末伏阳气收敛，抓紧做好4件事！

虽然迎接我们的还有秋老虎的袭扰，气温也不会明显下降，所以大多数人感觉依然处于夏季之中，但实则我们的气血，阳气已经在往回逐步收敛，植物也有了反应，正所谓“一叶落而知天下秋”。

第一，吃瓜

喜欢吃瓜的朋友们，趁着最后这段时日，再解解馋，降暑清热，像是西瓜，甜瓜，黄瓜，冬瓜等，在这段时间还是可以吃的，虽然性味寒凉，但夏季暑热重，适当饮食并无关系。

如果担心西瓜寒凉，还可以连籽一起吃，西瓜籽是温性的，怕吃多了西瓜瓤寒凉，就用籽来中和最合适。

秋不同夏，主收敛，也是我们身体储备能量的时间，我们气血也不再是外浮状态，正在慢慢往回收敛，所以饮食上，我们也要遵循“养，收”的原则，可以吃一些酸味的食物，收敛，固涩。

其实在这段时间，若论饮品，还得当属酸梅汤，它是贯穿夏日最好的饮品，无论盛夏还是夏末，其实早在商周时期，我们的祖先就已经有了用梅子提取酸味，制成饮料的记载了，后来在清朝，经过御膳房改善，才变成了宫廷饮品。

而且传统的酸梅汤中，除了乌梅冰糖，还有甘草，味甘性平，还能帮我们补益脾胃，清热解毒又解暑。而且里面的山楂，还能活血化积，把我们的脾胃也从炎热中唤醒。

所有的食材提前冲洗后，浸泡，之后把食材捞出放进茶包中，浸泡的水不要倒，用来直接煮，煮上半小时，再加入冰糖，继续煮10分钟，晾凉后撒上干桂花即可。

自古，在三伏天就有歇伏的习俗，躲避暑热，尤其到了末伏，秋老虎的威力不减，我们也要适当歇歇，避免受到暑热之气的侵扰，俗话说，食补不如睡补，此时睡好，能让我们重新调整身体的阴阳平衡。

我们都羡慕谷爱凌母亲的教育方式，培养出来了滑雪冠军以及学霸，她母亲就在采访中说，对孩子的教育，第一就是多睡觉，第二是学习，第三是玩，而谷爱凌自己也曾在不同场合多次透露过，自己成功的秘诀之一就是每天至少要睡10个小时，睡眠会促进身体和大脑的成长。

要知道我们这一身抵御外邪的正气阳气，白天是在人体体表运行行走的，到了晚上，阳气入阴，就是一个汲取养分和能量的过程，就需要我们睡觉，睡不好，阳不入阴，阳气就会不足，体质就会变差。

按时睡觉便是不熬夜，11点前入睡，白天在中午 11点到1点间，还可以睡个午觉，就再好不过了，这点我们努努力，基本不难达到。

酸枣仁是酸枣的种子，被称为“东方睡果”，既能煮水饮用，又能煮粥炖汤，我们想要睡个好觉，可以每天晚上睡前，喝上一碗酸枣仁桂圆莲子汤，睡得香甜。

这款酸枣仁膏是0添加的，没有防腐剂，用的是天然的酸枣仁、茯苓、桑葚、桂圆、莲子、蜂蜜和冰糖熬制，酸枣仁养心安神，补养肝血，桑葚滋阴养血，桂圆补益气血，安养心神，莲子醒脾养心，还能清虚火。

所有的酸枣仁都是经过层层筛选，只选取表面是紫红或是紫褐色的酸枣仁，平滑有光泽，经过筛选，清洗，浸泡，炒制，熬制，过滤，化膏，收膏等步骤，慢火细熬，全程不添加任何防腐剂，化学成分，浓稠都是靠时间熬制出来的，味道也是天然的谷果香。

建议我们在睡前2小时饮用。

所以拥有一个软硬适度，高度适中的枕头非常有必要，睡过了很多枕头，我现在一直用的就是这款草本颈椎枕，符合我们颈部的曲线，软硬和高度都合适，睡着脖子不累。

里面的草本有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆，混在一起的味道很好闻，而且是天然的哦，没有那些乱七八糟的化学加工。

内胆和枕套是可以分离的，内胆最好经常放到太阳下晒一晒，避免里面草本受潮，毕竟我们经常枕头，一些汗液会流进里面，经常晒一晒，保持里面草本的干燥。

第四，健脾

《脾胃论》中曾说：“脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。”所以想要调理脾胃问题，秋初是很好的时间段。

像是我们常见的薏米，莲子，麦芽，白扁豆，山药，茯苓等食材，都是健脾养胃的好帮手，这些食物虽然味道平淡，吃起来不像那些肥甘厚腻的食物那般过瘾，但是吃下去，我们脾胃却非常舒服，而且里面的营养也更容易被吸收，况且这些食物还有强健脾胃运化，祛湿浊，化瘀堵的作用，越吃，脾胃越健康，动力越强。

软软糯糯的，充满谷果的香味，如果懒得自己动手蒸制，也可以选择这种开袋即食的八珍糕，在配料上更丰富，有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋等。而且有成人版和儿童版，儿童版不含人参，适合小朋友吃。

薏米，茯苓都是祛湿降浊的，一升一降，把脾胃中的湿浊给清理出去，莲子，砂仁，山药，陈皮，白扁豆都有健脾的效果，还兼顾清热，醒脾，补虚，化痰，止泻之功，可见这些小小的谷果，能量不容小觑。

经过烘焙后，谷果的香气也被激发出来了，混着浓郁的鸡蛋香和小麦的焦香，吃着酥酥的，越嚼越香，而且不是那种硬邦邦的糕点，老人可以搭配着温水一起食用。

末伏，吃瓜，食酸，睡好觉，养好脾胃，舒舒服服地把身体调整到最佳状态，迎接新的季节。