末伏最后10天：养脾最关键的时机，这3件事再不做就晚了！

入末伏了，头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，相比于大米，小麦做的面食，更养脾胃，因为小麦种在土地之上，更得土气，而「土里土气」的食物，更养脾胃。

脾主长夏，而长夏在哪个时节呢？而长夏就是三伏。

正好是末伏这10天，由夏转秋，是长夏的尾巴，养脾胃的最佳时机，把我们的脾胃养好，更好地进入这一年的下半场啊！这3件事，养好脾，千万别错过了！

日常牛马，焦虑，饮食不规律的人

最宜做：调理脾胃需单举

养脾胃最方便最经济的法子，要数《八段锦》里的这招了：这一上一下，把脾胃舒展，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

我的经验是，早上8点尽量吃完早点，然后9点做几遍这个动作，出一点小汗，整个人体重是会下降的，比早上上完厕所还会轻一些。

方法也很简单：直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。

其他时间也可以练习，等车的时候，上班久坐烦闷的时候。如果你没时间做，想要疏通脾胃，可以吃八珍糕。

特别是身体堵，湿气重的朋友，里面有帮助气机「上行」的植物，也有「下行」的草本，把脾胃完完 全全打开，健脾，疏通，祛湿，补气，养气血都有了。

我们将山药、鸡内金、茯苓、苡仁等健康食材浓缩在一块糕里，每天吃两块，酥酥脆脆很方便！清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材中的8种食材，都是健脾养胃界的扛把子。

小小一块，浓缩了多种食材精华！经过12道工艺，采用破壁技术打磨，保留原本食材的营养，再进行低温烘焙，手工制作，才能做成一颗颗营养和口感双重满分的八珍糕！

小袋包装，容易携带，也干净卫生，家里有经常出差应酬的，忙起来没时间吃饭的，给他们备上一包，毕竟只有胃好了，吃得香了，身体才好。

按揉足三里。

俗话说，「拍打足三里，胜吃老母鸡」，作为养生保 健要穴，足三里同学真的深藏功与名，不管是按揉，艾灸、针刺、拍打，它都很适合。

取穴：足三里穴位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。

末伏期间，可以用三伏穴位贴贴敷左右腿的足三里。

平常坐办公室的小伙伴，有个简单可行的小方法。

坐在凳子上双腿悬空，把脚尖勾起来，慢慢勾不要太猛反而抽筋了，缓缓用力勾到自己能承受的极限，然后坚持上5秒左右，放松，再勾。

勾脚尖的时候，小腿后面的脾经和足三里都能一定程度的刺激到，练的熟了可以酌情加时间，放松以后会感觉足三里和承山、丰隆都微微发热。

利用碎片时间或者工作时候也能做，长期形成习惯，还能秘密小腿塑型呢！

一整个夏天，我们吹空调，吃冷饮，积聚了很多寒气，阳气足，寒邪自消，清理脾胃之寒，那一定是吃姜，有人问这时候还可以吃姜吗？对于脾胃阳虚，寒湿的人来说，当然没问题，真正到了秋燥的秋分之后（特别是北方），一般人才要注意一些。

这时候不仅可以吃姜，还可以艾灸，帮助温暖脾胃，一直到伏天结束。秋瓜坏肚，一不小心就拉了肚子，一阵秋风，晚上睡觉也要护好肚脐这里，不然很容易受凉。