入秋清肺排痰日子来了，做好4件事，化掉整个夏天的痰湿、寒湿

。一觉醒来，鼻腔呼吸受阻，很不畅通；

。嗓子常常觉得发痒，经常需要清嗓子；

。皮肤干、皮肤油腻、毛孔粗大、黑头、长痘等

1、一个简单的动作，每天拍打5分钟，清肺排痰

借助叩击产生的震动和作用力，和拍打的道理相同。

分享一个更省力的方法，借助这个硅胶拍打板，拍打肺经，肺气足，那么抵抗外邪的能力就强，同时肺主皮毛，也就是我们皮肤和毛发，这样就可以抵御邪气从我们皮肤毛孔中进入到体内。肺气足的首要前提便是肺经的通畅。

2、如果你白痰、清痰、寒湿多，一定记得温补脾阳。

形寒冷饮则伤肺，这跟夏天吃水果、冷饮太多，吹空调受寒有关系，建议入秋好好温补脾阳，因为正好还在三伏天的尾巴，借着旺盛的阳气，会有事半功倍的效 果！

生姜的发散功效比老姜好，风寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。

跟着专家，吃姜养生

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。

难怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定几个内容，并没有增加饭量，血糖上升的缓慢，饱腹感增加了。

醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

关于醋泡姜的做法，网上流传的有很多版本，今天给您介绍路老家的做法。做醋泡姜非常关键的一点就是一定要选择仔姜，就是嫩姜。老姜口感不好，吃起来打渣，另外还会比较辣。

2.腌制好的姜片放入罐子里（如果出水太多倒出来一部分），倒入没过姜的醋，醋要选择颜色浅一些的品种。

4.罐子口包好保鲜膜，盖上盖子密封，四五天后即可食用。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

现成的无添加的醋泡姜。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作醋泡嫩姜。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

有些朋友总感觉有痰咔在喉咙里，量不多，但很难咳出，感觉就像沾了胶水一样粘在咽喉，有时候是白痰，有时痰中带点血丝，有时候是黄稠的痰，咽喉干痒、鼻子干燥；

秋梨：是清肺润肺第1果，生吃清肺热、润 燥生津，煮熟了滋阴润肺；

杏仁：《滇南本草》说它：止咳嗽，消痰润肺。

萝卜：入肺、胃、大肠，疏通肠道，降气很厉害；

这个含有十余种白色食材的白合糕，配料有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷等。

而且用的是不会滋腻的麦芽糖，以及低脂的橄榄油，低温烘焙的工艺，这样做出来的糕点不硬，老年人也能咬得动嚼得烂。
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4、养肺一定不要忘了健脾，喝一碗「清养汤」，补足脾肺之气

还在三伏天，属于长夏，长夏最大的特点就是湿气重，又经过一整个夏天，出汗多、吹空调、吃冷饮生冷瓜果、夜宵撸串、晚睡熬夜......脾胃真是又虚又湿。

茯苓是利水渗湿的高手，不仅可以化脾胃中的痰饮为水液，变成小便排出去；同时还能滋养脾胃、肺，心；脾胃好了，排湿的能力自然就增强了；肺的功能恢复了，可以更好的代谢水液！

搭配薏米了，健脾胃、清湿热的力量更足，脾虚胃寒的人，最好炒一下薏米，炒过之后寒气就散了，那股子焦香，反而更和脾胃，祛湿效 果得以加强。

脾为后天之本，脾虚久了，不能很好补养肺气和肾精，必定会肺气虚、肾虚，搭配怀山药、莲子，把虚损补上更好！

摘自张锡纯《医学衷中参西录》

我比较喜欢用这四神来煲猪肚汤，猪肚就是猪的胃，以形补形，能起药引子的作用，把四神的药力引入脾胃，一边清一边补，重启脾胃动力，快速恢复我们的精力、体力。

咱们这款八珍糕，正是在这个古代的经典配方上加以调整，而且没有蔗糖，实打实的原始谷物滋味，像是不能吃甜食的朋友们，也可以放心食用。

鸡内金，鸡之脾胃也，主要起到清理的作用；

麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物；

茯苓祛寒湿，性味往上走，与薏米搭配，一升一降，体内的气就顺畅了。

山楂和胃；山药在健脾的同时宣发肺气。同时还能收涩住这些食物的性味，不至于吃进去就流散出来。

糕点细腻软糯，非常容易掰开，嚼起来也不费劲儿，经过低温烘焙，香味被完全烘焙出来了，干湿适度，咱们老年朋友即使牙齿状态不是很好，也能咬得动，嚼的烂。

这款糕点，饭前饭后都能吃，每天来上一两块，身边的朋友都是当作下午茶的小点心来吃。