“天然钙库”黑芝麻，秋天这样吃，补足钙、阳气满满

一个人从幼年、怀孕、青壮年、慢慢变老...在人生每个关键时期，都离不开补钙。

半夜总是被腿抽筋痛醒！更年期肩膀酸痛...

准妈妈们更是要多补钙，不仅强壮自己的身体，更能帮助胎儿发育...

疏松的骨质就像玉米棒一样，一掰就断，所以老人往往摔一跤就会骨折。

数据显示，在中国平均6个人中就有1个开始脱发，而90后人群已经超过3成，随着年纪变大，面临秃头的危机越严重！

在有数据的74个国家和地区中，中国大陆居民每日膳食钙摄入量排名倒数第六，仅为339毫克，不足推荐量的一半。

不少人喝骨头汤，钙没补成，人反而变胖了

缺钙又不想糟罪怎么办？

每天早上吃一块孕妇都能吃的无添加黑芝麻，富含钙质等营养素，用它搭配牛奶，好吃美味，健康营养一整天！

不得不说素有“天然钙库”美誉的黑芝麻。黑芝麻的含量量比白芝麻更高！

芝麻钙含量是牛奶的8倍！

《神农本草经》记载，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。久服，轻身不老。

黑芝麻饼实际检测结果为每100克中钙含量为905mg，每天吃一片黑芝麻饼≈2盒牛奶≈9颗鸡蛋。

且富含可以吃的“天然护肤品”维生素E，常见食材中，黑芝麻的含量高达50.43mg/100克。每天吃一块，气色红润~

选用 江西的优质油芝麻 ，油芝麻个小皮薄，比市面上常见的进口糠芝麻油脂含量更高，香味更加浓郁。

九蒸九晒黑芝麻丸

那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

市面上芝麻有3种，一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里；油麻质量上乘，颗粒饱满，芝麻香气十足，价格最贵；糠麻颗粒干瘪，食之口感苦涩，无芝麻香气；糠麻兑油麻，要看兑了多少在里面，兑的少越多，口感越差。

捣碎微粉

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。