末伏记得多吃2个食物，把身体里的火热寒毒连根拔除

什么是伏火、伏寒？

这种伏邪很可怕，就像身体里装了一颗雷，不知道什么时候爆，所以我们还是先下手为强，趁着阳气旺盛的最后10天，把潜伏在身体里的火热寒毒，连根拔除，这样秋冬才能不生病、少生病！

清伏火之前，我们要先搞清楚伏火最喜欢潜藏在什么地方，才能有的放矢！一 般 来 说，伏火最喜欢潜藏在两个地方：肺和脾胃，而肺首当其冲！

肺是最娇气的，容不得一点儿外邪的干扰，当夏天的暑热、湿热大大消耗我们的气血津液的时候，正好给了火热之邪可乘之机，这些火首先会潜藏在肺部，等秋天燥气来临再一起发力，引发各种慢性呼吸道问题！

清肺的伏火，最好的办法是让它发散出来，不能乱用苦寒泻火的东西，会损耗本来就不足的正气，让正气更虚、伏火更猖狂！

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

如果体质特别容易上火，如果你经常吃些辛辣的，重口味的菜，容易嗓子干、嗓子疼、大便干结、痔 疮发作，建议入秋后多吃百合，它能很好的润肺清热、化痰养肺。

北京中医药大学教授韦云老师介绍过一个她自己常做的百合柠檬膏，有润肺止咳、祛痰开胃的作用。自己制作的百合柠檬膏，用来冲水喝，天然无添加，还能缓解咳嗽问题。

做法：新鲜柠檬，**糖，百合，陈皮和蜂蜜。

**糖敲碎，柠檬切片，可以切厚一点，陈皮泡软后切条，炖盅底下先铺上一层柠檬再撒上冰糖和洗干净的百合，放上陈皮，如此一层柠檬一层冰糖百合陈皮，铺匀；最后在上面放上蜂蜜，盖上盖子就可以炖煮了。

如果懒得自己炖，也可以试试这款开盖即食的柠檬百合陈皮膏，历经8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出来的膏滋黏稠可拉丝，原料也清晰可见。

陈皮用的是广东的新会陈皮，选用十年以上陈皮，带有柑香的味道。

吃着酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整体保持平和之性。

膏中以百合润肺止咳、清心安神；又以柠檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，使上焦、中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。

那种痤疮啊，大痘痘啊，火疖子啊，那种头蒙蒙的人。

感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。

饮食不当是造成脾胃有伏火的重要原因，夏天本来脾胃就虚弱，如果三餐不定，暴饮暴食，吃太多肥甘厚味的食物，脾胃难以充 分消化吸收，就淤积在脾胃，让你牙龈肿痛、口腔溃疡、大便不通、口臭、肚子胀气、吐酸水等；

一、少吃肥甘厚味之食

甘：甜食、甜腻、甜度高的水果；

二、不饿不吃