保养卵巢的4个食物，25岁以后要多吃

要是卵巢衰老了，随之而来的就是：皮肤下垂、长皱纹，长斑、气色差、情绪越来越难控制、莫名的长胖、掉头发、长白发、*经不调，精力体力记忆力，都不如以前！

国医大师、中医妇科大家柴嵩岩，基于中医妇科临床50余年的丰富实践经验发现：卵巢早衰现在开始年轻化，而且呈上升趋势，究其原因是：

真心劝大家早点保养卵巢，越早越好！今天跟大家分享4个保养卵巢的食物，适合大部分女生！

雌激素是女生的保鲜剂，如果卵巢衰老了，内分泌就会失调，这时候我们可以吃点补充植物雌激 素的食物，为卵巢增加外援！

可你知道吗，每100g大豆中含异黄酮只有128mg，含量比较低，吸收率也不够高，今天告诉大家一个好东西，它是植物中含异黄酮最高的，近年来成为泰国、日本等国美胸、养颜、祛痘、备孕榜上的新宠。

俗话说：“北有人参，南有葛根”，葛根靠它强壮的根，吸收了日月的灵气，聚集了天地的精华，既是食物，又可以入药，真是大自然的恩赐。

在中医看来，葛根最能升发清阳之气，春天推陈出新、清身体垃圾，吃它正合适。

不过，买葛根也是一门技术活，现在市面上野生葛根很难得，很多都是人工种植的，而人工种植的葛根所含异黄酮只有野生葛根的三分之一！

2、这个「抗老仙果」，补足身体的虚损，增强卵巢原动力

为什么要侧重补肾呢？因为肾藏精，主生长、发育、生殖，生殖系统的健康跟肾息息相关；

那吃什么补 肾精呢？黑入肾，黑色食物基本都能补 肾，比如黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枸杞、黑枣等。

用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强！

肾精足了，肝血也会充盈，眼睛自然好，对头发也好呢，肾其华在发，发为血之余，养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别油亮乌黑，也特别茂密。

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

味道很好，口感微酸带甜，打开就能吃，当零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味剂，不含防腐剂，大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。

女子以血为本，可现代女生耗血太厉害了，压力大、操心多，用脑多，这些都会损耗肝血、心血；肝血、心血不足，又反过来影响睡眠！

临床研究表明，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。

平时多吃些桂圆，它不仅能帮你补血，对睡眠也好，名医张锡纯在《医学衷中参西录》中对它大为赞赏：

心主血脉，心是血液的原动力，心的气血足了，才能推动血周流全身；脾为气血生化之源，脾的气血足了，运化能力强，才能生出更多气血，这是从源头上补养血脉。

如果你气血很虚：气色不好、睡不好、记忆力差、容易头晕乏力，想快速补养气血，最好吃玉灵膏。

玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入人参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。

龙眼肉10份配人参1份，气血双补，有了气的推动，血才能补到身体需要的地方。

加上黄酒，更能引发药效，行气活血，点缀红糖，味道更适口，坚持吃，以下问题都可以得到改善。

• 气虚血虚

• 气血不足

• 失眠

• 面色萎黄

• 蹲下容易头晕

• 脾虚气弱

我们人体三分之二的血液是集中在腹部的，久坐的话，盆腔血液循环不畅，很容易形成很多弯曲的静脉丛，就像一片沼泽地一样，新鲜血液过不去，代谢产物排不出来，对脏腑是一种无形的伤害，卵巢也深受其害而不自知。

所以，上班的时候多起身活动活动，下班了别老坐着刷手机，做做家务，出去运动运动，血液循环、新陈代谢会更好！

特别推荐山楂这个小红果子，《本草纲目》记载："化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。"

山楂可以煮茶、泡水，炖肉的时候放几片也很好，女生经前期煮点山楂红糖水喝，也很好，大姨妈顺畅，排瘀毒更彻底！

如果没时间煮，可以吃我们中医师调配好的山楂六物，搭配「陈皮」和「茯苓」，健脾益气，提高脾胃的运化能力。

大部分人都可以吃。