本周处暑：阴盛阳衰的30天，这4忌，请勿踩！

由夏转秋，由热转凉，节气更迭。在这30多天里，堪称我们养生路上「最凶险」的一段时光。

下面我们把到处暑到秋分这段时间的养生注意事项列一下，从生活的一点一滴细节着手，一起平安度过这最凶险的30天。

就拿上火来说，也分为虚火和实火，实火可以用清凉降火的方法去一去火，遇到虚火首先得疏通中焦，让心火与肾水相交，虚火自然灭之。

很多人身体没事就乱补，反让身体受苦，任何东西过凉都是有害的，就拿喝水来说，喝多了排不掉还会积在体内生湿，如果不管不顾一味追求昂贵的燕窝、鱼翅等来进补，会让身体越补越火大，越来越虚。

秋季别忙贴秋膘，缺什么补什么才是身体所需。

但仍有很多年轻人本着年轻就是本钱，一熬再熬，看着很多朋友都是一两点睡，早上七点多起，如此往复，与秋季的天时规律相悖。

夏天讲究外泄，无论是我们气血阳气，还是日常活动，都主张所爱在外。而秋季要跟着自然规律，收敛起来，睡觉就是最好的补气血方法。经常熬夜的人，必定萎靡不振，面容枯槁。

早起

按摩

头部按摩抓住这几个重要部位。

经常昏昏欲睡，头疼，头顶这里一定要按摩到，尤其注意力不集中，家长也可以帮孩子按摩放松。

这个部位按摩可以贯达全身，对于调节机体阴阳平衡发挥重要作用。

这个地方如果筋绷住了，我们就会觉得肩膀僵硬，浑身很累，这地方按摩通，上半身都会很轻松。

缺觉当然得补，但时间有讲究，不能在早上补，要在中午，午时（11点~13点）心经当值，这时候睡上半小时，比早上睡两三个小时都解困，即使睡不着，也可以闭目养神，放松身心。

秋天的燥气不仅伤肺，还伤脾胃，出现泄泻劳倦等情况，所以秋季调理好脾胃很重要，为整个冬天打好身体基础，少生病！

对于脾虚气弱的人来说是不错的滋补食品，而且南瓜中有丰富的果胶，对脾胃有益，蒸熟的南瓜软软糯糯的，也不会增加脾胃负担。

一到秋天很多人习惯吃牛羊肉，这其实也不太健康，饮食讲究荤素搭配才营养，而且我们本就虚弱的脾胃也受不住这种大热之物。

这款四神汤，是家里在秋季必煲的汤，相传还是乾隆皇帝时期传下的食谱方子。

茯苓和芡实都适量准备一些。跟我一样喜欢荤食的，可以加点猪骨，吃素者，把猪骨这味去掉即可，加猪骨记得提前焯水去腥。