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养生保健

末伏阳气收敛,抓紧做好4件事!

养生保健佚名2024-08-15

虽然迎接我们的还有秋老虎的袭扰,气温也不会明显下降,所以大多数人感觉依然处于夏季之中,但实则我们的气血,阳气已经在往回逐步收敛,植物也有了反应,正所谓“一叶落而知天下秋”。

第一,吃瓜

喜欢吃瓜的朋友们,趁着最后这段时日,再解解馋,降暑清热,像是西瓜,甜瓜,黄瓜,冬瓜等,在这段时间还是可以吃的,虽然性味寒凉,但夏季暑热重,适当饮食并无关系。

如果担心西瓜寒凉,还可以连籽一起吃,西瓜籽是温性的,怕吃多了西瓜瓤寒凉,就用籽来中和最合适。

秋不同夏,主收敛,也是我们身体储备能量的时间,我们气血也不再是外浮状态,正在慢慢往回收敛,所以饮食上,我们也要遵循“养,收”的原则,可以吃一些酸味的食物,收敛,固涩。

其实在这段时间,若论饮品,还得当属酸梅汤,它是贯穿夏日最好的饮品,无论盛夏还是夏末,其实早在商周时期,我们的祖先就已经有了用梅子提取酸味,制成饮料的记载了,后来在清朝,经过御膳房改善,才变成了宫廷饮品。

而且传统的酸梅汤中,除了乌梅冰糖,还有甘草,味甘性平,还能帮我们补益脾胃,清热解毒又解暑。而且里面的山楂,还能活血化积,把我们的脾胃也从炎热中唤醒。

所有的食材提前冲洗后,浸泡,之后把食材捞出放进茶包中,浸泡的水不要倒,用来直接煮,煮上半小时,再加入冰糖,继续煮10分钟,晾凉后撒上干桂花即可。

自古,在三伏天就有歇伏的习俗,躲避暑热,尤其到了末伏,秋老虎的威力不减,我们也要适当歇歇,避免受到暑热之气的侵扰,俗话说,食补不如睡补,此时睡好,能让我们重新调整身体的阴阳平衡。

我们都羡慕谷爱凌母亲的教育方式,培养出来了滑雪冠军以及学霸,她母亲就在采访中说,对孩子的教育,第一就是多睡觉,第二是学习,第三是玩,而谷爱凌自己也曾在不同场合多次透露过,自己成功的秘诀之一就是每天至少要睡10个小时,睡眠会促进身体和大脑的成长。

要知道我们这一身抵御外邪的正气阳气,白天是在人体体表运行行走的,到了晚上,阳气入阴,就是一个汲取养分和能量的过程,就需要我们睡觉,睡不好,阳不入阴,阳气就会不足,体质就会变差。

按时睡觉便是不熬夜,11点前入睡,白天在中午 11点到1点间,还可以睡个午觉,就再好不过了,这点我们努努力,基本不难达到。

酸枣仁是酸枣的种子,被称为“东方睡果”,既能煮水饮用,又能煮粥炖汤,我们想要睡个好觉,可以每天晚上睡前,喝上一碗酸枣仁桂圆莲子汤,睡得香甜。

这款酸枣仁膏是0添加的,没有防腐剂,用的是天然的酸枣仁、茯苓、桑葚、桂圆、莲子、蜂蜜和冰糖熬制,酸枣仁养心安神,补养肝血,桑葚滋阴养血,桂圆补益气血,安养心神,莲子醒脾养心,还能清虚火。