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养生保健

本周处暑:阴盛阳衰的30天,这4忌,请勿踩!

养生保健佚名2024-08-19

由夏转秋,由热转凉,节气更迭。在这30多天里,堪称我们养生路上「最凶险」的一段时光。

下面我们把到处暑到秋分这段时间的养生注意事项列一下,从生活的一点一滴细节着手,一起平安度过这最凶险的30天。

就拿上火来说,也分为虚火和实火,实火可以用清凉降火的方法去一去火,遇到虚火首先得疏通中焦,让心火与肾水相交,虚火自然灭之。

很多人身体没事就乱补,反让身体受苦,任何东西过凉都是有害的,就拿喝水来说,喝多了排不掉还会积在体内生湿,如果不管不顾一味追求昂贵的燕窝、鱼翅等来进补,会让身体越补越火大,越来越虚。

秋季别忙贴秋膘,缺什么补什么才是身体所需。

但仍有很多年轻人本着年轻就是本钱,一熬再熬,看着很多朋友都是一两点睡,早上七点多起,如此往复,与秋季的天时规律相悖。

夏天讲究外泄,无论是我们气血阳气,还是日常活动,都主张所爱在外。而秋季要跟着自然规律,收敛起来,睡觉就是最好的补气血方法。经常熬夜的人,必定萎靡不振,面容枯槁。

早起

按摩

头部按摩抓住这几个重要部位。

经常昏昏欲睡,头疼,头顶这里一定要按摩到,尤其注意力不集中,家长也可以帮孩子按摩放松。

这个部位按摩可以贯达全身,对于调节机体阴阳平衡发挥重要作用。

这个地方如果筋绷住了,我们就会觉得肩膀僵硬,浑身很累,这地方按摩通,上半身都会很轻松。

缺觉当然得补,但时间有讲究,不能在早上补,要在中午,午时(11点~13点)心经当值,这时候睡上半小时,比早上睡两三个小时都解困,即使睡不着,也可以闭目养神,放松身心。

秋天的燥气不仅伤肺,还伤脾胃,出现泄泻劳倦等情况,所以秋季调理好脾胃很重要,为整个冬天打好身体基础,少生病!

对于脾虚气弱的人来说是不错的滋补食品,而且南瓜中有丰富的果胶,对脾胃有益,蒸熟的南瓜软软糯糯的,也不会增加脾胃负担。

一到秋天很多人习惯吃牛羊肉,这其实也不太健康,饮食讲究荤素搭配才营养,而且我们本就虚弱的脾胃也受不住这种大热之物。

这款四神汤,是家里在秋季必煲的汤,相传还是乾隆皇帝时期传下的食谱方子。

茯苓和芡实都适量准备一些。跟我一样喜欢荤食的,可以加点猪骨,吃素者,把猪骨这味去掉即可,加猪骨记得提前焯水去腥。