即将出伏，趁着末伏多吃3个“升阳”食物，提升阳气、健脾胃、散掉体内的寒湿

夏季天热，身体腠理开泄，门户大开，有利于阳气推动寒湿外排。但阳气不足时，寒湿排不出去，也易受风寒、风热入侵。

体寒怕冷，心烦急躁，手脚凉，又容易上火，嗓子疼；

大便很臭，吃些凉的降火，还易腹泻，吃辣驱寒，还上火；

这种体质调理是不仅要清热祛寒，也要把困在体表的风寒、风热发散掉，把门户疏通开，同时帮阳气把寒、湿、热从腠理排出去。

三伏身体阳气浮于体表，体内阳气不足，如果还贪凉吃冷，伤阳气多，很容易积攒寒湿，出现胃寒，容易胖，怕冷等烦恼。

姜不仅温阳暖胃，也是平衡食物寒性的最佳食材。凉拌菜、喝牛奶、吃水果、皮蛋等生冷寒凉食材时都可以搭配姜来平衡寒性。

阳气不足、寒湿重的朋友，在夏天要多晒太阳补阳气，驱散体表的寒湿，也要多吃姜，把阳气从内养起来。

醋泡姜：喜欢酸辣口的，又担心吃姜上火的，可以做一做醋泡姜，醋有收敛的作用，能敛住姜的一部分辛热，而且吃起来不会那么辣。

醋泡姜想必其他姜的做法，不容易上火，而且提升我们的食欲，早上吃，脾阳生发的也好。很多老人都会在早上吃两三片醋泡姜，再喝上两口姜醋，清爽无比。

睡前可以贴上南师肚脐贴，上热下寒的人先贴脚底涌泉穴，贴三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。

这款南师肚脐贴，这款肚脐贴在选材上已可谓追求极致，其所选的花椒，来自四川汉源，乃古时唐皇贡椒，相比其他花椒，这种贡椒不仅气味清爽，而且性更盛，味更浓。

除了选材外，在具体配比上，我们不仅悉心参考了南怀瑾大师往日的习惯，同时还结合了众多中医世家的建议，将之打造而成。另外我们家的肚脐贴所用均为最新的防敏胶带，相较其他家的肚脐贴，我们家的这款可以说安全系数更高，贴合度也好，同时用之不易出现过敏问题。

脚凉肚子凉又容易上火的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上更好，引火下行，让你的火气变成元气。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉、宫寒、痛经；

睡不好；

脾胃虚寒、阳虚；

如果长期待在空调房里，我们除了晚上贴贴肚脐贴，我最喜欢用的就是这个艾绒肚兜，可以避免大部分寒湿通过腹部进入到身体中，尤其是现在天气热，睡前都喜欢开空调，肚皮一晾，寒气源源不断进来了，这时候有了艾绒肚兜，可以很好地护住我们的阳气。

内胆非常厚实，里面的艾绒也是满满当当，不是那种薄薄一层的哦，只有艾绒扎实有效，那么戴着的效果才会好，而且内胆都是一格一格固定好的，穿的时候也不用担心艾绒滑动，很温和，用着不会上火，如果身体是寒热交杂，担心用三伏贴上火的朋友，也可以试试艾绒肚兜，先让身体适应一下。

像是自己或是孩子晚上睡觉不老实，腹部容易受寒，容易拉肚子的，都可以在晚上睡觉时候把艾绒肚兜穿上，轻轻松松护住阳气，温补阳气。

薄荷：夏季烦热的救赎

经常外出，尤其是天热时出门后，可以多吃薄荷。

薄荷自带清凉的香味，具有发散风热的力量。

没有薄荷时，也可以用桑叶、菊花、葛根发散风热。

气郁体质，心情压抑，偶尔胸闷、胸两侧胀痛的朋友也可以用它散开体内郁结的气。

帮身体散郁热时，不要和味酸、冷饮搭配，可以用3-6g薄荷叶煮水5分钟，或热水焖泡，香气大出时代茶饮最好。

夏季也可以常用清凉的薄荷、桑叶、菊花、芦根、桔梗泡水喝。

新鲜的紫苏吃起来甘爽中透着辛辣，不仅去腥解腻，还能解鱼蟹毒，是吃烤肉、海鲜的绝配。

现在空调比较多，很多人运动少，阳气不足，夏天也容易出现风寒感冒，鼻塞，流清鼻涕，疲惫乏力，过敏，鼻炎，起疹子，头晕头痛，关节酸痛，恶心，怕冷，浑身没劲等问题，也可以吃些紫苏来改善。

吹空调后，泡杯紫苏茶，趁热喝完微微出汗，散掉体表的风寒，身体就会舒服很多，还能避免身体腠理被风寒困住，导致又寒又热。

体虚、体寒、湿气重的朋友也可以在夏季常煮紫苏生姜红枣汤喝：

做法：

②紫苏叶、姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅烧开后改用文火炖30分钟。

效果：

如果你气血比较虚，寒湿重，动不动就感冒，怕冷，吹空调难受，容易累、气短、总是没劲，提不起精神，只驱邪解表，身体没力量把邪气完全赶出去也不行。

末伏记得多吃些有发散力量的食物，赶走体表的风寒、湿、热，远离又寒又热的烦恼。