出伏后，阳气收敛，一年里损阳气、耗气血的30天到了！

不！还不是时候！

这一个月时间是一年中气温波动最大、最频繁的时候。

之前就有心脑血管病史的小伙伴这时候更要注意，冷热交替一折腾，中风、心梗太容易触发了，很危险。

记住3句话，帮你安全渡劫！

《内经》里讲：「春夏养阳，秋冬养阴」。出伏以后秋意渐旺，这个时候养阴补液就好像在傍晚浇花，水分不会被「伏天」的太阳蒸发掉，同样的水分投入，得到的效果会更好~

《素问·脏气法时论》里讲：「肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。」

「燥气当令，易伤津液」，这个「燥」字，形象上来看，就是一把火烤着一架肺泡的样子，秋天肺气当令，滋养肺阴势在必行。

说到「酸」，想到一个小故事：

有一年夏天，曹操带兵打仗，将士们走了很长时间都没有水喝，非常口渴，可周围一点水都没有，怎么办呢？

于是他站在一个很高的地方对将士们大声说：「这条路我走过，前边不远的地方有一大片梅林，梅子又多又大，我们赶快去那里吃梅子吧。」

所以大家都有了干劲儿，很积极地往前走，盼望马上就能吃到梅子。后来终于走出了大荒原，赶到了目的地。

所以出伏以后，多吃酸，没毛病~比如葡萄、百香果、柠檬、乌梅、番茄等~

肝火旺有内热的人建议秋天喝喝百合柠檬膏，这个喝起来润润的，柠檬维C又多，护肤美白超级好，润肠通便。也特别适合老烟鬼，买给爸爸挺合适的，因为里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西，还有金桔果和橘皮呢！

柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；

炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。

柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。

吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合。

感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。

2、吃点儿润的

百合、银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜、冬瓜、梨、荸荠、甘蔗、大枣等。

入秋后推荐百合粥：

用料：百合30g，粳米100g，冰糖适量。

服用：早晚分食。

吃着清甜爽口，入口是淡淡的桂花香，后味有薄荷的清爽，它里面的主料就是我们上面提到的银耳。

我们常说白色食物入肺，这款白合糕，足足用了12种养肺的食材，而且大多都是白色的，除了银耳以外，还有雪梨，山药，百合，薏米，藕粉等，还特别添加了润肺的枇杷胖大海。

枇杷清热去燥，润肺，在《本草纲目》中就记载了，枇杷可以润五脏，滋润心肺。自古就被称为“养肺圣果”。

之后就靠山药，薏米来补养肺气，人们都知晓山药是健脾的，却很少有人知道山药对于补养肺气，也十分在行，特别是因为肺气不足，久咳的朋友，可以常吃山药，薏米也有健脾养肺的作用。而且脾肺关系密切，脾为肺之母，想彻底养好肺，也要顺带把脾养好。

Q弹软糯，散发散散的清香，吃着既滋润又清爽，用的还是低脂的橄榄油，不会给身体增加负担，每一颗都是独立小包装，干净卫生，方便储存，出门在外也能随时随地来上一颗。

老话儿说：「朝朝盐水，晚晚蜜汤」，「早喝盐汤如参汤」，出伏后，早晨喝点淡盐水，晚上喝点儿蜂蜜水。

蜂蜜有润肺、养肺的作用，晚上来一杯，润燥生津。

早睡防秋乏，常按「平压穴」

《黄帝内经》里说：「秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。」

要多早呢？

晚睡不宜晚过子时，早起不宜早过寅时。

2、「平压穴」

预防或者治疗血压激增不稳，有两个经验效穴：风池穴，人迎穴。

（风池穴）

（人迎穴）

1、商调润肺

商调式音乐养肺。「肺属金，在音为商，在志为忧。」

《内经》里讲这个时候要「使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也」，保持一个好心情是秋季养生的关键，听听歌润肺养气，做自己喜欢的事情，哪怕只是在秋天的风里走一走，心情平缓，也是极好的~

老话儿说「春捂秋冻」，但也要辩证着看，不是让你秋天寒风起来了还露肚脐小短裤，西瓜冰棍小空调的，那不是「秋冻」，那是作死。

伏后尽量不开或者少开空调，在空调房里也要注意护好脖子、后背、脚部

睡觉时要护好肚脐，用肚脐贴排寒升阳。

比例为1:1:2，把这三种食材一起打烂，捏成一个个小丸子，睡前塞一颗到肚脐孔，在贴上橡皮膏封住，次日睡醒后取出。

如果你也有以下几种情况，就用这个方法调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

中了3条以上，按照下面的方法试试。

每一颗都是用蜡纸包好的，干净卫生，之后装进密封的玻璃瓶中，更好保存，打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒的味道，小小一颗，蕴含充足的阳气。

用的是三年以上的陈艾制绒，温补阳气的效果更好。四川的花椒，无添加，无过度加工，桂圆肉饱满厚实，安神效果更佳。

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等到处暑，是一年中最适合受孕的季节，育龄的姐妹们，这个时候把*经调好，把宫暖足，土壤肥沃，很容易顺降生机。