉类炖汤，但是有一种吃法，黑豆软糯适口，酸中带甜，这就是醋泡黑豆。

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

食材搭配比例经过多次尝试，达到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。

若是阴血被消耗太多，无法让心神安静的休息，也容易烦躁，睡不着，睡着后梦多，早醒睡不好，*经量越来越少，甚至延期等。

这里尤其要提醒总是熬夜的朋友。熬夜时身体过度消耗，特别伤阴血，秋天养阴的季节千万别再熬夜了。

秋天睡眠要比以往更加充足，比夏天多睡一个小时，最好保证10点左右入眠，就算晚睡也不宜超过子时（23点），早起不宜早过寅时（5点）。

“人卧则血归于肝”，丑时（凌晨1~3点）肝经气血旺盛，是养肝血的重要时刻，寅时（3~5点）是肺经旺，调整身体气的时候，这个过程最好在深度睡眠中度过，让身体更多精力去调整自身。

秋天可以多做还阳卧。每晚睡前练习，这个方法，还可以帮你浮散的气血和虚火拽回到身体的根基处，让阳气藏到根。

有很多朋友，习惯晚睡，经常熬夜，身体消耗大，每天身体的自我调整也不够完善，不是最佳状态，慢慢全身都会越来越差，容易累，脸色差、掉头发、*经量越来越少，经常延期，这就是阴血不足了，好好睡觉比吃什么补药都强。

而如果你能连续睡一段时间的好觉，整个人看上去都会容光焕发，皮肤也会变得很细腻，白净有光泽，其实都是身体气血变化的影响。

如果到了晚上不想睡，失 眠、多梦，老是脑子里乱乱的，也可以吃一点酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桂圆之类的，都是养心安神、补 血助 眠的。

换季之后，睡不好，其实也是体弱的一个表现。人类没有冬眠，唯有睡得好，藏得深，来年春天才能更好生发。

睡不好，没时间吃很多食材，可以简单用酸枣仁膏。精选上等的酸枣仁用古法熬制，又配上桑葚，滋阴补 肾、补 血；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神，百合补肺阴、清心安 神！

男为阳，女为阴。养阴：女人更重要

对女生而言，养生很大程度上就是滋阴养血。

不养不行，女生因为*经，天生比男人更需要养阴血，也更容易因为阴虚出现问题。一生中大约要排出**27000ml，相当于5.5个体重60公斤人体内的全部血液量。

出那么多血，好吓人！补，更不能盲目，不然变成痘痘肥肉，身体还是很虚，入秋后，先清理身体的寒、湿、热等垃圾，然后慢慢小补、平补身体。加上养阴润 燥，好好睡眠。