养生保健

秋天很重要的1件事：排毒，把身体里的湿热痰浊清一清！

养生保健佚名2024-08-20

秋已至，暑湿余热与初秋的“金”气双壁合一。这段时间，是燥气与湿气在相互缠绕，让我们身体进入一种非常尴尬的处境，湿气重，我们便不敢随意滋阴，补充津液，生怕一不小心加重了湿气。

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿热痰浊之毒，皮肤会变得粗糙，有色斑的人颜色会加重，皮肤也比较油腻。

这时候不太适合贴秋膘，现在人的苦夏已经不像古人；现在夏天有空调，时常会忍不住吃些生冷寒凉、夜宵啤酒，脾胃虚弱；如果刚一入秋就贸然进补，脾胃受不了，容易肚子胀、腹泻；

其实，这段时间最适合的莫过于清肺饮了！

建议咱们咽喉不舒服，以及“老烟枪”们，平时喝点清肺茶，据说晚年的乾隆皇帝，嗜茶如命，甚至在北海镜清斋内专设焙茶坞，悠闲品尝。

我们可以把胖大海和柠檬搭配饮用，胖大海清热利咽，柠檬滋阴补充津液，还能健脾。

胖大海和蜂蜜组合，利咽开音，滋润喉咙，很适合肺热或是外感嗓子疼，蜂蜜还能杀菌滋阴，嗓子干痒也适合喝哦。

咱们平时用嗓子过度，口气重，深受“二手烟”迫害的人，以及饮食辛辣，嗓子有痰黏腻，都可以试试这个胖大海菊花茶，借助天然花草的力量，滋润我们的喉咙。

汤色橙红，入口清香回甘，可以反复冲泡，直至无味哦。小罐装，携带也方便，时常喝一喝。

足太阳膀胱经，正是全身最大的排毒通道。我们可以每周疏通一次后背的膀胱经，让淤积的毒素会有个出口，体内会干净很多。

需要注意的是：「重刮为泄、轻刮为补」，身体结实、湿毒重的人可以力度大些。如果身体虚弱、气血不足的人，宜轻宜缓，刮到发红就好，也能起到排毒作用。

明代李挺云：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。

不过在所有粥里，怀山药小米粥最补！它不仅可以重启你的脾胃，还能平和的把脾肺肾都补了，不挑年龄、不挑体质，所有人都适合！

怀山药就更厉害了，脾肺肾同补

山药，长在土里，土气很强，它特别能吸收土地里的精气，今年收获之后，土壤很多年不能再种山药，需要让土地慢慢恢复养力，因此它可以健脾特别厉害；

在中医看来，免疫力就是脾肺之气，肺主皮毛，脾主肉，脾肺之气补足了，也就获得了金钟罩一般的免疫力，身体底子差、每当换季就容易感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘的人，这段时间可以多吃山药！

山药怎么做都好吃，蒸着吃，做粥煲汤，我都很喜欢，只不过现在天气炎热，每次进厨房就像在汗蒸，所以都是在吃这款即食的山药饼，用的就是怀庆的铁棍山药为主料，再搭配一些可以清脾胃之积的鸡内金，祛湿的茯苓，补气血的芝麻。

这款山药鸡内金饼，主要有小麦粉，铁棍山药，鸡内金，茯苓，白芝麻，黑芝麻，而且是老辈人的传统手工做法，每一片都是独立包装，干净卫生，而且更容易储存，不易受潮。

而茯苓是祛湿的，夏季外界湿气重，带动着体内的湿气也不轻，加之天气炎热，大家都喜欢吃寒凉的冷饮，这又会加重脾胃的湿气，所以茯苓的添加，还是非常有必要的。

每天来上2片，当成茶余饭后的小零食，越吃身体越健康，比那些都是添加剂的食品可强太多了。

这时候非常适合借助秋气断舍离，清理心绪和居室里的垃圾。

舍=舍弃家中（心里）到处泛滥的破烂。
《庄子·人间世》里有：“虚室生白，吉祥止止。”这是说，空空的房间显出敞亮来（如果房间堆满了东西，有光亮也透不出来），喜庆好事会不断出现。
吴冠中《双燕》
平时可以用清理身心垃圾可以用南怀瑾先生的六灶坐法，比打坐容易，一样可以静心放松，身体自动会排垃圾，可能是寒、可能是热、也可能是湿浊。还有可能会非常想哭，想笑，都没关系，放松自然为上。