藏在身边的5大润肠食材，肠道不通就吃它们！不是香蕉哦

之所以吃香蕉会加重，是因为如果我们吃的是未成熟的香蕉，那么这未成熟香蕉中的鞣酸便会在进入胃肠道后，在使我们的肠胃蠕动变慢的同时，还会吸收掉我们粪便中的水分，以使之更加干燥。所以如果碰巧不小心吃了不成熟的香蕉，那不仅不会得到缓解，反而还可能加重。

第一味：酸奶

同时酸奶中还含有丰富的蛋白质、钙等营养素，在提升人体免疫力方面也很有帮助。另外大家如果想要家酿酸奶的话，可以参考下面的做法：

第一步：先将牛奶倒入可调节温度的锅中，然后最高温加热3-5分钟至50度左右，这里需要注意的是切勿让牛奶煮开。

第三步：之后再将调温锅调至30度左右，先将清水倒入，然后再置入牛奶，静待6~8小时即可食用。

有道是：“夏季吃豆，胜过吃肉”；这主要是因为大部分豆类基本都具有健脾祛湿的食效，且加上豆类蛋白质含量高和膳食纤维丰富的缘故，所以很适合那些在夏季无胃口，且又被便秘缠身的小伙伴。

其中黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，。

而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮，对皮肤有很好的养护作用，抗衰老，润肠道。所以想要瘦身，保养皮肤的朋友们，知道该吃什么了吧！

但是黑豆的适口性明显不如红豆，不容易煮烂，一般都是用来和肉类炖汤，但是有一种吃法，黑豆软糯适口，酸中带甜，这就是醋泡黑豆。