处暑将至：阳气收敛，秋燥也随之而来！养阴季开始了！

《月令七十二候集解》记载：「处，去也，暑气至此而止矣。」

处暑是秋季的第二个节气，「处」（chǔ）的本义是止息，唐代学者孔颖达曰：「处暑，暑将退伏而潜处」。暑天止息，秋凉将至。

处暑各地气温较前明显下降，北方昼热夜凉，降雨量有所减少。南方一些地区仍有炎热之感，还有可能出现暴雨天气。

处暑三候‍

白居易在《早秋曲江感怀》一诗中，说处暑是「离离暑云散，袅袅凉风起。」此时能略微感受到秋意了，天空高远，凉风偶起。

初候　鹰乃祭鸟

唐代学者孔颖达解释说「谓鹰欲食鸟之时，先杀鸟而不食，与人之祭食相似。犹若供祀先神，不敢即食，故云示有先也。」意思是鹰开始捕杀鸟类，并不立即食用，与人用食物祭祀先祖相似，故曰「鹰乃祭鸟」。

鹰乃祭鸟也用来喻指围敌不歼。北周庾信的《周柱国大将军纥干弘神道碑》有：「况复高庙上书，小车而对汉王，聊城祭鸟，长兵而驱燕将。」

二候　天地始肃

肃，有衰落的意思。阴气渐盛，气温下降，天地间开始有肃杀之气。

三候　禾乃登

禾是谷类植物的总称，此时节五谷丰登。

处暑养生‍

处暑后，地气阳热降于地下，天气始觉凉爽，万物积蓄能量。天人相应，在人身表现为皮肤稍觉凉意，胃间阳气始足，脉亦渐实，精神强健。天气肃降，对应人体，皮肤清爽，大便通畅。人体阳气渐渐收敛，沉降，易秋乏，养生应顺应天时，早睡早起，养阴养血，保证睡眠。

阳气敛降，养护脾气

处暑之后，阳气敛降，万物得根，是人体始蓄养强健之时。可艾灸足三里（嫌麻烦直接贴艾草温灸贴），以养脾气。

脾气足，是身体健康的重要保障，天凉了应当护好腹部，尤其是肚脐。

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不妨试试用“温脐法”来帮助身体在睡眠期间保持住温暖的状态。

时至现代，温脐法已在南怀瑾先生的宣传下，渐为世人所知晓，根据南怀瑾先生所致《我说参同契》的记载，温脐法的具体做法是以“桂圆肉一颗”辅以“花椒六、七颗”，再接着加上打烂的艾绒泥，而后“晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了”

这三者结合，可以很好瓦解体内的寒邪，把阳气补进去，瘀堵的位置通开，而且制作也非常简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

《本草纲目》的作者李时珍亦道：“常食黑豆，可百病不生。”究其更深层科学原因，正在于黑豆之中富含人体所需的蛋白质、不饱和脂肪酸及各类脂类和微量元素。

但是黑豆的适口性明显不如红豆，不容易煮烂，一般都是用来和肉类炖汤，但是有一种吃法，黑豆软糯适口，酸中带甜，这就是醋泡黑豆。

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

醋泡黑豆怎么做？

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

做法：

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

食材搭配比例经过多次尝试，达到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。

处暑汤粥‍‍‍

处暑以后养生的重点就要补水润肺，防秋燥。

经过夏天的消耗，身体本就比较虚，，皮肤头发粗糙，干燥瘙痒，特别爱掉头发，梳起来也没有那么顺滑。

这时候我们在一日要多吃一些汤粥之类的东西。尤其是中老年、脾胃虚弱之人和患有心脑血管疾病的人，早餐食粥，有利于和胃生津。

润燥养颜粥：山药百合大枣粥

做法：

山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日2次服用。

功效：

山药补脾肺肾之气，而且益气同时也养阴，在秋季用来进补也不会上火；百合清热润燥，不仅对皮肤好，还能帮助睡眠，大枣、薏仁健脾和胃，去湿热。

诸物合用健脾养肺，补水润肤，也可以加些黑芝麻滋润头发，连续喝上一个月，就能看到效果。

睡好养生觉‍‍

俗话说，春困秋乏夏打盹，在处暑期间，天气凉快了，人们大多会有种懒洋洋的感觉，感觉身上没劲儿，也就是我们常说的秋乏。

秋乏是一种自然现象，那是因为处暑这个节气的时候，自然界中阴气逐渐增强，阳气逐渐减弱，人体内的阳气也随之开始内敛，因此我们会有种秋乏的感觉出现。

这个时候我们的日常起居也应该做出相应的调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样才能缓解秋乏。

这时候要增加一些睡眠的时间，充分利用睡眠来调养身体。这样不仅可以消除疲劳，还能使苦夏的身体得到及时的修复。

我们都知道夏天对身体的消耗比较大，这时候我们需要恢复精力和体力，所以建议大家改掉夏天晚睡的习惯。晚上10点钟就入睡，而且每天睡眠的时间要比夏天最好多一个小时。

对爱美的女性朋友来说，这也是肌肤养护的。会睡的女人美到老，所以对一个人的肌肤和头发的影响实在是太大了。

大家肯定发现了，经常熬夜的时候，皮肤就会变得很暗沉，很粗糙，也爱长痘痘，长色斑。

如果连续睡一段时间的好觉，整个人看上去都会容光焕发，皮肤也会变得很细腻，白净有光泽。